Ako pozitívne myslenie zlepšuje život
Život / / December 19, 2019
Môžete nám pozitívne myšlienky ovplyvňujú niečo viac než len úsmev na tvári? Áno. To presvedčilo Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) - víťaz mierou Doctora filozofie na Stanford University. Fredrickson je jedným z popredných vedcov, ktorí študujú sociálnu psychológiu. Jej práce sú široko používané a boli udelené čestné ocenenie. Viac ako 20 rokoch vedeckej činnosti, Barbara usporiadal niekoľko štúdií zameraných na štúdium vplyvu emócií na život človeka v perspektíve. Aké závery urobila pochádzajú? Poďme zistiť.
Ako negatívne myšlienky ovplyvňujú mozog
Predstavme si, že idete lesom a zrazu stretnete na ceste vlk. V tejto situácii, váš mozog registruje negatívne emócie - strach.
Vedci už dlho vedia, že negatívne emócie je naprogramovaný tak chytrý, aby vykonať určité akcie. Napríklad, keď krížený s vlkom začnete utekať pred ním. Zvyšok sveta prestane existovať. Môžete sústrediť výhradne na šelme, strach a túžba, aby sa rýchlo dostať preč.
Inými slovami, negatívne emócie zúžiť myslenie a obmedzujúce myšlienky. Pri pohľade objektívne na situáciu, môžete skúsiť vyliezť na strom alebo palicu, aby sa chránili, ale mozog ignoruje dostupné možnosti. Pre gyri inú možnosť, ak hľadáte dravec oči.
Samozrejme, že pred miliónmi rokov naši predkovia uvedených v pudom sebazáchovy pomohol im prežiť a rozmnožovať. Ale v našej modernej spoločnosti, nie je potrebné sa starať o nečakanom stretnutí s nebezpečnou divokú zver. Problém je, že váš mozog je stále naprogramovaný tak, aby reagovala na negatívne emócie, rovnako - odpojením od vonkajšieho sveta a odmietanie alternatívne postupy.
Prečo vyrovnanosť a schopnosť ovládať svoje emócie - to je takmer najdôležitejších vlastností dobrého boxera? Vzhľadom k tomu, hnev a emócie v boji zúžiť duševné schopnosti a robiť nedá vyjadriť taktické myslenie. Pozrite sa na zoznam pripravovaných prípadov v deň, bude to nie je príliš realistický a nemôže pokračovať v realizácii? Áno, ste viazaní ochromenie spôsobeného kontemplácii hrôze dlhý zoznam úloh. Cítite sa mizerne kvôli tomu, že sa nestarajú o svoje zdravie? Teraz sú všetky vaše myšlienky sú obmedzené na to, čo ste slabosi, povaľačov a mokasíny.
V každej situácii, podobný mozog zamknuté od okolitého sveta a zameriava sa na negatívne emócie: strach, hnev alebo stres. Negatívne emócie neumožňujú hlavu, aby sa rozhliadla po alternatívach a možnostiach, ktoré vás obklopujú. Je to len pud sebazáchovy.
Ako pozitívne myšlienky ovplyvňujú mozog
Fredrickson študoval vplyv pozitívneho myslenia na mozog počas malého experimentu. Je rozdelená predmety ľudí do skupín po piatich a každá spoločnosť vykazovala rôzne videá.
Prvé dve skupiny bolo preukázané, klipy, ktoré spôsobujú pozitívne emócie. Skupina 1 bola nasýtená s pocitom radosti. Druhá vyzerala päť snímok, vytvára pocit radosti.
Tretia spoločnosť bola pri pohľade na obraz, ktorý tým, že ich emocionálne intenzitou boli neutrálne alebo neobsahuje významné emócie.
Posledné dve skupiny "užil" video sériu, vytvára negatívne emócie. Štvrtý FIVE vstrebáva pocit strachu a finálna - pocit hnevu.
Za to, že každý účastník dostal ponuku prezentovať sa v situácii, kedy by mohli vzniknúť takéto pocity, a zapíšte si, čo bude trvať. Každý subjekt dostal papier s 20 prázdnych riadkov, ktoré začínajú s výrazom "Rád by som, aby ...".
Účastníci, ktorí sledovali klipy strachu a hnevu, napísal najmenší počet odpovedí. A jedinci, ktorí užili obrazy radosti a zábavy naplnené oveľa väčší počet riadkov, a to aj v porovnaní s prázdnou kontrolnou skupinou.
Preto, keď narazíte na pozitívne emócie ako je radosť, radosť, lásku, budete venovať pozornosť rastúcemu počtu príležitostí vo svojom živote. Tieto nálezy boli medzi prvými, ktoré dokazujú, že pozitívny dojem zvýšil zmysel pre svoje vlastné sily a otvára nové možnosti myslenie.
Ale to je len začiatok. Najzaujímavejšie je účinok pozitívneho myslenia príde neskôr ...
Ako rozvíjať pozitívne myslenie
Výhody pozitívnych emócií sa neobmedzuje len na niekoľko minút príjemných pocitov. Pozitívne skúsenosti pomoc získať zručnosti a rozvíjať prostriedky na použitie v neskoršom živote.
Zoberme si príklad zo skutočného života.
