Život v toku vnútri aj mimo možný

Ak ste niekedy vynechal obed, pretože zaujímavú diskusiu alebo tak uniesť s aktuálnym projektom, že všetko ostatné je niekde ďaleko, potom viete, čo je to "flow". Čas už neexistuje, individualita sa rozpustí, vedomie a akčné prechádzajú do seba. Výskumníci definovať ako stav, v ktorom sme sa cíti najlepšie a pracovať na maximálnu kapacitu, ale ako príčina také, ako si želajú?

V stave toku, akýkoľvek roztok ľahko, plynulo a hladko vedie k ďalšej. Riešenie problémov je rýchly, oni sú proste odplavené počas záverečnú prácu.

No prúdiť podmienky, pričom by táto zvýšená koncentrácia by nemala žiadny osobný pokrok. Táto podmienka - základ pohybu vpred.

Danny Way, skateboarding legenda

Krmivo a športovci

150 rokov výskumu potvrdili vyhlásenie Danny Waihi. Napríklad desaťročná štúdie McKinsey preukázala, že úradníci konali päťkrát efektívnejšie v stave toku.

Vojenskí ostreľovači USA v stave toku štúdiách boli v 2-5 krát účinnejší a rýchlejší ako obvykle. Tvorivosť v tomto stave zvýšil sedemkrát. Zoznam by mohol pokračovať ďalej.

Znie to skvele, ale to je problém: to napriek skutočnosti, že tok - jedna z najžiadanejších podmienok na mieste, to je tiež najviac nepolapiteľný. Výskumníci strávili desaťročia hľadal spôsoby, ktoré budú replikované skúsenosti toku.

Iba jedna skupina ľudí je stav - nie je náhoda. Je atléti. V skutočnosti, oni sú tak dobre naučil používať dátový tok, ktorý za posledných 25 rokov sú hranice ľudských schopností pri športe sa značne rozšíril.

Surferi chytiť 100 metrov vlnu, snowboardistov robia neuveriteľné kúsky, a horolezcov búrky strmé svahy bez poistenia - zvyčajne robí niečo, čo sa zdá byť nie je schopná ani ľudí.

Never more ľudia nemôžu dosiahnuť takej výšky, a potom vyvstáva otázka: prečo je to možné, teraz?
A odpoveď je jednoduchá. Vo všetkých ostatných typov stave toku činnosti je pominuteľný a nepolapiteľný, ale v extrémnych športoch IT - núdzi.

Táto podmienka - jediná vec, ktorá pomáha športovci prežiť v horách, v obrovských vlnách a turbulentných riek. Pri rozbalení hranice ľudských schopností, zlá voľba: dostať sa do prúdu, alebo zomrieť.
Pokiaľ športovci môžu využiť tento stav pre svoje úspechy, môže tak všetci ostatní. A spôsoby, ako to urobiť.

Ako preniknúť do stavu toku

V stave prúdenie má svoje vlastné spúšťa, tj príčiny. Všeobecne platí, že existuje 12 dôvodov, a všetci fit do štyroch kategórií:

• psychologické;
• faktory životného prostredia;
• sociálne;
• kreatívne.

Nižšie sa pozrieme na všetky z nich, ale najprv musím povedať dve dôležité veci.
Po prvé, stav prietoku dochádza po spojení, je úplne ponorený stav. Takže pre všetkých 12 spúšťa, existujú spôsoby, aby získali pozornosť.

Po druhé, športovci rovnako dostanú do stavu toku, pretože si vybudovali svoj život okolo neho. Ich život je spojený so všetkými 12 dôvodov.

Doterajší stav životného prostredia

Tieto predpoklady, ktoré môžu byť tiež nazývané "externé trigger" - to sú faktory životného prostredia, ktoré spôsobujú človek sa do toho ponoriť hlbšie do hmoty.

Trigger № 1. veľkú hodnotu

Keď sa v našom prostredí existuje riziko, nenúťte sa zamerať na niečo: vysoká úroveň rizika, to urobí za nás. Vzhľadom k tomu, primárnym cieľom tela - prežiť, mozgová aktivita smeruje k skenovanie okolie, identifikáciu nebezpečenstva a sústredenie na to.

V skutočnosti nebezpečenstvo nemusí ohroziť svoje zdravie, môže to byť šikovný riziko, sociálne, tvorivé alebo emocionálne. Napríklad, plachý človek stačí prejsť do miestnosti a povedal "ahoj" pekné dievča, prišiel k nebezpečnej situácii.

