Ako poraziť ranné nesobrannost
Život / / December 19, 2019
Všetci vieme, že pocit, keď v dopoludňajších hodinách, takže chcem zostať a žiť pod dekou. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa prebudiť ľahko as radosťou a nie s úzkosťou a sníva, že ten deň skončili čo najskôr, sa dozviete z tohto článku.
1. Spomeňte si na frázu, "Spím ďalších päť minút." Vstať z budíka a snaží sa prebudiť v rovnakom čase. Verte mi, bude vaše telo ďakujem.
2. Ranné cvičenie by malo byť pre vás prioritou. Prvých niekoľko dní alebo dokonca týždňov bude ťažké pre vás. Ale čoskoro bude vaše telo zvyknúť na ranné beh, alebo napríklad k praxi jogy. Bez ohľadu na to, čo cvičenie budete robiť v priebehu dopoludňajšieho tréningu, bude fyzická aktivita vám silný energetický impulz, ktorý bude s vami po celý deň.
3. Otvorte okno, keď sa prebudíte a spať s otvoreným oknom. Slnečné svetlo a čerstvý vzduch vás naplní prirodzenú energiu, z ktorých si určite budete cítiť svieži a plná energie.
4. Urob spať plán na víkend. Všetci vieme, aké dôležité je, aby v súlade so sna takže budeme nielen zaspať rýchlejšie, ale tiež ľahšie sa prebudiť. Dokonca aj napriek tomu, že cez víkend sa často ísť spať neskôr v dopoludňajších hodinách, lásku k prepychu v posteli o niečo dlhšie, a pokúsiť sa získať víkend spánku harmonogramu. Je zrejmé, že budete čas od času, aby sa od nej odchýlite, ale snažiť, aby tieto odchýlky nie sú vo veľkom meradle.
5. Zvyknite si ihneď po prebudení si 3-5 hlbokými nádychmi. Takže vaše telo je nasýtený kyslíkom, a navyše k tomu všetkému je akýmsi signálom, aby vaše telo, že ste hore.
6. Zvesí nohy z postele. To je skvelý a rýchly spôsob, ako prejsť z režimu spánku do režimu prebudení.
7. Zmeniť tón budíka. V súčasnej dobe máme prístup k miliónom skladieb. Dal budík pieseň, z ktorého chcete vstávať s úsmevom a začať nový deň, a nie to, z ktorého budete chcieť ísť spať.
8. Osprchovať. A nechajte sprcha bude kontrast: striedajúci teplú a studenú vodu, a uvidíte, ako dobre to vám pomôže prebudiť.
9. Postarať sa o všetko potrebné vo večerných hodinách. Veľmi často sa nechceme dostať až do rána, pretože vieme, že máme veľa prípadov. Zjednodušte svoj úloha: zbierať tašku, zabaliť obed do práce, vyžehliť oblečenie a posielať dôležité e-maily vo večerných hodinách. Takže si vytvoriť svoj prebudení ľahké a zábavné, bez každodenného zhonu.
10. Vstávajte s očakávaním niečo príjemné. Môže to byť čokoľvek: vaša obľúbená omeleta, myšlienka, že teraz idete na raňajkách v útulnej kaviarni, alebo stráviť pol hodiny v pokoji a čítať novú otázku denníka.
A ako bojovať s rannou nesobrannosti?