10 vecí, ktoré musíte urobiť, ak ste tridsať
Život / / December 19, 2019
Po tridsiatich Je čas začať alebo posilniť návyky, ktoré položí základy pre osobné a profesijné úspech vo zvyšku svojho života.
1. prestať fajčiť
Samozrejme, kompenzovať škody spôsobené na telo nebude fungovať. Avšak štúdie ukazujú, že tí, ktorí sa zbaviť zvyku ako 40 rokov, je riziko úmrtia o 90% nižšia ako u fajčiarov21. storočia nebezpečenstvo fajčenia a výhody zániku v Spojených štátoch.
2. Ísť spať a prebudiť zároveň
Samozrejme, že chcem dohnať spánok cez víkend na celý týždeň, ale je to lepšie ísť do postele každý deň a prebudiť zhruba v rovnakom čase.
Ak máte spať v niekoľkých dňoch, je možné znížiť biologické hodiny. Neskôr začnete byť unavení, ísť spať neskôr, a preto vstávať neskôr. Aby sa zabránilo takému porušovaniu spánkového cyklu, pokúsiť sa režim dodržiavať.
3. pravidelne cvičiť
Po 35 rokoch sme sa začínajú strácať svalovej hmoty, takže výkon v tomto okamihu je obzvlášť dôležité. Hlavná vec je nájsť šport, ktorý vám dáva radosť, inak je nepravdepodobné, aby sa zapojili do pravidelne.
4. denník
Ak ste zvyknutí mať všetko v sebe, viesť si denník môže zdať zložitý. Ale stanovenie myšlienky a pocity na papier, budete môcť lepšie sa vyrovnať so stresovými situáciamiPísanie o emóciách môže uľahčiť stres a trauma.. Okrem toho, za pár rokov to bude veľmi zaujímavé sledovať znova prečítať jeho poznámky.
5. Začať šetriť peniaze
Môžete si myslieť, že staroba je ešte ďaleko, ale v skutočnosti čím skôr sa začne odkladať, tým väčšie množstvo nahromadené. Zvlášť ak ste vopred vstúpi do zvyku šetrí peniaze, je viac pravdepodobné, že držať sa ho aj naďalej.
6. Začína stelesňovať svoj sen
Neodkladajte svoje ciele a sny na neskôr. Mysli si, čo chceš. Kúpiť dom? Deti? Napísať knihu? Vyberte si jeden cieľ. Predstavte si, čo by ste mohli urobiť pre rok priblížiť sa k nej, vymyslieť plán a začať konať.
7. Naučte sa byť rád, že máte
Keď ste spokojní s tým, čo máte, život sa zdá byť šťastnejší. To potvrdzujú aj psychológovia. Podľa nich sa vďaka zvyšuje šťastie a znižuje negatívne emócie. Preto je dôležité mať na pamäti, že sme vďační za tohto života. Oprah Winfrey, napríklad už niekoľko rokov vedie denník vďačnosti. Skúste to aj vy.
8. Prestať myslieť, že je potrebné uspokojiť každého
Nestrácajte čas a energiu na udržiavanie vzťahov s tými, ktorí si nevážia. Nikdy nemôžete zavďačiť všetkým.
To neznamená, že máte, aby sa stal pustovníkom. Možno by sme mali jednoducho znížiť počet priateľov v sociálnych sieťach a tráviť viac času s niekým, kto vám robí radosť.
9. Zastaviť porovnávanie sa s ostatnými
Neustále hľadá na strane druhej, nebudete ničoho dosiahnuť sami. Prestať obviňovať seba a porovnávať svoje úspechy s ostatnými ľuďmi. Je lepšie premýšľať o tom, čo chcete dosiahnuť a čo je potrebné urobiť.
10. Odpustiť svoje chyby
Každý robí chyby. Nepobývejte z minulých neúspechov - poučiť sa z nich, nech idú a ísť ďalej.
Podľa psychológov, samosostradanie (schopnosť odpúšťať sami a učiť sa zo svojich chýb) - kľúč k úspechuSkúmanie self-súcit v súvislosti s pozitívnym psychologickým fungovania a osobnostných rysov.. Nezabudnite, že môžete prekonať svoje slabé stránky, a pokúsiť sa opakovať staré chyby v budúcnosti.