Vstúpiť do stavu toku, musíme byť pripravení riskovať. Ak nechcete uviazať ju na konkrétny typ činnosti, musíme byť pripravení na to, že v prípade zlyhania sme hanbu sami seba, budeme vyzerať hlúpo a "stratiť tvár."

Trigger № 2. Rich prostredie

Rich Media zahŕňa novosť, zložitosť a nepredvídateľnosť.

Novinkou je moment nebezpečenstvo a príležitosti. Napríklad, naši predkovia, snímanie neznáme vône, nevedel, čo tým myslí, "je nutné spustiť" alebo "you can eat". V každom prípade, všetka pozornosť sa sústredila na neho. A patríme k niečomu neznámemu - o zmenách ľahšie sústrediť.

Nepredvídateľnosť znamená, že nevieme, čo sa bude diať ďalej, a veľký pozor, aby ste si to ujsť.

Mnoho informácií prichádzajúcich zároveň nám tiež vyžaduje maximálnu koncentráciu.

Športovci, extrémna vždy vystavený tomuto spúšť, pretože príroda je plná nebezpečenstva, je vždy nový a nepredvídateľný.

Ak nemáte pocit, žiadny záujem extrému, výstup je jednoduchý: pohľad na zložitosti a novosti v každom prípade. Vždy sa snažte začať niečo nové, niečo, čo sa zdá byť celkom ťažké pre vás.

Trigger № 3. telocvik

50% našich nervových zakončení umiestnených na rukách, nohách a tváre. Máme päť základných zmyslov. Môžeme tiež určiť polohu telesa v priestore a udržiavať rovnováhu s pomocou vestibulárneho aparátu.

Extrémne športy poskytujú hlboký ponor do práce, a to nielen vďaka vedomia. Napríklad, keď je športovec legovanej na drsné rieky, tento proces zahŕňa nielen myseľ, ale aj vestibulárny systém, ktorý pracuje pri zrýchlenom tempe. Ako keby telo samo o sebe je zameraný na to, čo sa deje, a to nielen mozog.

Ak chcete použiť toto pravidlo Za normálnych okolností, musíte sa naučiť dávať pozor na všetky závity v prostredí: meditácie v chôdzi nás učí používať všetky cit pre poznanie prostredia, školenia v účtovnej čerpá propriocepciu a vestibulárneho aparátu, jogu, Tai Chi a bojové umenia pomáhajú čerpať naraz. A ak ste skôr sedieť pri počítači, môžete použiť videohry pre Xbox a Kinect.

psychologické spúšťa

Psychologické alebo vnútorných triggery - to sú podmienky pre náš vnútorný stav, ktorý spôsobuje stav toku. K dispozícii je psychologický stratégia zameraná na udržať pozornosť na prítomný okamih.

Trigger № 4. jasné ciele

Jasný cieľ nám hovorí, čo by ste mali venovať pozornosť. Keď ciele sú jasné, nie sme rozptyľovaní zdĺhavú úvah o tom, či má alebo nemá robiť niečo, alebo nie. Tak sa zvýši koncentrácia, zvýšenie motivácie a filtruje cudzie informácie.

V bežnom živote, spúšťací vyzerá ako série malých cieľov, ktoré vedú k jeden veľký. Napríklad, keď sa spisovateľ sa zameriava na tri hlavné časti alebo dôležitých udalostí, skôr než aby dala za cieľ dokončiť kapitolu. Viac zamerať na malé úlohy, ktoré napĺňajú vaše "teraz."

Trigger № 5. okamžité výsledky

Jasné ciele nám dávajú predstavu o tom, kam ísť a ohlásiť okamžité výsledky, ako to urobiť lepšie.
Pokiaľ vieme, ako vylepšiť niečo hneď, myseľ neusiluje o možných zlepšeniach a môžeme zostať v stave toku.

Venovať pozornosť dôsledkom svojich každodenných činnostiach. Štvrťročná správa okamžitý výsledok nebude menovať, takže nečakajte povinné analytici venovať pozornosť okamžitej dopady svojej činnosti.

Napríklad lekári rýchlo zlepšiť svoje zručnosti, a to aj bezprostredne po prepustení. Prečo? Vždy mať okamžité výsledky: neporiadok na ploche - a niekto zomrie. Ide o okamžitý výsledok.

Trigger № 6. Výzva na predkladanie zručností

Sústrediť sa na prácu, je veľmi dôležité, aby opraviť pomer obtiažnosti problému a našu schopnosť vykonať ho.

