Ako stráviť nedeľu na budúci týždeň sa vydaril
Produktivita / / December 23, 2019
Nemôže to byť tak jednoduché, aby sa a prestať nenávidieť pondelok. V tento deň, týždeň radosti a slobody, ktoré ste si užil cez víkend, sa chýli ku koncu.
Richard Citrin (Richard Citrine), organizačné psychológ a konzultantDokonca aj keď máte radi svoju prácu, samotná potreba vrátiť sa do tvrdej práce v pondelok niekedy robí neorganizovaný a robí celý deň stagnovať. A potom zvyšok týždňa budete musieť dokončiť, čo ste nemali čas na pondelok.
Ale ak pondelok bude ešte príde, nech sa vám to páči alebo nie, ale napriek tomu môže byť zabránené čas značenia. Ak to chcete urobiť, je potrebné vyvinúť niektoré užitočné návyky nedeľu, ktoré bez toho, aby zasahoval s ostatnými, vás pripraví pracovného týždňa a urobiť z neho zaujímavejšia a produktívnejší. Použite nasledujúce tipy.
1. Stráviť hodinu na to, aby organizovať svoj čas
Možno ste to plánoval stráviť nedeľu visí «Kalendár Google", namiesto aby sa teší na vonkajšie život alebo obľúbené športy. Ale verte mi, stojí to za to.
Christine Allen (Christine M. Allen), doktor psychológie, trénerAk zvýrazníte v nedeľu nie je viac ako hodinu, aby sa zistilo vopred, čo budete mať na Budúci týždeň a plán mimo ďalšie veci, budete viesť svoje myšlienky v poriadku a zbaviť sa úzkosť.
Pozrite sa na svojho kalendára, robiť si poznámky, a ak je to nutné, je poslať kolegom, aby zoznam priorít pre ich realizáciu, a zistiť, čo si vziať v dopoludňajších hodinách v pondelok.
A ak si budete chcieť oddýchnuť, takže aj v nedeľu na pondelok byť veselý a plný energie, sa snaží robiť všetko zdĺhavé prípravy ráno, a nie je odložiť až na poslednú chvíľu.
Vy dobre viete, čo sa deje. Prať, variť jedlo na týždeň, vyberte zo skrine oblečenie, ktoré nosia do práce, že ráno nemal prehrýzť závesov v džungli, ktorí hľadajú niečo slušného. Zoznámte sa so všetkými z toho v predstihu, takže si kľudne vychutnať svoju dovolenku.
2. Jesť zdravú stravu
Usporiadať dovolenku brucho na piatok a sobotu. Royal večera v nedeľu bude iba pridať stres do vášho tela v pondelok.
Nessel Debra (Debra Nessel), dietológom od Torrance Memorial Medical CenterJesť mastné ťažké jedlo a alkohol v nedeľu povedie k tomu, že v pondelok sa ponoriť do dobre živených hlbokej kóme. Výsledkom je, že celý ráno bude pomalý.
Skúste do nedele v čase raňajok, obedov a večerí ste mali vynikajúci a dané potravy. Aby sme vám mohli poskytnúť potrebnú dodávku energie, potraviny musia byť s nízkym obsahom tuku, s vysokým obsahom bielkovín a komplexných sacharidov. A ovocie a zelenina sú bohaté na vlákninu, trávenie môže pomôcť a umožní vám pocit sýtosti dlhšie.
Pamätajte si, že by ste sa mali vyvarovať pitia alkoholu. Alkohol prispieva k dehydratácii, čo vedie k letargia a zníženú koncentráciu. Je lepšie piť veľa vody.
3. Stráviť deň s využitím
Neexistuje nič, čo zločinec v tom, že v nedeľu popoludní ležal na gauči sledovanie "Hra o tróny». Ale ak v pondelok chcete pracovať produktívnejšie, je lepšie venovať nedeľu na niečo aktívnejší, prinášať vnútorné uspokojenie. Napríklad, môžete ísť pešiu turistiku alebo navštíviť útulok pre túlavých psov.
christine AllenPočas víkendu, všetci čakajú na niektoré domáce práce, ale niekedy to je dôležité nájsť si čas na tried pre duše, ktoré vás obohacujú ako dospelú osobu alebo umožňujú komunikovať s tými, ktorých máte radi.
