Nick Littlheyl - muž, kvôli ktorému Ronaldo spať sám
Život / / December 19, 2019
Nick Littlheyla cesta k veľkému profesionálnu kariéru začal v neskorej 1990, keď sa nad tým, prečo aj najvýznamnejšie športové komunita nevenuje pozornosť na kvalitu spánku?
Ak chcete začať, Nick sa rozhodol pozrieť sa na veľkom futbalovom svete a dostal sa do kontaktu s "miestnom klube", čo sa ukázalo byť nič menšieho než veľký-menovať "Manchester United", zatiaľ čo pod vedením Sir Alex Ferguson. To je to, čo povedal Nick v rozhovore The Guardian Počas jednej zo svojich návštev v Sydney:
Zásadný význam spánku ako prirodzený proces obnovy nedal mi odpočívať. Bolo zvláštne si uvedomiť, že len zlomok z ľudí dať kvalitu sna, s touto časťou - obyčajných ľudí, nie športovci. Svetovým veľká zmena, technológie a športovej medicíny dostala do popredia.
Pre väčšinu z Nick východiskovým bodom v jeho kariére bol tréner nie je univerzitný lavice a osobné skúsenosti a prax v oblasti návrhu, výroby a predaja lôžkoviny a posteľnú bielizeň: postele, matrace, vankúše.
Alex Ferguson bol vízie koučovanie. Viedol "Red Devils" ako skúsený veliteľ vojenskej jednotky, bez ignoroval akýkoľvek aspekt svojho života - v centre pozornosti Sir Alex mali jedlo, cvičenie a ich úloha v osobnom úspechu hráčov. Systém však nebol dokonalý a mal svoju slabinu: za oddelenie Ferguson prekročiť prah výcvikovú základňu a sadnúť si na svojich autách, ako tréner stratil kontrolu nad nimi.
Nie je bez pomoci Sir Alex Littlheylu podarilo sprostredkovať myšlienku hráčom klubu na extrémne dôležitosti zdravého spánku a jeho vplyv na profesie ako celku. Úspech prišiel, keď Nick začal pracovať s centrálnym obranca, "Manchester" Gary Pallister, trpí neustále bolesti chrbta. Littlheyl zistil, že problém bol "zlý" matrac, čo výrazne oneskorila zotavenie z poškodených hráčov späť.
nick LittlheylVšeobecne platí, že ako sa zbaviť bolesti chrbta sme nemohli. Avšak, niektoré pozitívne zmeny, ktoré boli doteraz pozorované. A napriek tomu všetko v "United" pochopil, že nie som strácať svoj čas. Až do tohto bodu sa myslelo, že hráči jednoducho hrať lepšie, keď spánku dosť, ale ako na to - nikto sa nad tým zamyslel. Mal som len vážne riešiť tento problém a stať sa priekopníkom.
Čoskoro Littlheyl podieľal na plánovaní miestností hráči na výcvikovej základni v Carrington, ktorá vzbudila značný záujem medzi vtedajším manažérom klubu "Arsenal" Arsene Wenger. Wenger pomstu tropil žarty u jeho kolega pre koučovanie workshop, ktorý ponúka Littlheylu pohľad na jogu a pilates. Zatiaľ metódy Littlheyla Wenger zdalo zvedavý.
Britskí novinári boli zaujalo.
nick LittlheylMajú niečo počul niekde, že som učiť hráča spanie. Toto nútilo všetci venovať pozornosť na iné aspekty života športovcov.
Po 16 rokoch Nick bol uznávaným odborníkom v oblasti spánku, rozhliadol sa po spálni kritický pohľad desiatky futbalových superhviezd, pracujúci v Londýne "Chelsea" Madrid "skutočný" a tím olympijského Anglicka.
V rámci prípravy na majstrovstvá Európy v roku 2004 požiadal futbalový zväz na Littlheylu o pomoc: on Bol navštíviť všetky miesta odpočinku národných hráčov v tíme na kontrolu hotelové izby pre dodržiavanie kvalitný spánok. Jednalo sa o prvý známu históriu prípadu, kedy má každá izba vybavený zohľadniť špecifiká, individuálne cestujúcich.
Ak si myslíte o tom, koľko z vašich životných časových športovci strávi v lietadlách, autobusoch a hotely, nevedomky pristihnete, myslenie: Specialist naozaj potrebujú takýto plán. Littlheylu vždy veľmi dôležité, že priestor pre každého člena tímu na správnej podlahy v pravej časti hotela, Mal klimatizácia, že fúka prúd vzduchu požadovanej teploty v požadovanom smere a, samozrejme, pravdu osvetlené.
