Chémia vytváranie dobrých návykov
Život / / December 19, 2019
V chémii existuje niečo také ako aktivačné energie. Toto je minimálne množstvo energie, ktoré je nutné oznámiť systému reakcie nastať.
Predstavte si, že držíte zápalkou a jemne dotknúť jej bočnej ploche škatuľky od zápaliek. Nič sa nedeje? Nie je dostatok energie potrebnej na aktiváciu chemickú reakciu.
Ale ak budete tráviť s sile fosforečnej povrchu zápas, to znamená vytvoriť potrebné trenie a teplo, oheň sa rozsvieti. Úsilie, ktoré ste pridali, stačilo k začatiu reakcie.
V učebniciach chémie je aktivačná energia často označovaný za podobného časového schémy:
Váľať balvan na horu, je potrebné, aby úsilie. Avšak, z hornej časti kameňa budú padať sám už. Podobne aktivácia chemických reakcií vyžaduje ďalšiu energiu, a potom procesy prebiehajú nezávisle na sebe.
To znamená, že aktivačná energia - dôležitý pojem v chémii. Ale k čomu je to v každodennom živote?
plytvanie energiou múdro
Energia aktivácie je nutná nielen k chemickým reakciám, ale i nové návyky. Samozrejme, je to len metafora. Ale nech už zvyk, možno budete chcieť dostať na začatie procesu, to bude vyžadovať úsilie.
Čím zložitejšie chemická reakcia, tým väčšia je aktivačná energia potrebná. So zvyky rovnaký príbeh. Čím zložitejší model požadované správanie, tým viac úsilia bude musieť urobiť.
Napríklad, že chcete robiť kliky v jednom dni. Ak chcete to s veľmi malým úsilím. Ale zvyk robiť 100 klikov denne bude vyžadovať viac energie aktivácie, väčšiu motiváciu a vytrvalosť.
K dispozícii je častým problémom, ktorý sa môžete stretnúť pri formovaní nových návykov. Na začiatku to ľahké byť na vzostupe a musia byť motivovaní. Veľký cieľ robí si myslíte, že všetko, čo je potrebné zmeniť svoj život - je získať celý rad nových užitočný zvyky. A neviete ako ďalej v snoch osudových výsledkov, a nie robiť drobné vylepšenia.
Problém je v tom, že veľké ciele si vyžaduje veľa energie aktivácie. Na začiatku, keď sú motivovaní, máte moc, aby mohli začať v správnom smere. Ale veľmi skoro (v priebehu niekoľkých týždňov), poistka je stratený, a nemáte dostatok energie pre aktiváciu vo zvyku každý deň.
Lekcia № 1: Malé návyky vyžaduje malý aktivačné energie, čo je dôvod, prečo sú viac stabilné. Ak na začiatku treba veľa energie, jej zásoby sú rýchlo vyčerpané a zvyk miznú.
nájsť katalyzátor
Každý, kto hľadá pre život hackerov, ktorý je jednoduchší dosiahnuť úspech. Chemici nie sú výnimkou. A pokiaľ ide o chemických reakcií, majú tromf v rukáve. To katalyzátorov.
Katalyzátor - látka, ktorá urýchľuje reakciu. V skutočnosti, sa katalyzátor redukuje požadované množstvo aktivačné energie a uľahčuje reakciu. V tomto prípade sa katalyzátor sám o sebe nie je spotrebovaný v priebehu reakcie. Potreboval len zrýchľovať.
Ilustratívny príklad:
Pokiaľ ide o formujúce nové návyky, katalyzátor, ktorý možno použiť iba jedno: životné prostredie.
Myšlienka je jednoduchá: okolnosti, v ktorých žijeme a pracujeme, ovplyvňovať naše správanie. Tam je logická otázka: ako môžeme zmeniť tieto okolnosti dobré návyky zostali, a škodlivá - nie?
Zoberme si konkrétny príklad toho, ako životné prostredie môže pôsobiť ako katalyzátor pre vaše návyky.
