6 tipov babička, ktorá má dodržiavať
Život / / December 19, 2019
Tento článok bol pripravený kulinárskeho blogu lyžice. Us poradenstvo o zdravom stravovaní autorovi babička sa zdalo veľmi zaujímavé a ponúkame materiál vašej pozornosti tu.
1. Cook dodávka vitamín
To znamená nielen to, že sezóna je nutné jesť vedierko jahôd, sliviek a čerešní. Ale nezabudnite, že v našich podmienkach, existuje mnoho mesiacov, kedy zelenina, ovocie a bobule nie sú toľko. Sezónne maliny a jahody môžu byť zmrazené alebo sušené, a potom variť čaj, jednoducho pridaním niekoľkých lyžíc puding obľúbené sušené plody, čo smoothies, zákusky a kompóty. A nezabudnite na suchej trávy a kvety - pestuje aj na okennom parapete alebo na letnej mätou (tymian, saturejka, bazalka) a zhromaždených vlastnými rukami lipové kvety a harmančeka, aromatických a užitočné lekárne.
2. jesť čerstvé
To platí najmä mäsa a mliečnych výrobkov, ak budete jesť. Červené mäso a hydinu je vždy lepšie vybrať si doma alebo farmu, zeleniny a ovocia - v sezóne, aby nedošlo k nasatiu hnojív produktov a prípadných pesticídov. Navyše, to platí aj pre kuchyne: to je vždy lepšie pripraviť čerstvé, zahriať, než ten starý.
3. Vyhnite sa dlhodobému skladovanie mlieka
Všetci vieme, že v prirodzenom mlieku, s výnimkou výživné bielkovín a "dobrých" tukov, a obsahuje prospešné enzýmy laktoferín, posilňuje imunitu a má antioxidačné, protizápalové, protivírusové Vlastnosti. Mlieko v obchodoch to všetko nie je: pri spracovaní všetko, čo tam bolo užitočné, jednoducho zničené. Bohužiaľ, mlieko je strávený oveľa horšie ako akýkoľvek iný produkt. Konzistencia ultra pasterizovaného mlieka - homogénna kvapalná hmota sa rovnomerne rozdelené časticami tuku. Homogenizácia nie je dobré, pretože miešanie mlieko vstupuje vzduch a mliečne tuky sú transformované do oxidovaného olejovitá látka. Servírovací oxidovaný mliečneho tuku - prostriedky do organizmu veľké množstvo voľných radikálov; zdravšie z toho nebude stáť. Po kontakte mlieka v žalúdku, kazeín v nich obsiahnuté sa zhlukujú do jedného veľkého kus, takže je ťažké trávenie. Môj výber: - celá surového kravského, kozieho a ešte lepšie, mlieko.
4. Vyhnúť syntetické vitamíny
Pretože tam je vždy možnosť získať komplex čerstvého ovocia a zeleniny. Ale musíte sa postarať o seba a dodržiavať diétu, ako inak si ani vedieť, že väčšina draslíka dostaneme z banánov a sušených marhúľ, magnézium - sezamové semienka a zeleň, vitamín C - čučoriedka a ríbezle, A - rýb, vajec a oranžovej zeleniny, skupinu celých zŕn, mäsa, fazuľa, zeleniny, najmä kapusty a E - matice. Aj keď existujú osobitné okolnosti, kedy žiadne tablety polyvitamínové nemôže robiť - choroba, veľký športový a load atď. Nič kritická, škoda, že je v nich, a nie pre nič za nič, že medicína sa vyvíja každý rok, ktorý skončil v malom maximálne kapsúl dobrý.
5. monitor kožu
Vnútri - si uvedomil, čo sme sa baviť sami, pretože podmienka prvom rade žalúdka a čriev vplyv na stav pokožky. A externe. Pre takéto veľké a viditeľnej časti nás starostlivosti jednoduchšie ako u iných orgánov.
6. Tráviť viac času vonku
Komentáre nie sú potrebné. Len hádzať všetky svoje veci doma a ísť na prechádzku v nadchádzajúcich sviatkoch.