45 spôsobov, ako získať pokoj

V tomto veku náhlenie, nedostatok voľného času a nadbytkom informácií nie je ľahké sa naučiť zen. Často nervózny nič. Je na čase sa naučiť žiť inak.

Nevieme, ako sa vyrovnať so stresom. Mnohí relaxácie príde na alkohol, kávu a cigarety alebo extrémne koníčky. Medzitým existujú jednoduché spôsoby, ako vrátiť pokoj priebehu niekoľkých minút.

Pripomenuli sme si, rovnako ako 45 spôsobov.

1. Zhlboka sa nadýchnite na jeden-dva-tri-štyri, držať dych na rovnakom účte, potom pomaly vydýchnite.
2. Vezmite si ceruzku a zapisovať myšlienky na papier.
3. Uznávajú, že život - komplikovaná vec.
4. Myslite na tri z jej najúspešnejších vývoji života.
5. Informujte svojho milovaného človeka, ktorý myslí na vás.
6. Sadnúť a nič nerobiť.
7. Nechajte sedieť na chvíľu.
8. Pozrite sa na mraky pre niekoľko minút.
9. Predstavte si, že vidíte svoj život z vtáčieho letu.
10. Rozostrenie vzhľad a zdvihne pár minút periférne videnie všetkých, čo sa deje okolo.
11. Dať malé množstvo na dobročinnosť.
12. Mentálne vžiť vnútri priehľadnej bubliny, ktoré vás chránia.
13. Položil ruku na srdce a pocit, že bije. Je to skvelé.
instagram viewer
14. Povedzte sami, že budete udržiavať pozitívny prístup až do konca dňa. Napriek všetkému.
15. Buď rada, že nie vždy dostať to, čo chcete.
16. Premýšľať o tom, ako ste žili svoj život, ak by ste len viem, že nikdy nebude bohatý.
17. Aby vaše telo robí, čo chce v tomto okamihu.
18. Vôňa čerstvé kvety.
19. Načúvať hlasu svojho vnútorný kritikAko by to bol váš najlepší priateľ.
20. Určiť najviac uviaznutý časť svojho tela. Kmeň ho celou silou po dobu niekoľkých sekúnd a potom odpočívať.
21. Choďte von a dotknúť niečo na 100% prírodné. Cítiť textúru.
22. Pozrite sa okolo seba a nechať znamenajú každý objekt. Uvedomte si, ako ľahko sa tieto veci v skutočnosti sú.
23. Smile Smile najhlúpejší na svete, a predstavte si, ako vyzeráte.
24. Myslite na svoj veľký problém, pretože ak si to budete sa priblížil svojmu priateľovi.
25. Predstavte si, že vaše korene siahajú k stredu planéty.
26. Správaj masáž zamieriť všetkých desať prstov.
27. Myslite na 10: 1, a počúvať ozvenu po každom čísle.
28. Cítiť zem pod jej bosými nohami a realizovať pripojenie k zemi.
29. Zastavte sa zameraním na ostatných ľudí.
30. Odváža povedať "nie". Pokračuj.
31. Napíšte si zoznam všetkých svojich problémov. Potom filter ktoré nie sú závislé na vás, alebo nie, je veľmi dôležité.
32. Piť vodu. Dehydratácia spôsobuje stres.
33. Live v rámci svojich prostriedkov.
34. Byť vedomí rozdielu medzi vaše priania a potreby.
35. Úprimne sa ospravedlňujeme sa... No, viete, na koho viny.
36. Premýšľajte o rozľahlosti vesmíru a pochopiť, ako vidieť vaše ťažkosti.
37. Vzdať rýchle odpovede na zložité otázky, a bude usilovať o adresu na hlbšej úrovni.
38. Trvať dlhšiu dobu dieťa.
39. Počúvať bieleho šumu. Uvoľňuje.
40. Zaznamená najlepšiu radu ste kedy dostal, a použiť ho.
41. Urobte si prechádzku so psom. To môže byť s niekým iným.
42. Zavri oči a nechať slnko zahreje vaše viečka.
43. Priznať svoje chyby.
44. Pozrite sa na ostatných ľudí a pochopiť, že sú rovnako ako vy: s ich nádeje, sny, obavy a bojov.
45. Súhlasíte s tým, že tam bude vždy niekto bohatší, múdrejší a silnejší.

Aký druh psychologických techník vás upokojiť čo najlepšie?

pozri tiež

• Ako stres ovplyvňuje mozog →
• 3 spôsoby, ako upokojiť, keď všetko rozčuľuje →
• Ako meditácia 2 mesiace môže zmeniť váš život: osobná skúsenosť →