9 spôsobov, ako prestať plytvať časom na veľa chytrý telefón
Život / / December 19, 2019
Catherine Cena (Catherine Price)
Novinár, absolvent Yale University a School of Journalism v Berkeley. Víťaz niekoľkých odborných ocenení za jeho popularizačných textov.
Pri prezentácii prvého iPhone, povedal Steve Jobs, "je revolučný výrobok pochádza z času na čas, že sa všetko mení." 11 rokov potom, čo Jobs prejavu, máme stále dospieť k záveru, že sa nám nepáči ceste telefóny nás zmenilo. Cítime zaneprázdnený, ale neefektívnosť spojené so sebou, ale osamelý. Táto technológia, ktorá nám dáva slobodu, zároveň slúži ako vodítko: čím viac sa stávame spojené s ich gadgets, tým naliehavejšia sa stáva otázka, kto v skutočnosti je všetko pod kontrolou.
Katherine Cena posledné dva roky, napísal knihu o tom, ako vytvoriť zdravý vzťah so svojím smartphonom, na základe výskumu v oblasti neuroplasticity, Vedomie a veda o zmene správania. Tu je deväť z najlepších tipov od nej.
1. Rozhodnite sa, prečo je potrebné smartphone
Mnohí ľudia majú za cieľ tráviť menej času na telefóne, ale neuvádzajú, ako to urobiť. Oni sa náhle prestať používať svoj smartphone, a potom sa čudujú, prečo to nefungovalo.
To je ekvivalentná túžba prestať niekoho, ku "zlepšeniu vzťahov", keď nemáte tušenie, čo by malo byť. Ak nechcete pochopiť túto otázku, je pravdepodobné, že sa tento vzťah bude rovnaké ako tie predchádzajúce.
Takže skôr, ako začnete akúkoľvek akciu, spýtajte sa sami seba, prečo je potrebné chytrý telefón? To, čo vám prináša radosť, a že je nevoľnosť? Čo zvyky by ste chceli zmeniť?
2. Zistite, koľko času strávite na telefóne
Nainštalovať aplikáciu, ktorá bude sledovať vaše aktivity. Možno, že ste naštvaný, keď ste zistili, koľko času je zbytočná, ale je to skvelý spôsob, ako motivovať seba a na pokrok monitore.
Cena: zadarmo
Cena: zadarmo
3. Určite, ako chcete tráviť svoj voľný čas
Čoskoro budete mať viac voľného času: napríklad, keď ste na cestách vo výťahu alebo vo fronte. Zhlboka sa nadýchnite a len relaxovať. Spomenúť, čo to bolo - ponorte sa do svojich vlastných myšlienok.
Že to, čo by ste chceli robiť vo svojom voľnom večer a vytvoriť vhodnú atmosféru doma. Ak si chcete prečítať viac, dal knihu na stolíku, takže to bolo v pohľade, keď sa zrúti na pohovke po práci. Ak chcete prehrávať hudbu, vyberte nástroj z obalu a umiestnite ho tam, kde to bude vždy po ruke.
4. Pomocou aplikácie, ktoré majú byť chránené pred aplikáciou
Znie to paradoxne, ale v skutočnosti sa jedná o veľmi efektívny spôsob. Aplikácie, ako je sloboda, offtime alebo Flipd, vám umožní blokovať prístup do iných aplikácií a webových stránok. Patrí im v práci alebo pri štúdiu. Niektoré aplikácie vám umožní naplánovať: môžete zablokovať prístup k sociálnym sieťam na pár hodín pred spaním. Jedná sa o veľmi užitočný nástroj, ktorý zmení ich zvyky.
Aplikácia nebola nájdená
Cena: 29 rubľov
Cena: zadarmo
Cena: zadarmo
Cena: zadarmo
5. Vytvorenie pripomenutie pre seba
Často sme sa telefón v ruke "na stroji." Aby sa tomu zabránilo, vytvorí bariéru, ktorá vám bude zastaviť a rozhodnúť, či je v súčasnej dobe potreba telefón. Dať na telefóne alebo žuvačky gumičkou. Nešikovný kryt je tiež pekné. Môžete byť inštalovaný na tapetu zámok obrazovky, ktorý vás mohol zastaviť, napríklad tu taký.
6. Odstraňovanie aplikácií sociálnych sietí
Takéto aplikácie sú vytvorené za účelom získania aby sme im tráviť toľko času ako je to možné. Prečo? Vzhľadom k tomu, že je ziskový. Každú minútu strávime na sociálnych sieťach - to je ďalšia príležitosť ukázať svoje reklamy.
To neznamená, že budete musieť prestať sedieť na sociálnych sieťach. Ale ak je vaším cieľom - stráviť čo najmenej času na telefóne, premýšľať o tom, ako využiť sociálne siete iba na počítači.
7. Upravte textový záznamník
Mnoho ľudí si nervózny, keď dlhú dobu nereagujú na správy od zdroja, takže vždy smartphone pripravený. V takom prípade môžete konfigurovať textový záznamník. V systéme iOS, 11, má teraz "Nerušiť pri riadení," ktoré možno prispôsobiť pre každú situáciu. Android užívatelia môžu používať aplikácie tretích strán, ako je napríklad "SMS Auto prijímať hovory a SMS."
Cena: zadarmo
8. Vezmite malý, ale užitočných krokov
Položil slúchadlo na starosti preč z postele. Vypnúť všetky oznámenia s výnimkou hovory, správy a udalosti kalendára. Leave na domovskej obrazovke je len užitočné aplikácie. Kúpiť hodinky. Nepoužívajte telefón ako alarm, vyberte ju zo stola počas jedla, a požiadať ostatných, aby urobili to isté.
9. Spomenúť na pravý účel
Jedným z dôvodov, že všetky naše pokusy o stráviť menej času na chytré telefóny vedie k neúspechu, je to, že sa nám to považovať za akt self-deprivácie. Namiesto toho skúste premýšľať vo viacerých pozitívnym spôsobom: menej času trávime s telefónom, tým viac je náš život podobný tomu, ktorý sme snívať.