Dieťa, ktoré bežal ulicami, skákanie cez kaluže, mávanie vetva a hrať sa s priateľmi, vytvoriť atletické schopnosti (Fyzické schopnosti), komunikácia (sociálne zručnosti) a schopnosť objavovať nové veci a objavovať svet okolo seba (tvorivé zručnosti). To znamená, že pozitívne emócie z hry a prinášať radosť podriadených zručnosti, ktoré budú užitočné po celý svoj život.
Získané zručnosti žijú oveľa dlhšie, než emócie, ktoré začal. V priebehu rokov, položil silná fyzická forma môže rásť skutočný športovec, a komunikačné schopnosti - ukázať svetu príslušný správca. Šťastie, ktorý dal základ zručností, už dávno uplynulo a zabudnutý, ale nestratili schopnosť robiť.
Fredrickson nazýva tento rys teórie rozširovanie hraníc a vývoja. Vzhľadom k tomu, pozitívne emócie zvyšujú pocit vlastnej moci a viesť k myšlienke, že v poradí, rozvíjať nové zručnosti, ktoré budú užitočné aj v iných oblastiach života.
Ako už bolo uvedené, negatívne emócie vyrábať opačný účinok. Oni zabrániť výstavbe nových zručností s ohľadom na existenciu hrozby alebo nebezpečenstva.
V závere vyššie uvedené vyvoláva logickú otázku: ak pozitívne emócie sú tak užitočné pre našu budúcnosť, ako byť pozitívne?
Ako sa cítiť pozitívne myslenie
Tak ako sa vám zvýšiť množstvo pozitívnych emócií vo svojom živote a vzťahujú sa k akcii v predĺžení teórie a vývoj?
Uistite sa, že stačiť, žiadnu iskru radosti, spokojnosti a lásky. Ale len presne viete, čo bude pracovať pre vás. Možno, že bude hrať na gitaru, chodiť s niekým, alebo rezanie dreva pre svojho obľúbeného kvet záhradný trpaslík.
Napriek tomu stojí za to venovať pozornosť niektoré triedy, vhodný pre mnoho pozemšťanov.
Meditácia. Nedávna štúdia ukázala, že Fredrickson denné Meditujúci ľudia zažijú viac pozitívnych emócií, než tí, ktorí nemajú meditovať. Ako sa dalo očakávať, meditácie cvičenie prospieva dlhodobých zručností. Napríklad, tri mesiace po skončení experimentu dennej meditujúci ľudia so zvýšenou pozornosť a účel, a ich zdravotný stav zlepšil.
Letter. Štúdia, zverejnená v časopise Journal of Research in osobnosti, dve skupiny študentov v 45 osôb považovaných. Prvá skupina pre tri dni písali o silné pozitívne pocity. Druhý - obvyklé tému.
O tri mesiace neskôr, členovia prvého tímu bolo zaznamenané lepšiu náladu, oni sú zriedka chorí a požiadal o pomoc lekára. Len tri dni písať o pozitívnych vecí ovplyvnil zlepšenie zdravia.
Game. Strčiť Športovanie v ich životnom pláne. Plánujete stretnutia, rozhovory, udalosti a rad povinností, je záznam v kalendári, ale z nejakého dôvodu nemôže nájsť čas na amatérskeho športu?
Keď bol v poslednej dobe ste sa oddával experimentovať a objavovať nové veci pre seba? Keď bol v poslednej dobe ste plánoval zábavu? Je šťastie je menej dôležitá ako planorka v utorok?
Dovoliť usmiať a využívať výhody z pozitívnych emócií. Naplánovať mini futbal s kamarátmi, alebo trochu dobrodružstva so svojim partnerom. Tak zažijete uspokojenie a radosti, rovnako ako štúdie a budú rozvíjať nové zručnosti pre seba.
To, čo je na prvom mieste: šťastie alebo úspech?
Niet pochýb o tom, že šťastie sa prejavuje ako dôsledok úspechu. Napríklad vyhrať šampionát, prechod na nový vysoko platenú prácu, stretnutia blízkej osoby nutne priniesť do vášho života radosť a uspokojenie. Ale nenechajte sa zmiasť do myslenia, že šťastie je vždy predchádza úspechu. Už ste niekedy navštívil nápad: "Akonáhle sa dostanem (I musí dosiahnuť) niečo okamžite bude v siedmom nebi"? V skutočnosti, nie je potrebné odkladať svoje šťastie ako určité udalosti. Byť šťastný tu a teraz.
Šťastie - a úspech predchodca a výsledok!
Život šťastných ľudí sa podobá pohybu nahor špirály. Oni sa radujú vo všetkom, čo ich obklopuje. Tak, oni rozvíjať seba a svoje zručnosti, ktoré vám pomôžu dosiahnuť úspech a úspech osoby vyplní ešte väčšiu radosť. Takže otočiť po zapnutí.
čo teraz
Pozitívne myslenie - nie je len mäkký a našuchorený termín wellness. Áno, sama o sebe skvelé, len aby bola šťastná. Ale okamihy radosti sú tiež dôležité pre vašu myseľ, pomáha mu posunúť hranice a rozvíjať zručnosti, ktoré budú cenné v iných oblastiach svojho života.
Je potrebné hľadať spôsoby, ako budovať svoje šťastie a prináša do života pozitívne emócie. Meditácia, písanie, hranie a nič - to nie je len chvíľkové zníženie stresu a pár úsmevov. Zapojiť sa do zaujímavých vecí, naháňa loptu hodiť pri pokusoch. Váš mozog sa postará o zvyšok za vás.