Predstavme si, že sa snaží získať vo zvyku písať 15 minút denne po práci. Ak máte spolubývajúci, neposedné deti alebo kontinuálne na televízore, budete potrebovať veľa energie aktivácie. -Li sa okolo seba toľko rozptýlenie v niektorých momentoch budete s najväčšou pravdepodobnosťou bude sa odchyľujú od zamýšľaného plánu, ak nie vzdať zvyk písania.
A naopak, ak píšete v tichom prostredí, ako je napríklad knižnica neďaleko od domu, životné prostredie bude silným katalyzátorom pre nové správanie. A zvyk bude jednoduchšie.
Prostredie môže mať vplyv na vaše stravovacie návyky sa vo väčšej či menšej miere.
- Ak máte variť topánky a športové oblečenie vo večerných hodinách, budete potrebovať trochu menej aktivačnú energiu ísť si zabehať v dopoludňajších hodinách.
- Ak používate poskytovanie služieb jedlá a každé ráno vašich dverí je privedený nízkokalorické potraviny, budete potrebovať oveľa menej aktivačnú energiu, ako schudnúť.
- Ak skryjete televízor do skrine, ste takmer na nulu, zníži množstvo energie potrebnej na sledovanie menej televíziu.
Lekcia № 2: právo životného prostredia - silný katalyzátor pre vytváranie nových návykov. To znižuje množstvo aktivačné energie potrebnej na spustenie akcie.
Zbavte sa komplikovaných medzikroku
Chemické reakcie môžu byť často pozorovaný prechodný stav, intervaly medzi východiskové látky a reakčné produkt. Medzistupne sú nájdené pri formovaní návykov.
Napríklad chcete dostať zvyk pravidelne cvičiť. To môže zahŕňať niekoľko medzistupne:
- platiť za členstvo v telocvični;
- zbierať tašku ráno;
- zavolať do posilňovne po práci;
- začínajú byť v kontakte s trénerom.
Každý medzikrok vyžaduje vlastné aktivačnú energiu. Je nutné preskúmať každý medzistupeň a zistiť, ktorá z nich zažijete najväčšie ťažkosti. Takže budete pochopiť, kde vám chýba aktivačnú energiu a prečo zvyk nie je zakoreniť.
Niektoré medzistupne môžu byť ľahko uvedené. Vráťme sa k nášmu príkladu s šport. Napríklad, tie nie je ťažké kúpiť lístok a hodiť potrebné veci v taške v dopoludňajších hodinách. Ale môžete zistiť, že sa vám nepáči ísť do posilňovne po práci: dostať účty na špičke, a väčšina síl strácate v dopravných zápchach. Alebo môžete zistiť, že vás nenávidia, aby sa zapojili do one-on-one s trénerom, alebo naopak, v preplnenej telocvični.
Premýšľajte o tom, ako sa zbaviť problému medzistupňov a znížiť množstvo aktivačné energia potrebná na vytvorenie nový zvyk. V dlhodobom horizonte to bude uľahčiť svoju úlohu. Napríklad, môžete ísť do telocvične v dopoludňajších hodinách, pokiaľ nie je dopravné zápchy. Alebo môžete skúsiť vykonať cvičenie domov a tým aj zabiť dve muchy jednou ranou: nemusíte tráviť čas na cestách a vysporiadať sa s ostatnými ľuďmi v spoločnosti, ak váhate. Bez týchto prekážok získať návyk oveľa jednoduchšie.
Lekcia № 3: Prečítať a pochopiť svoje zvyky a uvidíte, ako môžete odstrániť medzistupne, ktoré je potrebné veľké zásoby energie aktivácie (to znamená, že najvyššie prekážky na ceste).
na záver
- Ak chcete začať pracovať na seba, budete potrebovať aktivačnú energiu. Čím menší je zvyk, tým menej úsilie je potrebné, aby na začiatku.
- Katalyzátory zníženie aktivačné energie potrebnej na vytvorenie nového návyku. Najlepšie katalyzátor - optimalizácia prostredie pre životné prostredie. V pravom prostredí, vznik akéhokoľvek zvyku je rýchlejší.
- Eliminovať medzistupne, ktoré vyžadujú veľké množstvo aktivačné energie, a získať ešte najjednoduchšie zvyk bude jednoduchšie.