1. jete náhodne
Food - jednoduchý spôsob, ako dosiahnuť komfortu, odmeňte sa za úspechy pohodlie. A rýchlo sacharidy v tomto prípade, víťazovi, pretože vedú k nárastu energie a zníženie úzkosti. Preto sa často uchyľujú k nim ako magický nástroj, ktorý okamžite zlepšuje náladu. Z tohto dôvodu všetky tieto Piatkové večery s pizzou, v sobotu ráno, s croissanty a ďalších gastronomických výstrelkov.
Ale výrazný nárast energie nasleduje jeho nevyhnutným poklesom. Výsledkom je, že nájdete pocit únavyEnergia, únava a napínacie účinky obsahom cukru oproti mierne cvičenieA to je presný opak výsledok relaxáciu. Viesť k únave a prejedaniu: telo trávia veľa síl sa vyrovnať s veľkým objemom trávenie potravy.
čo robiť
Snažte sa jesť vyváženú, dokonca cez víkendy a sviatky. To neznamená, že by ste mali opustiť tortu a dusiť varené suché prsia. Hneď na potrebu vedieť, kedy prestať.
2. ste sa opiť
Mnoho ľudí používa alkohol ako spôsob, ako relaxovať. Po niekoľkých koktaily alebo záberov stanete zábavné a dobre - nie je dovolená.
Háčik je toto: alkohol - je čistá energia. Telo nemusí robiť nič rozobrať, aby si to. Cítite sa výbuch energie, teda rovnako ako v prípade sacharidov, únava. Ak je to ešte horšie kocovina, Dovolenka, však.
čo robiť
Keď idete na párty, kontrolovať množstvo konzumovaného alkoholu, konzumovať viac vody a menej cukrovíMôžu spomaliť trávenie alkoholu, v dôsledku okamihu jeho účinkov na vzostupe.
3. You "rýchlo dokončiť niečo pre prácu"
Len päť minút, a dáte notebook. Ale telefón je oveľa lepší neodstraňovať, pretože v každom okamihu môže vyžadovať prácu. Neznamená to však trvať veľa času, ako si myslíš. Ale nakoniec ste jednoducho nemajú pocit, že odpočíva, pretože hranica medzi prácou a prestávok vymazať a máte pocit, že budete pracovať po celý deň.
čo robiť
Riadne premýšľať, či naozaj potrebujú byť neustále v kontakte a stráviť voľno alebo je to len vám dáva pocit vlastnej dôležitosti a nenahraditeľnosti. Ak zvolíte druhú možnosť, potom je čas sa zastaviť srandu sami.
Zabudnite na prácu, prekročenie prahu kancelárie - je umenie, ktoré sa musí učiť. Takže sa môžete vrátiť do práce s novým elánom, a nie pocit, že vás sú uzamknuté v začarovanom kruhu.
4. položiť vrstvu
Túžbu stráviť víkend pod dekou zrozumiteľné. Ale pre takéto zábavy je lepšie mať nejaký plán. V každom prípade začnete niečo robiť, aj poležiačky. A je pravdepodobné, že skončí sklamaný, že plytvanie času.
Navyše, ak ste v práci nenesú spáča, je pravdepodobné, váš životný štýl je ťažké volanie aktívny. Telo potrebuje zaťaženie. Pokiaľ si sadol na stoličku, vo všedné dni a cez víkendy - ležal v posteli, môžete skončiť pocit, ohromený.
čo robiť
Urobte si zoznam aktivít pre lenivé víkendu. Nenechajte si dala za cieľ urobiť všetko, čo je uvedené na zozname: to je v rozpore s koncepciou. Naopak, vyberte si niečo, čo prináša maximálny pôžitok. Ale nezabudnite zahrnúť do plánu ľahkú fyzickú aktivitu. Voľné chôdze bude stačiť, aby vaše svaly zaťaženie a uloženie časti hormónovVýkon pohonné hmoty v mozgu záťažové nárazníky radosti.
5. Budete ignorovať ich priania
Ste nadšene prijíma pozvanie priateľov výstav, večierkov, stretnutia so spisovateľmi a prechádzky podzemných jaskýň. Nie, že by ste len leniví hanbiť. Ale nakoniec takúto zábavu s palicou zabalené sklamanie a únava.
čo robiť
Robiť, čo chcete - a to doslova, ale spoliehať na zdravý rozum. Skúste menej, aby sa dohodli na rôznych aktivitách, nie nikoho uraziť, alebo nezobrazujú odvážne dosť, alebo smiešne.
