Ako vytvoriť svoj byt ostrov pokoja
Život / / December 19, 2019
Malé zmeny, ktoré budete robiť v rôznych sférach ich života, hrať ako orchester: Symphony pokoj zaručený.
Vytvorte ranné a večerné rituály
Vstávať ráno "na zlú nôh", je potrebné sa pripraviť na prebudenie večera. Určiť, aký by mal byť váš dokonalý deň, a nájsť spôsob, ako vytvoriť každý deň.
Napríklad by som mohol prebudiť v každom meste a byť pripravený k práci len v prípade, že vedel, že šálka kávy pripravené pre mňa. Takže, keď som doma, zásoby obilia sú kontrolované vo večerných hodinách. Ak som na služobnej ceste, dorazil na nové miesto, v prvom rade zistiť mesto v prítomnosti dobrej kávy.
Úlohou je toto: je potrebné dať sa čo najviac v dobrej nálade a pohody pred výjazdom na prahu domu. Z tohto dôvodu:
- netráp raňajkyPripravte sa vo večerných hodinách;
- nebojte sa o oblečenie, všetko pripraviť večer pred;
- netráp obed snack, prípravu a balenie potravín vo večerných hodinách.
Máte pocit, kde fúka? Tieto úlohy sú tak jednoduché, že môžu byť pre-nočnú beh po dobu niekoľkých minút. Ale ak si ráno zistíte, že vaše obľúbené oblečenie sa zafarbia a požadovaný košele nie je vyžehlené, bude to pravdepodobne stane frustrovaní a všedný deň ráno sa zdá peklo. Oveľa lepšie je začať deň v tichosti, bez problémov, bez problémov. Žiadne prekvapenie - nie je dôvod byť naštvaný.
Pripravte sa na večer, aby sa zabránilo všetky druhy menších problémov.
Postarajte sa o organizácii priestoru
Fyzický vzhľad vášho domova je nesmierne dôležitá. áno, neporiadok nepríjemné sledovať. Ale to, čo je horšie, prináša ďalšie problémy. Napríklad v polozónach vecí ľahké stratiť diaľkové ovládanie televízora, a potom budú musieť stráviť pár minút pri hľadaní a plače: "No, je to tu"
Musíte sa vysporiadať s touto poruchou a organizovať ukladanie všetkých vašich vecí.
Tieto dva jednoduché kroky budú nielen v miestnosti príjemné a pohodlné, ale aj k zníženiu stresu, pretože relaxovať čistý a uprataný byt oveľa jednoduchšie.
Verte tomu alebo nie, ale farby, ktoré ste obklopiť sa majú obrovský vplyv na vaše zdravie. Svetlé odtiene nepríjemné a vytvoriť záťaž pre oči. Z tohto dôvodu je potrebné venovať pozornosť tomu, neutrálnych farbách a ich použitie pre výzdobu interiér. To je najlepšie maľovať steny v pastelových odtieňoch.
Odborníci sa domnievajú, že najviac upokojujúce farby sú levanduľa, svetlo šedá, svetlo modrá, šedá, modrá, tyrkysová, svetlo ružová, béžová a svetlo zelená.
Okrem toho, venovať pozornosť osvetlenie. Vyhnite sa príliš jasné a príliš stlmená svetla. Vyberte si takú intenzitu, ktorý vám vyhovuje. Funguje to dobre a inteligentné osvetlenieŽe zmena odtiene svetla a pomáhajú relaxovať.
Shalt a organizovať veci okolo seba, použite neutrálne farby v interiéri a svetlo, ktoré dopĺňajú atmosféru pokoja.
Používať outsourcing do vnútorných záležitostí
V situácii, keď každý z nás nájde peniaze veľmi opatrne a nemôžu byť vyriešené na základe dodatočných nákladov, táto rada sa môže zdať ako výsmech. Ale je tu dôvod, prečo premýšľať o tom, ako sa najať niekoho, kto by vám pomohol v domácich prácach.
Ak máte domáce práce zaberie veľa času, kazí náladu, a to sa nemení v priebehu rokov, budete určite potrebovať nájsť spôsob, ako sa ho zbaviť. Ak je váš plán je tak tesný, že len ťažko nájsť voľný okamih pre rodinu a priateľov, určite by ste mali nájsť riešenie problémov každodenného.
Daj domáce práce outsourcingu by mala byť samozrejme len v prípade, že vo svojom voľnom čase je cennejší ako zaplatenie cudzinec služieb. Máme dôvod sa domnievať, že sa vzťahujú na agentúry čistenie upratať neporiadok vo svojom vlastnom dome - je to nejako hanebné.
Ale v skutočnosti, musíme pripustiť, že výstup na povahe alebo jednoducho v dobrej spoločnosti, spolu s najbližšími ľuďmi, niekedy stačí.
Pripraviť v predstihu
varenie večere To trvá dlhú dobu. nakupovanie cestu do obchodu s potravinami - ešte viac. Tráviť menej času za doskou každý večer, môžete si pripraviť jedlo hneď na niekoľko dní, potom už len ju ohriať.
