10 tipov na tých, ktorí sa boja lietať lietadlom

1. Pripravte sa na svoj let

Flight - nepríjemná zmena prostredia. Od obvyklých podmienok osoby, vstupuje do nového prostredia, nad ktorou má malú kontrolu. Ale premýšľavý príprava a podpora osobného plánu na vytvorenie užitočného pocit, že situácia - aspoň čiastočne - môžete ho ovládať. To pomáha rozptýliť zbytočné obavy.

Za pár dní pred odchodom make-upu, napríklad zoznam všetkých vecí, ktoré máte v pláne vziať so sebou, a veci, ktoré je potrebné dokončiť pred a počas letu. Po dokončení položky na ich odstránenie zo zoznamu.

2. Dozvedieť sa viac o technik lietadiel

Ľudia často majú strach z neznáma a temný pre nich vecí. Možno ste sa bojí lietať to je preto, že vaše vedomosti lietadlá sú tvorené predovšetkým tragické správy a hollywoodske trháky.

Pochopiť, ako lietadlo techník, aspoň vo všeobecnej rovine. Pozrite sa na rovnakej "Wikipédie". Učenie, napríklad, že podľa štatistík lietadlá sú najbezpečnejší spôsob prepravy, a trochu turbulencie - to je normálne, určite upokojiť ich obavy. Pamätať, informoval - sa forearmed.

3. Doraziť na letisko včasne

Haste - to je faktor stresu. Aby nedošlo k mať väčšie a kvôli možným oneskorením, lepší čas počítať, takže všetci máme čas. V ideálnom prípade, vždy na letisko čoskoro. Takže si poistiť sa od zbytočných starostí a šetriť energiu pre rokov.

4. Nechajte sa rozmaznávať

Počas letu na letisku čakal dobe použitia a nechajte sa rozmaznávať pred nástupom do lietadla. Pozvať na drink alebo jedlo, by ste sa nechali za iných okolností. Odchod z rámca a pravidiel, ktoré striktne dodržiavať v každodennom živote. Relax (len bez alkoholu!) V tomto prípade je vždy užitočné.

5. Od zdroja strachu

Strach z letu z nás robí pevne uviaznuť na jednej myšlienke, ako je tento: "Bože, ja som míľ nad zemou!". Nekonečne strašiť sami mantru, riskujete získať nervové zrútenie pred rovinou polovičnej ceste prekonať.

Pokúsiť sa rozptýliť hudbu, knihy, podcast alebo mobilné hry - to všetko vám pomôže zastaviť blížiace sa paniku. Pred výsadbou môžu volať priateľov alebo príbuzných v lietadle. Ak letíte s príbuznými alebo priateľmi, dostať je hovoriť na abstraktné tému.

6. myslieť pozitívne

Zamerať sa na lietanie cieľov. Spomenúť, prečo ste lietania, komu a čo nájdete, keď zostúpil z lietadla. Ste pravdepodobne mieri do strediska, v novej krajine pre vás, blízkej osoby, pre prestížne stáž alebo štúdium na vysokej škole, kde ste vždy snívali o návšteve.

7. Myslieť na ľudí okolo seba

Desiatky, stovky, takže existuje - milióny ľudí - každý deň niekde za behu, aj keď to nie je vždy po chuti. Ohliadnutie do lietadla alebo na letisku: koľko z nich. Vedomie, že nie ste sami a okolité podiel váš strach a prekonať, ochladiť upokojujúce.

8. Modliť sa alebo meditovať

Ak ste veriaci, skúste mentálne hľadať podporu od Boha. Pre istotu, že vám dá silu k boju so strachom. Ak modlitba nie je pre vás, premýšľať: vypnutie všetkých myšlienok a snažiť sa o nič nemyslí, rovnako ako je to možné. Táto prax pomáha uvoľniť sa.

9. Postupovať s istotou, aj keď ste strach

Usmievať suseda v kresle, a to aj ak máte vlastné triasť od strachu. Kto vie, možno rozhovor so svojim spolucestujúcim stane záchranné lano a pomôže vám uniknúť. Vo všetkých jeho akcie od odoslania: "Čo by som robil, keby to nebolo strach z lietania?". A chová sa, ako by naozaj dobrodružné, vyskúšajte: to bude ťažké na prvý, ale zvyknete a budete si uvedomiť, že 99% vašich obáv boli úplne neopodstatnené.

Možno, že letíte s deťmi alebo manžela, ktorý je tiež nie je ľahké. Nájsť silu k nim a pomôcť im vyrovnať sa so strachom.

10. Spravovať biochémii tela

Nepite kávu, silný čaj a energiu aspoň jeden deň pred odchodom. Týmto spôsobom sa minimalizuje prítomnosť kofeínu v tele, a tak bude mať vplyv na náchylnosť k úzkosti.

Vo chvíľach vzrušenie dýchať plnú prsníka. Nezabudnite, že intenzívnu výmenu kyslíka - jeden z najlepších prostriedkov pre úzkosť.

Ak ste tak bojí lietania, ktoré ste začali paniku, trvať niekoľko kvapiek valeriány lekárskej tinktúry alebo iných sedatív. Môžete tiež skúsiť mierne sedatívum. Ale najskôr konzultovať so svojím lekárom.