Piatok vykladanie mozgu k zlepšeniu koncentrácie

Čo je to skládka mozog

Mozog vykladanie idea bola popísaná v preslávenej knihe Davida Allena "Ako sa veci do poriadku»(Getting Things Done). Táto technika vám pomôže získať väčšiu kontrolu nad svojím životom a naučiť sa predložiť vec do konca.

Mnohí ľudia majú vo zvyku opúšťať malé veci na neskôr, a dokonca aj niektoré väčšie, taky. Spravidla sa jedná o dôležité, ale nie naliehavé veci. Nemajú žiadnu lehotu na vykonanie, takže budete mať neustále ich odďaľovanie. Tieto prípady sa môžu týkať financií (začať plánovať svoj rozpočet, skúste použiť aplikáciu k účtu Výdavky a príjmy), alebo môže byť čisto národné (rozoberať veci v skrini, aby ponuku na ďalšiu týždeň).

Malá firma pravidelne objavujú vo vašej mysli, takže je ťažké sústrediť sa na dôležitejšie úlohy. Napríklad premýšľať o nejakom významnom projekte - a opäť tu! - v hlave náhle myšlienka: "Ale je potrebné sa dostať von zo skrine, tam je toľko odpadky." Zapnete myšlienke na skrini a projekt presunie do pozadia.

Tieto menšie úlohy trvalo prerušiť tok myšlienok a bráni zaostrenie, čím sa výrazne znižuje produktivitu práce. Vykladanie mozgu - skvelý spôsob, ako sa vysporiadať s týmto problémom. Tu je návod, ako to funguje.

Princíp fungovania mozgu vykládky

1. Vezmite si list papiera a ceruzku. Samozrejme, môžete vytvárať elektronické lístky s poznámkami, ale ručne písaný, spravidla lepšie pamätal.

2. Počúvať dotieravé myšlienky o nevyriešených otázkach. Premýšľajte o všetkých veciach, ktoré sú pravidelne vznikajú v mysli, rušiť vás od práce. Ak si nemôžete spomenúť všetko, hľadať stopy vo svojich poznámkach na samolepky - nech ste poukázať na to, čo musíte urobiť.

3. Ponechajte list na stole po celý deň. S najväčšou pravdepodobnosťou nebude môcť pamätať všetko, čo je potrebné urobiť. Tak nechajte papier s vecami na stole niekoľko hodín alebo celý deň. Akonáhle sa problém objaví v hlave, okamžite je zapísať na list aj naďalej pokračovať vo svojej práci ako zvyčajne.

Ak je plech naplnený výzvami, budete cítiť, že je ľahšie koncentrátu. Zaznamenané prípady už nebude zaberať miesto vo vašej mysli, ako by si o nich ešte existuje, potom nezaberajú toľko času. Práve ste si, "som napísal túto vec, neskôr sa s ním vysporiadať."

Možno zistíte, že váš zoznam nie je príliš naliehavé prípady získať skutočnú dĺžku - viac ako 100 bodov, alebo tak nejako. Nebojte sa, to je normálne.

4. Urobte si zoznam vo štvrtok alebo v piatok. Ak váš zoznam viac prípadov zložky súvisiace s prácou zo svojich štvrtok, ak dominuje domáce či osobných záležitostí - v piatok.

Ako funguje mozog vykladanie

Takže, máte po ruke pripravený zoznam. Čo bude ďalej?

Teraz musíme zorganizovať veci a distribuovať ich podľa kategórií, aby bolo jednoduchšie navigáciu.

Po prvé, označte všetky autonómne záležitosti - to je prípad, ktorý možno ľahko vykonať za pol hodiny alebo menej. Je lepšie je písať na samostatnom liste papiera. Nazvime ju "Leaf aktivity."

Ak sú niektoré veci sú podobné ako stand-alone, ale vyžadujú viac času - hodinu a pol, môžete ich rozdeliť na menšie kúsky a písať na jeden list papiera. Je možné označiť svoje ruky, aby bolo jasné, že sú spojené.

Teraz máte len veľké problémy s realizáciou, ktorá potrebuje aspoň dve hodiny. Myslieť na veci, o potrebách zoznam je potrebné vykonať čo najrýchlejšie a čo môže počkať. Diela, ktorá doteraz nemôže robiť, zápis na samostatnom liste papiera s názvom "Someday".

Teraz máte iba naliehavé a dôležité úlohy. Zapíšte na samostatnom liste každého z nich a rozbiť do krokov, ktoré možno vykonať za pol hodiny alebo menej. To znamená, že na každý list s významným zoznamu úloh budete mať autonómne záležitosťou. Niektoré z nich môžu závisieť na strane druhej - to je v poriadku, len poznačte si ju.

Keď sa každý hlavná úloha rozdeliť do krokov autonómnych, vypúšťanie prvé kroky v každej zadaní jeho činnosť plechu.

Výsledkom je, že tento kus ste odišiel s dlhým zoznamom krátkych úloh, ktoré môžete vykonávať po dobu pol hodiny alebo menej.

Mozog skládka v sobotu

Takže v sobotu skoro ráno vstať z postele, zdvihne hotového kusu aktivity a začať vykonávať všetko, čo je tam napísané. Dala za cieľ splniť všetko, čo je v zozname, takže tieto veci už prebiehať vo vašej mysli, že odvráti od toho, čo je naozaj dôležité.

Verte mi, že na konci dňa sa budete cítiť jednoducho skvele. Tento deň môže byť stresujúce, ale na konci zažijete veľa pozitívnych emócií. Toto uspokojenie z toho, že je všetko stále odložené veci konečne u konca a pocit slobody problémy drobných, a hrdosť na to, čo ste mali toľko dnes.

Cítite jednoduché, ako by ste vzlietlo s tovarom, ktoré už oznámenia, pretože sa stal zvyknutý.

Pokuse urobiť výboje mozgu aspoň raz za mesiac. Stráviť víkend na to, čo robiť všetky tie veci, na mojom zozname, a v pondelok sa budete cítiť sami v pohode, budete mať oveľa jednoduchšie sústrediť sa na dôležité veci, nič vám rozptyľovať.

A najlepšie na tom je, že tento účinok sa udržuje po dlhú dobu - od jedného týždňa do jedného mesiaca, v závislosti na tom, ako rýchlo sa hromadia veci.