Hackney váš mozog prostredníctvom meditácie

Dnes by som chcel pridať ešte jedno video v pokladnici článkov o výhodách meditácie. Vo svojej krátkej trojminútové vystúpenia, Dan Harris, autor knihy o 10% šťastnejší jednoduché slová hovorí o prínose, ktorý môžeme získať z každodennej meditácii, aj keď to bude len iba 5 minút.

Ak je čas na slávnej športovcov (phil Jackson - jeden z najväčších trénerov v histórii NBA), manažéri spoločností, ako je Ford alebo Twitter, vedcov, lekárov, právnikov a ďalších ľudí, ktorí sú vždy vytýčili nepoddajný problém, vy budete môcť nájsť niekoľko minút, aby sa zhlboka nadýchnuť a cítiť úplné ticho a upokojiť.

Vo videu môžete zahrnúť anglickými titulkami. Pre zvyšok som priniesol doslovný preklad nižšie.

Meditácia posilňuje imunitný systém, znižuje krvný tlak a pomáha bojovať s celý rad ďalších problémov, vrátane Syndróm dráždivého čreva (IBS) a svrab.

Strávený na štúdium Harvard ukázali, že denná meditácia krátke dávky môže doslova zvýšiť počet sivá hmota v kľúčových oblastiach mozgu, ktoré sú zodpovedné za sebauvedomenie a súcit, a znižujú hladinu v oblastiach, kde sa narodil stres.

Ďalšie štúdie na Yale vedci sledovali proces, ktorý možno nazvať "default mode siete" pre mozog. Jedná sa o sériu prepojených častí mozgu, ktoré sú aktívne počas väčšiny hodín trávime nahor, keď budeme robiť to, čo zvyčajne robia ľudskej bytosti: premýšľať o svojich koníčkoch, o minulosti a budúcnosti, ktorá sa zameriava na to, čo sa vám páči, ale nie to, čo sa deje tu a Teraz. Ľudia, ktorí prax meditácia môže túto funkciu vypnúť, a to nielen v priebehu procesu, ale aj v priebehu zvyšku "silného" dennej doby. To znamená, že majú "štandardný režim", počas ktorej sa zameral na to, čo sa deje práve teraz. V športe, to je nazývané "byť v tejto oblasti." A výhody jednoducho tisíc. A to je dôvod, prečo meditácia je teraz súčasťou výcviku v US Marines. To je dôvod, prečo mnoho úspešných ľudí - športovci, manažéri spoločností, ako je Ford a Twitter, vedcov, lekárov a právnikov - meditovať každý deň. To sa stalo súčasťou subkultúry úspešných ľudí, ktorí sú zvyknutí riešiť nemožné úlohy (tzv achivery), tak sú si dobre vedomí, že to im pomôže sústrediť na cieľ a zakázať rušivé hlasy head.

Dan Harris, autor 10% ŠťastnejšíVerí, že meditácie - to je ďalšia veľká sociálna revolúcia v zdravotnej starostlivosti. V prípade, že 40-tych rokov XX storočia, poviete ľuďom, že sa chystáte na úteku, boli požiadaní o to, kto je prenasleduje vás. Teraz, keď poviete ľuďom, že meditujete, budú vyzerať na vás, ako keby ste trochu mimo. Ale to sa zmení. Meditácia sa pripojí k panteón zdravých trendov, ako je cvičenie, zuby kefovanie a prijatie týchto liekov, ktoré Vám predpísal lekár. To sú veci, ktoré spôsobujú pocity viny v prípade, že nevykonávajú. A meditácie Akonáhle husto vstúpi do vášho života, ako vedci stále viac hovorí o tom, čo nádherné zmenám dôjde s mozgom v dôsledku tohto povolania.

Naše šťastie často závisí na vonkajších okolnostiach: aké bolo naše detstvo, keď sme vyhrali v lotérii, ako úspešní sme sa vzali a to dokonca oženil. Ale meditácie vlastne robí šťastie zručnosti, ktoré môžeme pracovať von, rovnako ako cvičíme naše telo v posilňovni. To znamená, že je šťastie, je automaticky generovaný vec. A je to naozaj radikálna myšlienka. To neznamená, že vonkajšie okolnosti vôbec nebude mať vplyv na vaše šťastie. To tiež neznamená, že už nebude podliehať náladový, nestály, entropia vesmíru. To znamená, že bude jednoduchšie manévrovanie medzi všetkými týmito udalosťami.