Prečo konáme nelogicky prokrastiniruem a vyberte najhoršie možné scenáre

V lete roku 1830 Victor Hugo bol v ťažkej situácii. Dvanástimi mesiacmi slávny francúzsky spisovateľ podpísal zmluvu s vydavateľom zriadiť román "Notre Dame de Paris." Namiesto písania knihy, Hugo strávil rok v zábave a ďalších zaujímavých veciach, a pracovať na románe bola odložená a odložená. Publisher z toho unavená, a dal tvrdé ultimátum: kniha by mala byť hotová do februára 1831 - sa ukáže, že autor bol šesť mesiacov.

Aby som stále zaberajú prípad, Victor Hugo vyvinul nezvyčajný plán. Writer pozbieral šaty a prikryl ju pod zámkom, je to len veľký šatku, aby zakryla nahotu. Teraz Hugo nemohla ísť von, mohol sa zaoberajú iba s románom. Autor sa vrhla po hlave do práce a pracoval ako posadnutý, cez jesenné a zimné polovici roka. "Notre Dame de Paris" bola dokončená 14.ledna 1831, dva týždne pred plánovaným termínom.

Starý dobrý akraziya

Je to ľudská prirodzenosť prokrastinirovat. Dokonca aj Victor Hugo, veľmi plodný spisovateľ, nemohol brániť, ktorá ho rozptýliť od svojej práce. Tento problém bol relevantný za všetkých okolností, nehovoriac o to nájsť v dielach Sokrates a Aristoteles. Akraziya - tak označil to za starovekých gréckych filozofov.

Akraziya - stav, keď budeme konať v rozpore so zdravým rozumom. Budete správať určitým spôsobom, hoci robiť úplne inak? To je všetko. Jednoducho povedané, akraziya - rovnaký otáľania alebo nedostatok sebaovládania. To nás vedie k pohybu k cieľu a zastaví sa na to, čo sme mali v pláne.

Prečo Hugo uzavreli dohodu o vytvorení kníh a viac než rok som nezačal pracovať na tom? Prečo robiť plány, stanovené termíny, ale nakoniec nič nedeje?

Preto máme v pláne, ale nie

Aby sme pochopili, ako akraziya riadi naše životy, musíme sa obrátiť na behaviorálnej ekonómie. Vysvetľuje to tým, že náš mozog je viac oceňuje potešením, že sa môžete dostať hneď, a nie v budúcnosti.

Ak ste robiť plány - napríklad bude, ako schudnúť, napísať knihu, alebo sa naučiť cudzí jazyk - vytvoriť dúhovú obraz "budúce ja".

Dokážete si predstaviť, ako po čase transformovaná života, ako je mozog, také vyhliadky, a on súhlasí s tým, že to stojí za trochu úsilia.

Až príde čas, aby niečo prekladať sny v realitu, obraz stráca skoršie odvolanie. Mozog je teraz myslia len v súčasnej dobe mu nie je jedno, čo sa bude diať ďalej. To je dôvod, prečo večer ideme do postele zajtra určovacie betón zmeniť svoj život, a ráno sa správajú ako predtým. Plány - je to dobrý, ale zábavná práve teraz - ešte lepší.

Usilovať sa o dosiahnutie úspechu - naučiť sa odložiť príjemné na neskôr. Keď ste schopní vyrovnať sa s pokušením okamžité uspokojenie, preklenúť priepasť medzi tým, čo máme teraz, a skutočnosť, že sa stane oveľa jednoduchšie.

Očkovanie proti akrazii: tri spôsoby, ako prekonať otáľania

Ak chcete poraziť zvyk odkladať a začať robiť všetko, čo plánuje ponúkať tri možnosti.

1. Vytvoriť priaznivé podmienky

Keď Victor Hugo odložil všetky oblečenie, sa sústrediť na prácu, ktorú urobil v úplnom súlade s metódou sebaovládania. Podstatou tejto praxe: obrábame naše správanie, zablokovanie prístupu k rôznym druhom hluku a podporovaním správneho postupu.

Môžete prevziať kontrolu nad vašej strave, ako sa malé porcie jedla. Už vás nebaví strácať čas pochovaný na obrazovke smartfónu - Odstráňte hry a spoločenských aplikácií. Závislý na online hry sa stala problémom? Naprosen vaňu list. Nastaviť automatický preklad určitú sumu na samostatnom účte a začať šetriť peniaze už.

Každá situácia bude jeho rozhodnutie, ale myšlienka je rovnaká: prax sebaovládanie vám pomôže nasmerovať správanie v požadovanom smere. Nespoliehajte sa na vôľa - vytvoriť podmienky, v ktorých sa odchýliť od zamýšľaného plánu je jednoducho nereálne. Byť architektom svojej vlastnej budúcnosti, a nie jeho obete.

2. Nemyslite si, a robiť

Vina nekonečné otáľania - mučenie pohlesche najodpornejší práce. Ako bolo uvedené Elezer Yudkowsky (Eliezer Yudkowsky), z polovice utrpenia obchodu bude nižšia, než ak máte stále visí na otáľania.

Tak prečo budeme aj naďalej posielať prípad na zadnej horák? Vzhľadom k tomu, najťažšie štartu. Je dôležité vytvoriť vo zvyku konať okamžite a bez väčších pochybností. Robiť a neváhajte, dostanem, alebo nie. Stačí spustiť, bude to jednoduchšie.

Všetku svoju energiu na vytvorenie rituál, ktorý vám pomôže, aby ste mohli začať čo najrýchlejšie, a nebojte sa dopredu o výsledkoch.

3. Urobiť veľmi konkrétne zámery

Plán vôbec chodiť do posilňovne - nezmyselný nápad. Ak chcete niečo urobiť, ustanoviť všetky podmienky: "go Zajtra o 18:00 a budú realizované v najmenej pol hodiny."

Výsledky stoviek štúdií povedať jednu vec: Čím presnejšie zámer, tým väčšia šanca, že sa musí stať realitou. A to platí pre úplne všetko, od športu až po očkovaní proti chrípke. Vedci študovali správanie 3272 zamestnancov firiem, ktoré museli byť očkované. V podstate očkovanie robil tých, ktorí okamžite menovaný na dátum a čas udalosti.

Tá myšlienka znie smiešne jednoduché, ale tento prístup funguje: presnosť vo formulácii plánov a zámerov zvyšuje šanca na plnenie koncipované v dvoch alebo trikrát.

Od akrazii až enkratii

Mozog nemá rád čakať, rád okamžite odmenený. Nedá sa nič robiť, tak ako naše vedomie. Niekedy musíme zvoliť podivné spôsoby, ako dosiahnuť ciele, rovnako ako Hugo s jeho oblečenie. Ale stojí to za to - ak samozrejme, cieľom je pre vás naozaj dôležité.

Podľa Aristotela rozdiel akrazii - enkratiya. Akraziya nás núti vzdať sa a vzdať sa k odkladaniu odkladu enkratiya tiež požaduje, aby prevziať kontrolu nad svojimi myšlienkami a činmi. Kompletné moc nad ním - to je to, čo to je. Vytvorenie priaznivých podmienok, znížiť rozdiel od nápadu k jeho realizácii, a to veľmi špecifické zámery. Naplniť svoj život s enkratiey a akraziyu odohnať.