V pláne na nedeľnej jogy s priateľmi alebo akékoľvek dobrovoľníckej činnosti. To umožní stráviť deň v prospech seba i ostatných, a dobiť svoje vnútorné batérie. V pondelok sa budete cítiť inšpirovať a spokojný sám so sebou.
4. Zamerať sa na kladnom
Rude na ceste, dráždivého kolegami, bez chuti kávy - na začiatku pracovného týždňa to všetko môže premeniť v bludnom kruhu malých problémov. Strach pondelok by mohlo ľahko stať samozrejmosťou pre vás. Budete sa diviť, čo Problém je na vás čaká v tomto okamihu.
Namiesto toho sa zameriavajú na pozitívne udalosti, ktoré môžu nastať na vás späť v kancelárii. Možno, že budete mať možnosť, aby svoje nápady nových zákazníkov, alebo v najhoršom prípade, budete môcť zdieľať so svojimi kolegami klebety.
V prípade, že problém spočíva v tom, že v nedávnej dobe ste spokojní s ich prácou ako celku, zvýraznite časový myslenie nedeľu. Premýšľať o tom, čo by mohlo pomôcť k vyšším zárobkom potešenie z práce. Skúste si spomenúť, kedy ste nemohol dočkať, až sa vrátim do kancelárie. Myslieť na všetku tú tvrdú prácu, ktorú odviedli, aby sa dosiahlo propagácie. Pre mnoho ľudí je to najlepší čas vo svojej kariére.
richard CitrineOpýtajte sa sami seba, čo sa zmenilo od tej doby, kedy si mal pocit uspokojenia s ich prácou? Čo môžete zmeniť priviezť ten pocit? Možno, že strach z pondelka je pre vás znamenie, že je čas, aby si zo svojho pohodlia zóny a brať na seba ďalšie povinnosti. Alebo si je na čase začať hľadať niečo nové.
Kým si nájsť novú prácu, zamerať sa na pozitívne aspekty spojené s aktuálnou polohou: na výplatnej listine, Príležitosti sa čas od času cestovať a komunikovať s najbližšími kolegami, ktorí vždy vedieť, ako sa Smeje sa.
5. Prevziať a rozvíjať
Vytiahnite zo skrine "Monopoly", pozvite priateľov na pár hier pokeru, alebo požiadajte deti hrať Vybíjaná.
Maura Thomas (Maura Thomas), obchodné tréner, zakladateľ portálu produktivity a ja RegainYourTime.comŠport, koníčky a ďalšie aktivity, ktoré vyžadujú byť šikovný, rozvíjať tvorivé myslenie, naučiť sa sústrediť na konkrétnu úlohu, čo vedie myšlienky v poriadku a zlepšiť svoje sebavedomie.
Podľa výskumu v oblasti organizačného správania, šport, počítačové hry a iné formy zábavy, povznášajúci, tiež prispievajú k rozvoju kreativity.
Ak v pondelok ráno sa chcete cítiť svieži, uvoľnený a inšpiroval, že všetky tieto vlastnosti sú veľmi užitočné pre vás.
Maura ThomasBez ohľadu na to, koľko času venujú hrám. Ide o to, že cez víkend, by ste nemali pracovať. Stačí použiť tento čas, aby sa rôzne časti vášho mozgu práce, ale brať to ako zábavu.
6. Učte sami zdravý spánok
Najlepší spôsob, ako sa dostať do pazúrov pondelňajších nepokojov - dobrá dostatok spánku predvečer. Zdravý spánok pomáha v boji proti stresu, pridať do svojho optimizmu a sebavedomie, aby si aktívne a pozorný. Na začiatku pracovného týždňa nebude vás zaskočí. Namiesto skrýva pod dekou, pôjdete na vojnovej ceste!
Michael Breus (Michael Breus), Ph.D., špecialista na spánkovej medicínyDobre spať v noci, v nedeľu musíte jesť zdravú, ľahké jedlo. Posledné jedlo by malo prebiehať po dobu asi 2,5 hodiny pred spaním. Podporuje správne trávenie.
Breus tiež odporúča venovať aspoň 20 minút denne na kardio. Dobre, zabudnite na požívanie alkoholu pred spaním.
pozri tiež
- Ako sa vyrovnať s bezradnosti pracovného vyťaženia →
- Tajomstvo produktivity kráľa Geeks Nikola Tesla →
- 5 osvedčená metóda pre zvýšenie množstva energie a účinnosti →