Konštantná únava? Lenivosť? Depresia? Skúste to!
Život Inšpirácie / / December 19, 2019
Unavený? Príliš leniví na prácu? Naliať kávu a shove "Snickers"!
Môžete sa uvoľniť? Stres? Bühne, dym, vyprázdniť chladničku!
Jednoduché riešenie. Všetky ich láska ...
Je škoda, že po 2-3 mesiacoch, ste stáva zeleniny, do protokolu bez života. Ležal na gauči, v tupish telemusoroprovod. Depresie. Apatia. Žiadnu silu. Ale vy nie ste sami. Existujú milióny. Celý národ unavených ľudí.
Tak čo? Sme stratení? No, my všetci pomôže Energetický management! To nesľubuje rýchle opravy. Ale funguje to. V tomto článku sa dozviete, ako na to.
všetky majú
Moderný človek je tam všetko.
Ak chcete pracovať s počítačom, internet, auto.
Pre športové vyžitie má bežecký pás vo dvore, skladací bežecký pás pod posteľou a ročné predplatné do fitness centra.
K rodinnému šťastiu má ženu, dieťa, apartmány a daču.
Tam všetko.
all know
Všetci vieme.
Čo robiť cvičenie v dopoludňajších hodinách.
Aká by mala sledovať menej televíziu a čítať viac kníh.
Čo by mala moja dcéra úsmev a dať príjemnú čačiek ženu.
Všetci vieme.
Chróm, ale my nie!
Jo.
Kým tam, ležala.
Podľa tradície, 1 každý rok ľudia sa snažia zmeniť. Kupuje nové topánky, vstáva v 6 hodín ráno, vezme si studenú sprchu a ísť na štadión.
Tento "entuziazizma" zvyčajne trvá 2-5 dni.
No, nič v 363 dňoch opäť snažiť ...
Problém nie je v sile vôle. Resource malú vôľu.
A v čom je problém?
Nemáme dostatok energie
Energia? Čo je viac energie?
Ak je počítač nemá dostatok energie, plníme benzín. Čo by som mal jesť získať energiu?
riadenie energie — to nie je o kalórií.
Je to o 4 druhy energie:
Čím nižšia úroveň, tým dôležitejšie je pre našu produktivitu.
fyzickú energiu
Podrobný plán. Time management. Major Prize. Očakávania ľudí.
To všetko je veľkou motiváciou do práce.
Ale nezáleží na tom, ak ste nespal po dobu dvoch dní.
Alebo ste opití ako pána.
Alebo snáď máte silné bolesti hlavy.
Áno, chytil som sa s hrôzou. Ale len ukázať, že ak máte problém s fyzickú energiu — všetko ostatné je nedôležité. Tie sú odsúdené na neúspech.
Ako obnoviť fyzickú energiu?
- Cvičenie. Ale iba tie, ktoré vás naozaj rád. Napríklad v mojom prípade je to futbal, a pešiu turistiku. A je tu ešte tenis, beh, plávanie, jazda na bicykli ...
- Spánok v noci. Najmenej 7 hodín. Odporúčam tiež krátke zdriemnutie. je to mor — ako žiť dva dni namiesto jedného!
- Jesť správne. Tu je všetko jasné. Sladký, tuku, múky, identický s prírodným (jo, druhý vpravo!) ...
- Vyhnite sa káva a alkohol. My bolesť predmet — kávu. Rannú kávu piť — noc sily na nulu. Alebo nie?
Ďakujem, Cap!
Áno, ja — Cap. Bol ste čakal na goniometrické rovnice?
emočnej energie
Rovnaká situácia. Máme všetko. Spali sme dobre, cítime sami veľmi dobre, máme nič nebolí.
Ale ty si jednoducho príšerný boj.
S najlepším priateľom. Takmer do rany. Volal ste ho idiot, jeho žena — hlúpa blondína a jej syn — škaredý sú masívne.
Nemal zostať v dlhoch.
Vy všetci povariť. Ste kladivo adrenalín.
Budete môcť do práce?
Uh... Áno. V nárazovo. Podľa "1 minúta práce — 10 minút myslieť na hádku. "
Alebo sa pozrime na opačnej situácii.
Napríklad práve volal šéf a tepelne pochválil svoju prácu.
