Ako sa stať géniom: 6 jednoduchý, ale účinný postup

Pre väčšinu ľudí, priemerné IQ, ktoré sa pohybujú niekde medzi 80 a 119. Máme tendenciu si myslieť, že toto číslo je vždy určuje náš duševný potenciál, ale to nie je pravda. "Intelligence môžu byť vyvinuté a docela nápadný - hovoríVaše IQ nemusí byť zmenený, ale ste múdrejší? psychológ Brian Roche (Bryan Roche). - Tí, ktorí tvrdia, že IQ sa nemení, za celý život výsledky skutočne znamenajú IQ testov, aké v skutočnosti sú pomerne stabilné. Ale to sa nevzťahuje na úroveň inteligencie, to môže rásť. "

Podľa knihy o mozgu autora David Shenk (David Shenk), inteligentné mimo ľudskej akéhokoľvek veku zistenie, v skutočnosti nemožné. Každý z nich má potenciál pre génia.

Hlavná vec - ako sa zbaviť mýtu, že nadanie je len vrodená.

"Viera v prirodzený talent a obmedzuje príležitosti je oveľa jednoduchšie pre myseľ, - píše David v knihe "The génia v každom z nás» (Genius v každom z nás). - Napríklad, myslíte si, že sa nestal veľký opernou speváčkou, pretože fyzicky nemôžu stať, že ste jednoducho nie je tak usporiadané. S týmito názormi sa svet zdá byť oveľa pohodlnejšie, nekontrolovateľné. Sú bez bremena očakávania. "

Inteligencia - schopnosť získavať a aplikovať vedomosti a zručnosti. To zahŕňa schopnosť odrážať, riešiť problémy, pamätať si informácie a nájsť kreatívne prístupy. Get Smart je to len možné - je to dosiahnuteľné pre vás. Ale musíte byť pripravení vynakladať úsilie.

1. Trénovať svoju pamäť

Napríklad pomocou špeciálnych cvikov. Kognitívne psychológ Susan Jaeggi (Susanne Jaeggi) zistili, že hra s názvom "Úlohou N-back" sa zvyšujeZlepšenie fluidný inteligenciu s tréning na pracovnú pamäť agilné intelekt. Je to schopnosť riešiť nové problémy, ktoré nikdy predtým stretol.

Počas hry budete ukladať obrazové alebo zvukové obrazy. Je potrebné určiť, či ste narazili na cestu, ktorá v súčasnosti pred určité množstvo krokov späť. Táto suma je určená v podmienkach úlohy a nahradiť N. Napríklad, v probléme "zadnej 4-to-" s číslami, ktoré hľadáte pre rad, ktorý videl štyri kroky späť.

1 3 5 8 1 8 4 5 3 6 4 6 2 8 1 9 7 8 (Vyznačené tučným písmom, ktoré určí)

Tieto hry sú k dispozícii on-line a aplikácie smartphone. Vedci tvrdia, že pravidelné cvičenie zlepšuje pamäť a logické myslenie.

2. Buďte otvorení nové perspektívy

K tomu, rozšíriť svoj okruh priateľov a počúvať názory druhých. Myslite na to ako cvičenie, ktoré rozvíjajú duševné schopnosti a pomáha všimnúť nové príležitosti. Nezabudnite, že vlak - znamená vystavovať sa nové informácie. Stretnúť sa s ľuďmi len prispieva k tomu, zvlášť keď ich názory konflikt s vašou.

"Zbavte sa predsudkov a načúvať argumentom, ktoré nedávajú zmysel - navrhuje Roche. - Pokúste sa nájsť v istom zmysle ".

3. Hľadať zdroje motivácie

Podľa Schenk, za mimoriadne úspechy a brilantné diela potrebujú motiváciu. "Musíš chcieť niečo dosiahnuť natoľko, že sa nikdy nevzdajú. Toľko, že sú pripravení daruje čas, peniaze, spánok, priateľstvo, dokonca aj povesť, "- hovorí David.

Motiváciou môže byť kladné a záporné, Vonkajšie a vnútorné. A jej zdroj môže byť čokoľvek - inšpirácia, zúfalstvo, ľútosť a sny. Pozrite sa na ich zdroje a rozvíjať.

4. robiť kardio

Počas ktorej dýchate častejšie, vaše srdce bije príliš často. Výsledkom je, že mozog dostáva viac krvi a kyslíka. A to vedieNeurogeneze a cvičenie: minulosť a budúcnosť smermi tvorba nových nervových buniek, vrátane v oblastiach mozgu, spojených s pamäťou a myslením.

Kardio tiež zvyšuje produkciu neurotrofínuprevenciu demencie, intervencie a starostlivosť - proteíny, ktoré podporujú životaschopnosť neuróny. To zlepšuje plasticitu mozgu, čo znamená, že pamäť a schopnosti učenia. Navyše, a to prostredníctvom vzdelávania v mozgu uvoľňuje viac neurotransmiterov, najmä serotonínu a noradrenalínu, ktoré pozitívne ovplyvňujúCvičenie a mozog neurotransmisie spracovania informácií a náladu.

5. Play počítačové hry

To nie je len spôsob, ako tráviť čas. vedci objaviliHrať Super Mario vyvoláva štrukturálne plasticitu mozguŽe videohry prispievajú k tvorbe spojov medzi neurónmi v určitých oblastiach mozgu. Do dvoch mesiacov po 30 minútach jeden deň, boli účastníci hrá Super Mario 64 a druhý nevenoval žiadny čas na videohry. Keď výskumníci porovnávali stav mysle dvoch skupín, hráči mali viac šedej hmoty v oblastiach mozgu, ktoré sú zodpovedné za priestorovú orientáciu, vytváranie spomienok a strategického plánovania.

Okrem toho, počítačové hry pomáhajú v boji proti vekovej zmeny v mozgu.

Vedci sa ukázaliVideohra tréning zvyšuje kognitívne kontrolu u starších dospelých je špeciálne vytvorený 3D závodná hra. Účastníci vo veku 65-85 rokov hral niekoľkokrát v priebehu jedného mesiaca. V dôsledku toho majú zlepšenú schopnosť koncentrácie a krátkodobú pamäť, ktorá majú tendenciu zhoršovať s vekom.

6. premýšľať

Vedci túto meditáciu preukázané, rozvíja sa zvyšuje povedomieKrátkodobá meditácie vzdelávanie zlepšuje pozornosť a samoreguláciu mozgu plasticity. Účastníci štúdie viac ako päť dní meditoval po dobu 20 minút, so zameraním na dychu, vizualizáciu a ich držanie tela. Po tom, oni majú lepšiu starostlivosť a agilné intelekt.

Okrem meditácie znižuje"Mind the Past": Všímavosť Practice Znižuje Kognitívne tuhosti kognitívne tuhosť, tj zotrvačnosť, nepružnosť myslenia. Zvyčajne sme si zvykli používať iba jeden prístup k situácii a pozrieť sa na to z druhej strany z nás je ťažké. Nechceme si všimnúť jednoduchých nové riešenia, pretože myslenie prestáva byť flexibilný. meditácie všímavosti naučiť rozvíjať "začiatočníkov myseľ", to je všetko pozerať novými očami.