6. Urobíte pevný plán
Možno, že máte jednu kamarátku, ktorá zbiera prvá spoločnosť na výlet do múzea, potom zimnú záhradu a potom na súkromnej párty na pláži. Harmonogram je preplnený, jej dodržiavanie je neustále ohrozený, pretože dopravné zápchy, počasie, niečí nespokojnosti. A vy skončíte s nervózny a nedostávajú žiadnu radosť z toho, čo sa deje.
čo robiť
Urobte si zoznam zameniteľných prípadov, nie je plán. Vyberte si z neho, že je blízko, alebo zodpovedá situácii hodí náladu. Ak budete mať šťastie, zaškrtnite niekoľko položiek.
7. Trávite všetok svoj voľný čas na domáce práce
Dlhotrvajúci tradície stráviť sobotu na čistenie môžu otráviť radosť z víkendu, ale to nedáva žiadny zmysel v modernom svete. Ale často sú domáce práce kradnúť od vás a zvyšok je voľný čas. Skutočnosť, že stroj Vymaže a pripravuje multivarki povedať len tí, ktorí sa pozerajú z procesu. Jedná sa predovšetkým o manažérsku prácu, a za druhé - fyzický. Venovať všetok svoj voľný čas jednoducho len relaxovať tam žiadny priestor.
čo robiť
Aby nedošlo k venujete domáce práce po celý deň, rozložil je na celý týždeň. Krajina nie je nájazdy na nebeskej osi, ak budete utierať prach v piatok a bude umývať podlahy v pondelok. A rozhodne nič zlé sa stane, keď delegovať čistenie upratovanie. A pomôcť zmierniť hlavy zoznamy.
8. Narazíte na sociálnych sieťach
Zobraziť pásku na Facebooku alebo Instagram odporúčania pre hodín. Ale keď sa pozriete pozorne, môžete vidieť, že tam je doslova nič sa nedeje. A strávite v tejto dobe svojho života, zažívaInstagram zaradil najhoršie pre duševné zdravie mladých ľudí zatiaľ čo podráždenie, zlosť, úzkosť, pocity osamelosti, bojí pádu pozadu.
čo robiť
Určiť, kedy ste mohli sociálna sieť, a držať sa plánu. Vypnúť oznámenia, v prípade, že práca vám umožní urobiť. V závere, že nezáleží na tom, sa dozviete o novom husky pre svoj príspevok teraz, alebo zajtra ráno. Absencia negatívnych emócií spojených so sociálnymi sieťami, bude šťastnejší.
9. Nemusíte spať celú noc
V dopoludňajších hodinách si môžete spať o niečo dlhšie, takže si môžete dovoliť ísť neskôr. Ale je to lepšie, že tak neurobí zbytočne. málo spánku škodlivo zdravie, veľa - príliš. Ale tí, ktorí dodržiavajú režim a dostatok spánku, zdravšie a viac energie.
čo robiť
Snažte sa zostreliť režim zbytočne a spánok 6-8 hodín denne.
10. Vyhnete nové zážitky
Na pozadí opakované výzvy, aby si zo svojho pohodlia zóny niekoľko ľudí, ktorí tam aspoň raz dostať za čas prísť. Tak často počas prázdnin chcem obklopiť sa jasne a zoznámiť sa uvoľniť.
Ale úplne opustiť nových zážitkov nie: pomáhajú rozvíjať hormóny radosti.
čo robiť
Váš domov - môj hrad, ale niekedy nutné ísť za ním a skúsiť niečo nové.
Cena: zadarmo
Cena: zadarmo
* Táto akcia platí v Moskve, Moskovskej oblasti, Jaroslavli iba pri objednaní cez mobilné aplikácie. Organizátor: "City-Mobil". Miesto: 117.997, Ul. Architekt Vlasov. 55. BIN - 1097746203785. Doba trvania akcie - z 03.07.2019 na 31.12.2019. Podrobné informácie o usporiadateľovi akcie, o pravidlách svojho konania možno nájsť na internetových stránkach usporiadateľa na www.city-mobil.ru.
pozri tiež🏠😌💤
- 11 rýchlych spôsobov, ako znovu získať produktivitu
- 8 spôsobov, ako spomaliť na zúrivé tempo mesta
- Ako mať čas na odpočinok cez víkend