Je to úplne iná vec! Práca začína argumentovať. Ruky sa letieť cez klávesnicu (alebo to, čo ste tam na živobytie?).
Fun, výzva, dobrodružstvo, príležitosť — obnovujú našu emocionálne energiu.
Hnev, zlosť, podráždenie — vziať.
mentálnej energie
Je to schopnosť sústredenia, kreativitu, časové riadenie a plánovanie.
Problémy s mentálnej energie? Môžete pracovať, ale tak nejako.
Šach, knihy, hudobné lekcie, maľovanie a meditácie
MIESTO
otupujúcim práce, počítače a strelci sedí v sociálnych sieťach.
A hádzať zomboyaschik! Ničia váš mozog! Alebo aspoň vytiahnutie anténou korene.
duchovnej energie
Prečo žiješ? Prečo budete pracovať v tejto práci? Kde budete čo robíte teraz?
Len málo ľudí o tom premýšľať. Ľudia môžu stráviť roky točí ako veverička v kolese, neváhajte.
práce — je to možné. GREAT dosiahnutie výsledkov — no.
Ako dobiť: miesto veľké ciele, zapojiť sa do charitatívnych a iné dobré a potrebné veci.
pulz života
Jedným z kľúčových pojmov EM. Dôsledky tohto: Aj Work — REST — práce — REST.
Striedajúci stres a odpočinok.
Keď vzniknú problémy? Keď muž, fascinovaný, začne dávať: Pracujem — práce — práce — Pili litre kávy — Aj práca ...
Striedanie je potrebné:
- Počas dňa (pozri, napr., pomodoro technika).
- Počas dňa (spánok, NAP).
- Počas týždňa (cez víkendy).
- V priebehu roka (sviatok).
Nechoďte príliš ďaleko! Zahrnúť doby odpočinku vo svojom pláne.
Energia "bicepsy" môže byť čerpaná!
Viete, že veľký biceps — to nie je len tréning, ale aj poriadne oddýchnuť?
Svaly potrebujú čas na zotavenie, ale potom, čo sa dostanú väčšie a robustnejšie.
Len práca a naše "sklad" energie.
Ak v kombinácii s prácou a reštaurovanie, ak by sme zvýšiť zaťaženie hladko — začnú rásť.
všetci sme sa stretli s ľuďmi, ako sú: veselé, cieľavedomé, ktoré infikujú iné s jeho energiu. A zatiaľ čo produktivita.
Čo sú zač? Ako to, že dosiahnutie tohto cieľa?
Sú to len ľudia s veľkými energetickými "banky".
Aj keď, samozrejme, nemôže byť úplne vylúčená verzia o mimozemšťanmi ...
Takže, kde začať?
Začnite s vedomím.
Ak budete študovať teóriu nakladanie s energiou, nebude to tak vám zajačie Energetiky, ale aspoň zastaviť príval do extrémov.
Budete už nazhiratsya, nebudú musieť obetovať spánok, nebudete naliať liter kávy ...
A ak budú, aspoň nebude kňučať o "roky vziať svoju daň" a "sily nie sú rovnaké."
Takže to, čo možno čítať na tému EM:
- "Život je plný sily!" Z Loher Jim a Tony Schwartz
- "Je čas na odpočinok." Autor - Gleb Archanjel
- "Stres-surfing." Autor - Ivan Kirilov
Ak viete, ďalšie dobré knihy — napísať do komentárov!
No, ak ste jednoducho nemôže konať, potom odporúčam vám nasledovať môjho príkladu a organizovať 30-dňová maratón si. Urobiť verejné vyhlásenie (napríklad "VKontakte" - musia byť rovnaké, a to je na úžitok, aby) a potom správa pre svojho priateľa na svojom pokroku.
Po prvé, podľa môjho názoru, je to jednoduchšie a presnejšie z fyzickej energie.
výsledok
Prestať fňukať! Dosť na to, stonať a vzdychať!
Nie ste zelenina!
vy — človeče!
Vaše možnosti sú nekonečné.
Ste jednoducho nemajú dostatok energie.
A teraz viete, kde ho získať!
Napísať nižšie!
Už ste niekedy skúšali hospodárenia s energiou?
A čo vy? Narástla krídla?