V prípade, že úloha je príliš ťažké, je človek strach, či príliš svetlý - minie.

Tenká hranica medzi týmito dvoma stavmi sa nazýva "cesta flow". To je úloha, ktorá je dostatočne absorbovať všetku našu pozornosť ťažké, ale nie je ťažké zlomiť a spôsobiť paniku.

sociálne spúšťače

Tam je taký sociálny verzia prúdu známeho ako "skupina prúdu." To možno vidieť na futbalových súťaží, kde každý hráč v tíme je ten správny čas na správnom mieste, pretože ak to nie je hra, ale choreografia dobre umiestnené.

Ak tomu tak nie je hovoriť o športe, skupina prúd je bežné u začínajúcich, keď celý tím sa pohybuje spolu so spoločným cieľom.

Vzhľadom k tomu, príčinou je stav toku skupiny? Aj pre neho, sú dôležité psychologické spúšťa, ako je jasný cieľ, výsledky a požadovaného stupňa zložitosti úloh.

Rovnako dôležité je rovné účasti a prvok riziká (mentálne, fyzické, a to buď). All status tieto základy už boli analyzované vyššie, ale päť iných spoločenských triggery, ktoré musia byť vysvetlené.

Trigger № 7. známosť

To znamená, že skupina ľudí v toku hovoria rovnakým jazykom, majú podobné schopnosti, a ich interakcia je často založený na porozumenie bez slov. Potom nikto sa rozptyľovať od práce pre vysvetlenie.

Trigger № 8. mixed ego

Je to niečo ako pokoru, keď každý člen tímu je dôležité a potrebné, a nikto je v centre pozornosti, a všetky sú rovnako zapojení do procesu.

Trigger № 9. ovládanie a pocit príslušnosti

ovládanie zmyslov (slobodu robiť to, čo uzná za vhodné) musí byť v kombinácii s pôsobnosťou (robiť dobre to, čo robíte). Je to príležitosť, aby ich výber a majú dostatok skúseností a zručností na to efektívne.

Spúšť 10 №. sústredený počúvanie

Táto výzva prichádza v čase, keď ste úplne ponorený v prítomnom okamihu. Táto neplánované dialógy skutočnosť, že objasnenie situácie a účastníci sú vnímané ako najzávažnejšie.

Trigger 11 №. "Vždy hovorím áno"

Spolupráca by mala byť založená skôr na jednote než na argumenty. Účelom tohto - integrity, komunitné a inovácie, ktoré pochádzajú z myšlienky a činy každého účastníka.

kreatívne spúšťače

Ak máte do úvahy hlbšej práci, zistíme, že sa skladá z poznania (schopností mozgu spojiť s novými nápadmi) a riziko (zodpovednosť a odvahu, ktorá je potrebná, aby prezentovali svoje nápady svet). Dohromady tieto komponenty začatia reakcie, a mozog hlboko vrhá do stavu toku.

Trigger 12 №. stvorenia

Každý, kto chce viac prúdiť stáť v živote, je tvorivo myslieť. Namiesto toho, aby problém obvyklým spôsobom je potrebné k nemu pristupovať z druhej strany. Vystúpte otrepané spôsoby a použitia predstavivosti.
Štúdie ukazujú, že nové prostredie a nové zážitky často vyvolať nové myšlienky, pretože človek má viac možností, ako rozpoznať nové obrázky a porovnať ich. A to je presne to, čo športovci robiť.

Profesionálne horolezec, lyžiar, fotograf a režisér Jimmy Chin vysvetľuje:

"Keď si ľudia myslia o športovcovi dobrodružstvo, prvá vec, ktorú nezabudnite, - je to naozaj zdravotné riziko. Ale po celý čas s ním pracovať, extrémne športovci, rozličnými skupinami alebo profesionálnych horolezcov som vedel niečo o nich a o sebe taky. Veľkí športovci si nemyslím, že väčšiemu riziku. Myslím, že niekedy si ľudia myslia, niekedy nie, ale fyzické nebezpečenstvo - odpadový produkt pri extrémnych športov, a ich najväčšie želanie - je kreatívne riziko. Nenechajte sa zmiasť nebezpečenstvo. V športovej dobrodružstvo a úspechy celého miesta je v diele ".

Skúste niektoré zo základov štátu prietoku alebo niekoľko naraz, a uvidíte, ako zmeniť svoje aktivity. Prebývať v ňom trvalo, je veľmi ťažké, ale často za následok veľmi reálne.

A ako často ste schopní tok?