Preto je treba zvýšiť telesnú povedomia a ako na to

O bdelosti praxi, a to preto, že je potrebné, sme už povedal. Stručne povedané, schopnosť sústrediť sa na to, čo sa deje tu a teraz, uvoľní veľa sily pre efektívnejšiu prácu a dobrý odpočinok.

Prax všímavosti môže byť spojená nielen s pochopením toho, čo robíme a prečo, ale aj to, ako sa cítime. Bohužiaľ, ľudia nie vždy správne čítať signály vlastného tela, niekedy aj po dlhšiu dobu nemôže ignorovať to, čo sa mu stalo, že niečo nie je v poriadku, alebo zamieňať sa hýbať s emočné reakcie.

Tu sú niektoré činnosti, ktoré možno urobiť, aby sa lepšie porozumieť potrebám tela, zlepšuje náladu a zvýšiť produktivitu.

1. zmena pozície

V sociálnej a kognitívnej psychológie, je myšlienka "vtelená poznania", ktorý je že myseľ je úzko spojený s fyzickým telom, a to vďaka ich spojenie môžeme vplyv na životné prostredie world.

Sociálna stres test ukazuje, TrierEšte sa zrútil a vzpriamené držanie tela ovplyvní stresovej reakcie? randomizovanej štúdiiŽe ľudia, ktorí sú súčasťou experimentu sa zohol, horší o práve na verejné vystúpenie. V inej štúdii

Držanie tela vplyv na sebahodnotenie: Self-validation prístup Účastníci sú vyzvaní, aby zoznam svojich profesijných charakteristík. Jedna skupina sa vykonáva v normálnej polohe, a druhý - sa ohýbal. Výsledkom je, že účastníci v prvej skupine boli istejšie v kvalitách, ktoré sú vyjadrené. Zdá sa, že fyzická pozície, ktoré spájame s neistota a tuhosť, v skutočnosti narúša komunikácie alebo výsledky prevádzky.

Preto sa začatím podnikania, mať istý postoj, zatiahnite vaše ramená dozadu. Nenechajte objať rukami nekrižuje je pred ním. Zároveň nie je nutné utiahnuť celé telo, aby sa vaše držanie tela. Ak ste potreniruetes domov, to na verejnosti, že to bude jednoduchšie.

2. Skontrolujte tvár

mimika - je tiež silný neverbálne signál (čo je dôvod, prečo Emoji tak populárne). Najzaujímavejšie je, že sme sa predložiť tieto signály nielen ostatným, ale aj pre seba. Úsmev môže zlepšiť náladu, kto sa usmieva, ale trpia mimika prispieva k depresii.

Skontrolujte, či máte udržiavané obočie, úsmev. Povedzme, výraz je priateľský, aj keď ste v miestnosti sám. Za to, že sa nálada zlepšila trochu, ale úlohou bude zdať riešiteľné.

3. Rozumieť, hoci či je to zlé, alebo ste len unavený

Ak na konci veľmi náročnom dni, ste takmer pripravení k plaču (alebo naozaj plače), môže sa zdať, že ste nespokojní, a všetko, čo v živote pokazí. S najväčšou pravdepodobnosťou, že ste unavení fyzicky do takej miery, že nervový systém došlo k poruche.

Chyba je myslieť v takom stave, o niečom globálnej a ešte viac vyjadriť vážne tvrdenie o príbuzných. Tento nadúvanie problémy univerzálnemu rozsahu s názvom disasterization, a toto je jeden z kognitívne predsudky.

Ak chcete naozaj pochopiť, čo sa deje, budete musieť počkať o niečo dlhšie. Pripravte si chutné jedlo, vychutnať si obľúbené hobby, pohľad na výstave a čo je ešte dôležitejšie, sa vyspať minimálne osem hodín. V prípade, že problém stále zdajú rovnaké vážne, možno, že existujú. Ale zo všetkého najviac, miera vášho nešťastia značne znížená.

4. Neponáhľajte, snaží sa posúdiť svoj stav

Pochýb o tom, ísť do práce alebo zostať doma, ak ochorie, je známy veľa. A to, čo sa bude konať na večeru? A ak je naopak, by bolo ešte horšie? Vzhľadom na nedostatok pochopenie toho, ako zhodnotiť momentálny zdravotný stav, zdravotný stav často zhoršuje.

Ale keď ste sa už rozhodli ísť s teplomerom pod koberec, stáť je niekedy ako veľmi zlepšila. To je spôsobené tým, že zdroje tela išiel na správnom mieste - liek namiesto neurotických pocity prácu.

Keď nemôžete pochopiť dostatočne dobre cítite, zastávka rúti, odmeriavať hodiny na 10 minút a potom si ľahnúť alebo sedieť v tichu. Možno, že vo vašich skúseností bolo podobné skúsenosti. a minulosť prechladnutie alebo zhoršenie chronických ochorení začalo týmto spôsobom. A možno je to epizodické choroba, ktorá ustúpiť, ak sa prepnúť na niečo iné. Relaxovať pri počúvaní ich pocity a odpoveď bude bližšie.

Ale ak si myslíte o tom, ako volať lekára, je to pravdepodobne znamená, že v skutočnosti je čas vyvolať. Nie je potrebné sledovať vtip, že bojovník sa snaží pomôcť iba v prípade, že kopije v jeho bočných narušuje spánok.

5. Dajte si pauzu pre šport alebo tanec

Táto rada je vydaná v mnohých prípadoch, a to z dobrého dôvodu: pohybová aktivita má rad zjavných výhod. Pokiaľ budeme hovoriť o zvyšovaní uvedomenie si svojho tela a zlepšenie komunikácie s telom, a tu sa pohybu a zaťaženia užitočné. Sú učení monitora tepu a dychu, sledovať činnosť kardiovaskulárneho systému a rozpoznať varovné volanie tela.

Okrem toho, podľa jednej štúdie, niektoré pohyby stimulovať kreativitu. Aspoň jedna štúdiaStelesnený metafory a kreatívne "Zákony" povedal, že subjekty, ktoré boli požiadané, aby navrhli riešenie problémov, zatiaľ čo robí pohyby rukami, vyrovnať sa s mentálnym úlohami úspešnejšie.

Ak ste práve potrebujete vyriešiť niektoré problémy, ale v hale či tanečné triedy, ktorú doteraz napísané, nie je nič zastaviť robiť nejaké cvičenie doma, alebo jednoducho presunúť do rytmické hudby.

pozri tiež

• 12 podivné fakty o ľudskom tele →
• Preto je na čase prestať myslieť na ľudský organizmus ako stroj →
• Ako k nasýteniu tela s hormónmi šťastia →