Prečo byť ohrozený - to je normálne
Život / / December 19, 2019
Pocit zraniteľnosti nám dáva pocit, strach a úzkosť. Ale pochopiť jeho význam, môžete ťažiť z zraniteľnosti prospechu a nenechať ho zachytiť zvyšok svojho života.
Prečo je dôležité, aby sa niekedy byť ohrozený
Zraniteľnosť - neoddeliteľnou súčasťou ľudských vzťahov. Myslite na ľudí, s ktorými sú veľmi blízko, bez ohľadu na to, kto to je: a manžel, najlepší priateľ, rodičia, bratia a sestry. S najväčšou pravdepodobnosťou ste prežili niektorých momentoch, kedy ste museli byť veľmi úprimný a cítite zraniteľný. Ale práve v takýchto situáciách, poznáme sa navzájom lepšie a stať sa bližšie.
Okrem toho, zraniteľnosť nám pomáha vyhnúť sa typickým chybám - sklon, aby potvrdil svoj názor. Podeliť sa o svoje pocity alebo sa pýtať, môže byť docela trápne: zdá sa, že budeme súdení a kritizoval. Ale jediný spôsob, ako môžeme prijímať nové poznatky a neočakávané nápady.
Všeobecne možno povedať, že je pocit zraniteľnosti v náš prospech. Podľa psychológov Robert Yerkes a John Dodson (Robert M. Yerkes, John D. Dodson), dokonca zlepšuje produktivitu
Vzťah strehgn stimulu k rýchlosti zvyk-formácie. . V stave pohodlie a relaxáciu, pracujeme s rovnakým výkonom, ale pre dosiahnutie lepších výsledkov, musíme trochu stres. Takže, ak máte pocit, zraniteľní, nebojte sa: to znamená, že ste v pohybe vpred.Avšak príliš veľa stresu má vplyv na opak: máme všetko pokazí. V prípade, že chyba je príčinou vášho paniku, sa snaží nájsť optimálne úrovne motivácie.
Ako prekonať strach z zraniteľnosti
1. Vyberte si realistický cieľ, nie sa báť o nič
Ak je plná zjavenie daná vás ťažké, pokúste sa dala za cieľ aspoň raz za mesiac, aby bol veľmi úprimný. Napríklad, ak kamarátovi pozýva, aby ste išli do kina na film, ktorý sa vám nepáči to, nehovorte, že máte iné plány, a zavolať skutočný dôvod. Samozrejme, bude to sa budete cítiť zraniteľná. Ale to je presne to, čo vám pomôže pochopiť, že je s zraniteľnosti nič zlé.
Zvyčajne, tam je pocit zraniteľnosti, pretože sme strach z reakcie ostatných. To je dôvod, prečo sme sa uchýliť k bielych klamstiev a výhovoriek.
Ale to nie je divu, že sa hovorí, "diabol nie je tak strašný, ako ho namaľoval." Robte to, čo máte strach, všimnete si, že máte oveľa väčší strach než očakávania samotnej akcii. Jednoduché realizovateľný cieľ pomôže vyhnúť tomuto čakania a pocit, že ste pod kontrolou svoje zraniteľnosti.
2. Požiadať o pomoc od priateľov
Iste niekto z vašich priateľov sa nebojí rozpaky a sú vždy ochotní vyskúšať niečo nové. Skúste stráviť s týmito ľuďmi viac času, budú môcť inšpirovať a podporovať vás.
Či už vám spôsobil rovnaký pocit zraniteľnosti - komunikovať s cudzími ľuďmi alebo surfovanie lekcií, - podpora ďalšiu pomoc vyrovnať sa s vzrušenie.
3. rozvíjať povedomie
Awareness naznačuje, že sa sústredíme na to, čo sa deje okolo nás, a nie dostať nepozorný a nežijú pasívne. Početné štúdie potvrdili, že cvičenie, rozvíjať povedomie, pomoc redukovať úzkosť a vyrovnať sa s depresiouMeditácia programy pre psychickým stresom a pohodu. . Tu sú niektoré spôsoby, ako žiť vedome.
- Meditácia. Hoci vedomej meditácie je teraz považovaný za všeliek, to naozaj pomáha cítiť menej úzkosti. Existuje veľa aplikácií pre meditáciu (napr, dýchať), Ale môžete meditovať bez nich. Stačí nastaviť časovač na 5 minút sadnúť a dýchať. Snažte sa sústrediť iba na svoj dych a na čo nie rozptyľovať.
- Pripomenutie. Napríklad nastaviť pripomenutie pre prestávky pri práci. Takže si oddýchnuť a zabudnúť, a ľahšie sa zamerať pri práci.
- Vedenie záznamov. Nešetriť na papieri alarm vás nebude rušiť počas dňa. Okrem toho, že pomáha nájsť riešenie niektorých problémov a zistiť, čo je pre vás dôležité v tomto okamihu.
Keď prežívame úzkosť, máme strach z toho, čo by sa mohlo stať ešte nie. Ak sa zameriame na prítomný okamih, my jednoducho nemajú robiť starosti o budúcnosť.