Ako sa prestať báť a začať žiť

Worry často dáva malé veci veľký tieň.
Švédska príslovie.

Ľudia chodia do sebazničenia rôznymi spôsobmi. Jeden z nich - nadmerné starosti.
Niekto príliš starosti blízkymi a kariérou, vytvárať negatívne scenáre v ich hlavách. Úzkosť premení v červa, ktorý vás kónicky ako holandské syry a energie je stále menej a menej.

Ako rýchlo sa naučiť vyrovnať sa s úzkosti myšlienok a udržať je vo vašej hlave? Zoberme si pár trikov.

Zamerať sa na prítomný okamih. Zostať "tu" a "teraz"

Príliš rozvinutá predstavivosť a myšlienky na to, čo mohol otočiť situáciu v budúcnosti viesť k najväčších pocity a úzkosti. Ak máte kto na nej žijú a neustále prichádzať s negatívnym scenárom situáciu, nič dobrého to nebude. Ešte horšie je, ak si myslíte, späť do nejakej podobnej negatívnej situácie z minulosti a projekciou na aktuálne dianie.

Ak budete tráviť príliš veľa času a energie predstaviť budúcnosť v zápornom slova zmysle, alebo Neustále ho mučí seba s ťažkými spomienky na minulosť - je ešte silnejší oslabuje váš nervový Systém.

Chcete sa starať menej - sústrediť sa na prítomný okamih! Ak chcete urobiť, postupujte podľa nasledujúcich tipov:

1. Premýšľajte o dnešku. Na začiatku dňa alebo v čase, kedy bude alarm začnú oblak svoju myseľ, sadnúť po dobu jednej minúty, zastávka. Dýchať. Výrazne úzke zameranie. Nepozeraj sa dopredu, ako vidíte, že cieľom má byť dosiahnutý, a začnú sa báť ešte viac. Sústrediť len na aktuálny deň. Nič viac. "Zajtra" nikam nevedie.

2. Hovorte, čo robíte teraz. Napríklad: "Teraz vyčistiť zuby." Odísť do minulosti a budúcnosti je veľmi jednoduché. A tento výraz rýchlo sa dostanete späť do súčasnosti.

Opýtajte sa sami seba, koľkokrát sa vaša negatívne predpovede o budúcnosti neprídu pravda?

Veľa vecí, ktoré sa obávajú, nikdy sa vám nestane. Je to len monštier žijúci vo vašej hlave. A aj keď niektoré z vašich obáv sa vlastne stalo, s najväčšou pravdepodobnosťou to nebude také zlé, ako si predstaviť, maľované. Úzkosť často - strata času.

Samozrejme, jednoduchšie povedať ako urobiť. Ale keď sa spýtate sami seba na otázku, koľko z toho, čo ste zažili vo svojom živote sa deje v skutočnosti, budete mať istotu, pustiť.

Refocus s veľkým znepokojením na to, ako môže mať vplyv na súčasnú situáciu

Sa dostať von z úzkosti stavu, premýšľať o tom, čo môžete urobiť, zmeniť situáciu k lepšiemu a začať ho meniť.
Existujú len dve možnosti pre vývoj situácie:

1. alebo nie ste schopní ho ovplyvňovať, a v tomto prípade nemá zmysel nosiť dole seba úzkostlivo,
2. alebo môžete ovplyvniť na to, a potom sa budete musieť prestať báť a začať konať.

A čo robíte, keď máte pocit, že mozog je zahmlený úzkosť?