Ako nastaviť ciele a dosiahnuť ich: jednoduchý návod

Určiť účel, zvyčajne uvažujeme len o konečný výsledok. napríklad:

• hromadia milión do konca tohto roka;
• strácajú deväť kilogramov za tri mesiace;
• po celý rok nájsť spriaznenú dušu.

Áno, všetky tieto ciele konkrétne, merateľné a časovo obmedzené. Je len málo pravdepodobné, že ich budete dosiahnuť. Popisujú výsledok, ku ktorému sa usilujú, ale výsledok nebude podriadený. Nemôžete ju priamo ovplyvňujú. Nemáte vytvoriť miliónov zo vzduchu, neodstraňujte sa od prebytočného tuku a nenaplnili druhú polovicu sile myšlienky.

Stanovených cieľov, akcie-orientovaný

Preformulovať svoje ciele, takže sú závislé na vašej bezprostrednej akciu. napríklad:

• stráviť pol hodiny denne dodatočný príjem;
• V nasledujúcich troch mesiacoch do odstrániť zo svojho jedálnička všetky potraviny s spracovaných cukrov;
• ísť na rande a zoznámiť sa s desiatimi novými ľuďmi každý mesiac.

Teraz už nemusíte čakať na to len sa objaví požadované výsledky. Vy sami začnú pracovať na nich.

pokrok opatrenia

Zhodnotiť svoje každodenné činnosti a pokrok v priebehu týždňa. Pre tento účel sa každý vhodný aplikačné sledovať zvyky a pravidelné tabuľky. Všimnete si, že to dopadne lepšie, a to - horšie, mali by ste pracovať.

Takýto prístup je oveľa účinnejší ako meranie výsledok ako peňazí. Samozrejme, že môžete sledovať príjmy a Finančné prostriedky prúdiť mesačne na výpise z bankového účtu. Ale bude mať len malý vplyv, pretože nemáte žiadnu kontrolu nad tým, koľko platíte.

Prispôsobiť svoj prístup

Môžete si len predstaviť, aké kroky povedú k požadovaným výsledkom. Dokonca aj keď sú 100% sledovať praktický účel (napr reverznej sily), ale nezaručuje, že výsledok (chudnutie).

Z tohto dôvodu je potrebné neustále sledovať a upravovať ich činnosť. Ak jeden postup nefunguje, skúste ďalšie. Pokračovať, kým nenájdete optimálny.

• Ak vaša práca neprináša požadované množstvo peňazí, pozrite sa na ďalšie.
• V prípade, že strava s menej cukru nepomôže schudnúť, skúste inú stravu, pridajte cvičenie.
• Ak žiadne nové známosti vlastností, ktoré budete potrebovať na partnera, Zmena životného prostredia.

Zbaviť toho, čo nefunguje. Opakujem, že pomôže. V priebehu času, môžete určiť najúčinnejšie opatrenia pre seba.

Vytvorenie integrovanej stratégie

Dosiahnuť nejaké výsledky pomerne jednoduché, aby mali dostatok jeden alebo dva praktické účely. Napríklad naučiť sa jazdiť na bicykli, musíte trénovať každý deň po dobu pol hodiny. Ale pre komplexné výsledky budú musieť plánovať veľa zmien v životnom štýle. To bude vaša stratégia.

Povedzme, že chcete schudnúť. Have you tried vzdať sladkéAle to nestačí. Musíme vytvoriť stratégiu pre niekoľko praktických dôvodov, a kontrolovať ich v akcii.

Plánovať niekoľko spôsobov, ako dosiahnuť výsledok, a rozdeliť ich do skupín.

Napríklad, ako schudnúť, je možné meniť stravu a cvičenie.

napájanie:

• odstrániť všetky spracované sacharidov (sladkosti, cestoviny, múka);
• odstránenie nápoje sýtené oxidom uhličitým;
• mesiac jesť iba rastlinné potraviny.

cvičenie:

• 30 minút kardio každý deň;
• silový tréning 4 dni v týždni;
• CrossFit tried 3 dni v týždni.

Upozorňujeme, že všetky tieto ciele sú založené na praktických opatrení. Jednoducho nemajú kombinovať: je veľmi ťažké robiť všetko naraz. Okrem toho nemožno určiť, aké akcie viedla k pozitívnemu výsledku.

Vyberte si jeden cieľ a držať sa ho po dobu jedného mesiaca. Takže budete presne vedieť, prebieha tento prístup, alebo nie.

Aby sme to zhrnuli

1. Stanovených cieľov, akcie-orientovaný.
2. Daily sledovať svoj pokrok.
3. Ak máte robiť všetko podľa plánu, ale nedostal výsledky, upraviť svoj prístup.