Napríklad si môžete pripraviť v predstihu aspoň časť raňajky alebo obed. K tomu, vybrať produkt, ktorý ma baví najviac. Napríklad môžete pripraviť veľa kuracie prsia, a potom ho použiť v rôznych jedál po celý týždeň: Caesar šalát, cestoviny s kuracím mäsom sendviče a podobne.
Existuje množstvo receptov, ktoré vám ušetria čas aj ďalších zdrojov, a jedlá pripravené pre nich bude dobre uchovávať v chladničke. Navyše, ak máte hotový obed, desiatu usilovať o rýchle občerstvenie nebude mať žiadnu potrebu. A to bola taká potravina má negatívny dopad na naše zdravie.
Trávia menej času v kuchyni, variť len na pár dní, prednosť zdravé potraviny, nie rýchle občerstvenie.
pravidelne cvičiť
Prísne vzaté, vykonávať trochu dotyk vašej domácnosti, ale sú veľmi dôležité pre dobré zdravie, že stačí byť zahrnuté do tohto zoznamu. Fyzická aktivita znižuje stres garantovanú - to dokazuje mnoho štúdií.
No, ak máte dosť peňazí, aby šiel do posilňovne pravidelne. V opačnom prípade budete musieť nútiť si na svoje vlastné činnosti - napríklad, trénovať doma, alebo ísť na jog.
použitie moderné technológieAby si pomohli sami. Neváhajte publikovať svoje výsledky a zdieľať ich s priateľmi a spolupracovníkmi. Sociálna interakcia vám pomôže zostať na vode v tých dňoch, keď vlak je veľmi lenivý.
Pestovať vo zvyku športe. Použite užitočných aplikácií, aby si zvykli na každodenné fyzickej aktivity.
premýšľať
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako znížiť stres - to rozjímanie. Zdá sa, že už nie je nutné, že meditácia sa dnes neobmedzuje na hippie tie-rokov-košele vysvetliť?
Vybavíme tiché, pokojné miesto vo svojom dome, previesť ju do osobného hľadiska rozjímanie. Táto aktivita môže prebiehať rôznymi spôsobmi: existuje mnoho techník. Len budete musieť nájsť sami.
Rovnako ako u cvičenie, musíte sa naučiť, ako sa pravidelne meditovať. Kúpte si nový zvyk, ktorý pomôže znížiť stres. Ak to chcete urobiť, môžete tiež obrátiť na aplikácieBudú upozornení na lekcie a ponúknuť zaujímavé, užitočné a upokojujúce cvičenia sú ideálne pre vás.
Meditácia pomáha znižovať stres. Nájsť miesto, kde môžete meditovať pomocou špeciálnych aplikácií.
Odpojenie od práce
Ak pracujete v kancelárii, musíte sa naučiť odpojiť od práce. Zdá sa, že doma môžete ľahko reagovať na list kolegom alebo volanie z šéfa, ale v skutočnosti to vám dáva len v stave stresu.
Byť on-line 24/7 - je nezdravá prístup k práci, bez ohľadu na to, ako sa milovali svoje povolanie, bez ohľadu na to, ako oceňujú svoje miesto. Musíte sa naučiť pracovať na pláne a prestane držať prevádzkové záležitosti, akonáhle opustíte kanceláriu. Vypnutie oznámenie týkajúce sa stavebných prác. Začnú dať si čas.
Váš domov - priestor bez prevádzkových problémov a obáv. Nenoste so sebou.
Zaspať v čase
Obrazovka chytrý telefón, tablet, počítač alebo televízor nás udržuje nahor. Skutočnosť, že svetlo z neho vychádza, podráždené oči. Okrem toho aplikácie, ktoré používame, alebo obsah, ktorý spotrebuje len stimulovať nás, ale nie relaxovať. musíte pokoja zaspaťAby sa zabránilo stresu.
s cieľom zlepšiť kvalita spánku a dobrý spánok, budete musieť zvyknúť na tmu. Ak žijete v meste, ktoré nikdy nespí, budete musieť kúpiť zatemnenie - to vám poskytne tme a tichu.
Možno by sme sa mali vzdať používanie telefónu ako budík. Takže nemôžete pozerať na obrazovku pred spaním a odpočinku rýchlejšie. Kúpiť hodiny s alarmom a vziať svoj smartphone do ďalšej miestnosti.
Ďalším spôsobom, ako vyriešiť tento problém - aplikovať na špeciálnu aplikácie alebo gadgets. Mnohé z dnešných zariadenia sú schopné sledovať fázy spánku a môže vás prebudiť nielen právo, ale aj najlepší čas.
Naučte sa, ako vyplniť v tichu a tme. Záves okno, ak v rozpore s nočné osvetlenie pomocou špeciálnej aplikácie alebo trackery pre dobrý spánok.
A ako sa zbaviť stresu? Čo by malo byť vykonané, podľa vášho názoru, že dom sa stala ostrovom pokoja?