Vizualizačné tajomstvo: ako sen príde ak sú splnené všetky

Čo je vizualizácia

Vizualizácia - je vytvoriť mentálny obraz ciele. Dokážete si predstaviť, čo chcete dosiahnuť a ako na to.

Mnohí vnímajú vizualizáciu ako nádej na dobrú budúcnosť, "Make vaša doska túžby a často sa na to pozerať." Takáto stratégia chýba jeden dôležitý detail - kontakt s realitouBudúce myslenie a zmeny správania.

Ak máte chuť žiť v luxusnom dome, ale nemyslím, že o tom, ako ju získať, bude sen zostane snom.

Efektívne vizualizácie zahŕňa objekt túžby, a opatrenia na jeho dosiahnutie.

Musíš si predstaviť, každý krok na ceste k cieľu: smeru, v ktorom budete pracovať, aké prekážky budete musieť prekonať a ako to urobiť. Nie je to tak pekne ako prostý sny, Ale to pomáha dosiahnuť skutočné výsledky v mnohých oblastiach.

Prečo používať vizualizácia

Mnoho úspešných ľudí, ako je Oprah Winfrey, Jim Carrey, Will Smith, v závislosti na8. Úspešné People Who Use The Power Of Vizualizácia vizualizácia časť jeho úspechu.

Športový psychológovia hovoriaPsychologické Imagery v športe a výkonnosti

Že vizualizácie pomáha zvýšiť výkon atlétov, prekonať strach a zotaviť rýchlejšie pred zranením. To pomáha lekárom, aby sa zabránilo chybám, polícia - cítiť menej stresu, hudobníci - hrať rýchlejšie a lepšie.

psychológovia odporúčameVzťah Skill Level a veku k používaniu Imagery golfisti vizualizácia:

• učenie sa novým zručnostiam;
• dosiahnuť komplexných cieľov;
• získať kontrolu a sebavedomie;
• zachovať pokoj v priebehu stres;
• vývoj nových plánov a stratégií.

Rozumní ľudia môžu vzťahovať k tejto technike s podozrením, pretože to vyzerá ako nevedecký a dáva ezoteriky. V skutočnosti, vizualizácia nie je spojený s astrálne projekciou a vyššej inteligenciou. To má vplyv na ľudský mozog, a vedecké dôkazy, ktoré to potvrdzujú.

Ako vizualizácia ovplyvňuje mozog

vedci objaviliThe Future of Memory: Spomienky a predstavoval, a mozogŽe mozog nezdieľa, čo sa deje v mysli a v skutočnosti. Keď si niečo zapamätať ani zastupovať svoje budúce akcie, sú tu pridelené rovnaké chemické látky ako v skutočnej situácii.

Váš mozog sa správa rovnako, a nezáleží na tom, ste zažíva udalosti v realite, alebo len si to predstaviť.

Neurotransmiterov - chemických látok, s ktorými mozog dáva príkaz tela, stimulujú riadenia motora, pozornosť a plánovanie, ktoré povzbudia ľudí, aby akčné.

Podľa prijímaná teória v neurológiihebbovských plasticity Hebbiana neuróny vzrušená spolu sú prepojené. Predstavoval budúcnosť, vytvárať nové nervové spoje v mozgu, ktoré vám pomôže myslieť a konať inak.

Najmä, vizualizácia stimulujeRetikulárne Aktivácia systému: Definície & Function retikulárne aktivačný systém - oblasť v mozgu, ktoré pôsobia ako informácie o filtra a umožňuje zaznamenať len to, čo je pre vás dôležité. To je dôvod, prečo, keď začnete premýšľať o nové zamestnanie alebo nový zákazník, zrazu so založenými príležitosť.

Ako používať správnu vizualizáciu

Existuje niekoľko kľúčových bodov efektívne vizualizácie.

Dať jasný cieľ, ktorý možno merať

Výber snímky k vizualizáciu, snažiť, aby to čo najviac presné a konkrétne. Napríklad, ak chcete, aby práca na knihe ticho v dopoludňajších hodinách, si predstaviť, v akej dobe sa to stane a ako dlho ste pracovali.

Vizualizovať v detaile

Predstavte si, ako pracovať a dosiahnuť ciele, krok za krokom. Pridať ako mnoho detailov: kde ste, čo budete nosiť.

Prepojiť všetky vaše zmysly

Skúste si predstaviť, čo je zápach v miestnosti ako vaše nohy bzučí po spustení ako zvuk potlesku, spôsobené vašej brilantné prejav.

Nahrať ako skript

Ľudia upevňovacie svoje ciele na papier, dosahujúci viac pravdepodobné,Štúdia sa zameriava na stratégie pre dosiahnutie cieľa, rezolúcií ne.

Nahrať scenár vizualizáciu na liste v elektronickej podobe alebo vo zvukovom formáte. Opakoval počúvať to, alebo re-čítanie vám pomôže vytvoriť jasnejší obraz.

Zoberme si rôzne scenáre

Keď sa nad tým zamyslíte do budúcnosti, nevyhnutne existujú obavy, úzkosť, a pomyslel: "Čo keby ..." ich použiť, aby sa vaše vízie pružnejšie.

Mentálne prejsť bariéry, a to ako vnútorné - nedostatok energie a sebavedomie - rovnako ako externé. Napríklad, čas, peniaze, okolnosti. Premýšľajte o tom, ako sa vysporiadať s každým z nich.

Takže, ak ste sa bojí konať zle na verejnosti, si predstaviť, že najhoršia vec, ktorá sa môže stať: spadnete, ako sa dostať do scény. Premýšľajte o tom, čo robiť v tejto situácii: vstať, otryahnote nohavice a namočte nejakú zábavu na celé publikum rozrehotal sa.

Tam je dobrý model pre vypracovanie takýchto plánov - woop (želanie, výsledok, Prekážka, Plan). Slová, z ktorých skompilovaný akronym, preložené ako túžba, výsledky, okolnosti, plánu. Tu je návod na používanie tohto modelu:

1. Napíšte želanie, aby v najbližších štyroch týždňoch. Malo by to byť náročné, ale dosiahnuteľné. Popísať v štyroch až šiestich slovách.
2. Podrobne predstaviť výsledok. Popísať čo najpodrobnejšie.
3. Premýšľajte o okolnostiach, ktoré vám môžu brániť. Zapíšte si všetky svoje predpoklady a obavy. Zachytenie len to, čo je na vás.
4. Vytvoriť plán. Za všetkých okolností prísť s scenárov. Napríklad: "Keď spadnem na javisku, som vstať a poshuchu na tomto skóre. V prípade, že zazvoní telefón, keď píšem, som to vypnúť a zavolať neskôr. "

Ak vizualizačné techniky sa stále zdá pochybné vám, prvý pokus dosiahnuť nejaké malé ciele: naučiť push-up 50 krátNájsť druhé zamestnanie, aby si nového priateľa. A keď to urobíte, uistite sa, že to funguje, integrovať ju do svojho života v pravidelných intervaloch.

pozri tiež

• 3 cvičenia pre prekonanie prekážok na ceste k sna →
• 5 krokov k životu, ktorý zjete →
• Ako dosiahnuť nejakého cieľa: univerzálny návod →