Podľa Nicka, že väčšina luxusných hotelov konštruovaný tak, že si len myslieť na ostatných, a preto, Priemerná lôžko v miestnosti bude mať také rozmery, aby ticho usadzuje akúkoľvek osobu pleť. Samozrejme, že táto možnosť nie je vhodná profesionálni športovci.
Littlheyla skúsenosť je naozaj impozantný. Majiteľ encyklopedické vedomosti o štruktúre päťhviezdičkových hotelov, je pripravený argumentovať ochraptění s konaním o potrebe modernizovať lôžka a náhradné matrace, že pre dobrý spánok by mal byť prísne zadornut záclony a nastavenej teploty na 16-18 stupňov klimatizácie. Ale najdôležitejšia vec - je to všetko rovnaké posteli. Najmä zložitých prípadoch, Nick bol pripravený pretiahnuť do svojej izby, alebo úplne vzdať služieb konkrétneho hotela.
Za účasti cyklistov Tímové Sky v slávnom závode "Tour de France" Littlheyl dokonca postavená špeciálne zariadenie Spánok: Každý účastník bol vybavený sadou jednotlivých predmetov a odporúčania, že musel nasledovať nábožensky. vodiči majú špeciálny rám, ktoré slúžia na udržanie správne držanie tela počas spánku čas postele alebo na podlahe svojej izby - všetko závisí na fyziologických charakteristikách jednotlivých športovec. Každý takýto rám by mohol odolať zaťaženie až do 150 kg.
Tak vysiľujúce súťaž ako "Tour de France", vyčerpanie čistých športovcov, vrátane morálne. To je dôvod, prečo sa Nick pokyn tím manažérov pre implementáciu rodinu každý z jej členov (!) Sady posteľná bielizeň s jediným cieľom - zabezpečiť potrebný komfort a pokoj v priebehu odpočinku v noci. Ale to nie je všetko: klimatizácia v každej miestnosti je vybavená prídavným hypoalergénne filter, a všetci športovci používajú špeciálne nosovej náplasti, zabezpečenie správneho dýchania počas spánku. Áno, vo veľkých športových detaily nie je možné.
Čo osemhodinového spánku normy? "Nezmysel" - je zodpovedný Nick Littlheyl.
Nikto zatiaľ nebol schopný držať tohto pravidla v platnosti. Každý z nás potrebuje iné množstvo času zotaviť sa fyzicky i psychicky. Ale aj pre profesionálnych športovcov je optimálny spánok, ktorý sa skladá z piatich cyklov trvajúcich každý po celý deň, s ich prísne sekvencie nie je kritická 90 minút hodnôt.
Možno je to pravda, alebo čo iného môže vysvetliť vzhľad na výcvikových základniach špeciálnych odpočinkových miestností vybavených kapsúl pre osviežujúci spánok.
Dlhé lety, horúčkovitá plány a potrebu byť neustále v centre pozornosti verejnosti - to všetko To vedie k stresu, nútiť športovcov sa uchýliť k "pomoci" zo všetkých druhov sedatív a techniky. "Športovci sú napchaté do očnej buľvy stimulanty. Niekedy sa jednoducho nemôže spať na samotná myšlienka, že kofeín v tréningu počas dňa, "- pokračuje Nickovi.
Nemenej dôležité sú naše zvyky. Každý z nás je "sova" alebo "vták", profesionálni športovci nie sú výnimkou - dedíme týchto nastavení, spolu s rodičovských génov. Nick je presvedčený, že potrebujeme poznať typ vašej každodennej činnosti - to pomôže, aby sa zabránilo pádu do strednej rizikovej skupiny.
nick LittlheylTo je dôležité najmä u špičkových hráčov a tenistov, najčastejšie majú vážne vyložil v tme pri priechode hry alebo súťaže. Keď sa niekto narodí šťastie sovu - žiadny problém, ale niekto zmenil rytmus života dostane zabrať.
Športové komunitné obavy spať problémy nie je náhodná: vzhľad a všadeprítomnosť smartphony a tablety, "dal" športové hviezdy doteraz nedostupné možnosti - hľadať vo webovom materiálu o seba a svoje úspechy po celej hodiny na konci, skôr než na sile zisk vo lôžko. V tejto "pasci slávy" Bol som v pasci, napríklad austrálsky tenista nick Kyrgios na jednom z Wimbledonu.
Littlheyl je presvedčený, že naša predstava umelého svetla sa láme všetky rekordy predstaviteľné bláznovstvo. Napríklad žiara vychádzajúci z obrazoviek mobilných zariadení, ktoré nie sú vôbec užitočné priložený "na pozadí" na vašom televízore spálne: blikajúce živé obrazy, sprevádzané ostrými zvuky a náhle výbuchy, určite nebude fungovať upokojujúco.
Tiež pred Littlheylom je tu ďalší vážny problém: dnes hviezdy športových hodiniek Google ich mená a sociálne siete donekonečna posúvať pásku v snahe baviť márnosť. 20 rokov pred trénermi a vedenie klubu nejako ochrániť svojich hráčov pred zbytočnými kontaktov s médiami a televízneho spravodajstva prezeranie. V súčasnej dobe má po ruke mobilný telefón alebo tablet, musíte mať naozaj silný nebude ísť na Internete v ľubovoľnom vhodnom (alebo nie) čase.
nick LittlheylPokušenie vedieť, že o vás písať a hovoriť, je veľmi veľký. Čím viac, že športovci - tí istí ľudia, ktorí majú radi písať stĺpiky a nahrávanie fotografií.
Littlheyl tiež zmieňuje ďalšie červená slávu: iv tých odľahlom mieste športovci na zvýšenou pozornosťou. Vždy niekto oznámenia potom vhodné, aby sa vyfotografovať alebo komunikovať, nech sú kdekoľvek, a to, čo by bolo obsadené jeden.
Avšak, niektorí gadget Nick napriek tomu schvaľuje a dokonca k nemu povzbudzuje. To Wake-up Light, alebo, ako sa im hovorí, "umelý úsvit" - prístroj, ktorý vám umožní vytvoriť vnútorné osvetlenie blízko k prirodzené.
V ideálnom prípade, taký "nočné svetlo", ktoré majú byť použité v kombinácii s pevne zadornutymi čerstvého clôn a správnu teplotu.
Ale láska Littlheyla rozširuje zďaleka nie všetky moderné zariadenia. Napríklad, herné konzoly, Nick je pripravený vyhlásiť vojnu. Väčšina mladých športovcov rástli bok po boku s výpočtovou technikou a neustále držal palice v ruke, takže stráviť polku noci, alebo dokonca nočné hra na sieti - skoro normou pre každého. Ale my vieme, že v noci spať.
Spoločne všetky tieto faktory sú relaxačné, pomáhajú zmierniť napätie, ktoré sa nedá vyhnúť v profesionálnom športe. To je dôvod, prečo športovci sedí pri počítačových hier, keď nemôže spať, pretože vybuzeného vedomia.
To je dôvod, prečo Sleep Tréner nebude pripojená k senzoru a monitor srdcového tepu, nežiada ísť striktne podľa výstražného signálu nie je k dispozícii. On okinet miestnosti vzhľad a odstrániť zo svojho okolia všetky možné interferencii s normálnou, zdravý spánok.
Littlheyl sa domnieva, že nie je nutné zakázať športovcom mať sex pred dôležitých a rozhodujúcich hier. Zároveň sa ísť do postele, ale odporúča, aby oddelene od svojich partnerov.
Mnoho elitných klubov súhlasí s týmto názorom. Na výcvikové základni v Madride "Real" prístup k ich "spiace" kapsule, dostane každý hráč individuálne. Tak, Cristiano Ronaldo stále spí sám.
Littlheyl istý, zhodou okolností vo výcvikovom základni "Manchester", ľudia budú žasnúť nad Spartan podmienkach salóniky hráči. Skromné interiéry sú vytvorené len z jedného prostého dôvodu: sú odpočíva, a nie mať dobrý čas.
Pre hráča, spia spolu so svojimi partnermi, vziať do úvahy celý rad ďalších faktorov, od veľkosti správanie lože partnera spánku (v pokoji alebo úzkosti) do polohy hlavy vzhľadom k stene a spánok okno. Zároveň presvedčil Littlheyl: medzi partnermi návyky spať na ľavej strane, alebo naopak, po pravej strane a kvalitu spánku, existuje určitá korelácia. Tam sú naozaj zložité situácie: raz Nick musel premýšľať o umiestnení členov rodiny a tímu Roger Federer v dvoch rodinných domoch, čo pomohlo pripraviť sa na výkon tenistom vo Wimbledone správne spôsobom.
Prekvapivo sa slovami mnohých známych osobností Nickových zo sveta veľkých časových športov a nedochádza k vážne premýšľať o situácii, v ktorej majú zhromaždiť sily k novým víťazstvám. Niekedy to môže viesť k chronickej bolesti a výskytom symptómov iných závažnejších ochorení.
nick LittlheylNebudete tomu veriť, ale len málo ľudí v spálni nájdete naozaj správnu posteľ.
Tí, ktorí vždy chceli zdvihnúť závoj tajomstva nad osobnom živote obľúbeného športovca, riskujú, musia byť sklamaní, len prekročil prah hotelovej izbe superstar. Tam je presne rovnaká televízia, rovnaké okná a výhľad z nej, ako je budík a môže byť rovnaká ako svoj vlastný mobilný telefón.