80 na doživotné hacking produktivity
Produktivita / / December 23, 2019
čas
Ako nájsť čas
1. Prideliť menej času na dôležitejšie veci. Keď máte obmedzené množstvo času, budete musieť nútiť sami namáhať, aby počas krátkej doby mať čas na to všetko.
2. Prestať pozerať na televíziu. Podľa niektorých odhadov v priemere strávime 13,6 rokov života sledovanie televízie. Tentoraz by mohla byť vynaložená na niečo užitočnejšie.
3. Zapíšte si, čo budete tráviť čas. Takže môžete vidieť, koľko času je zbytočný, a posúdiť, aké by to bolo byť lepšie využité.
4. Vzdať vecí, ktoré berú svoj čas, energiu a pozornosť a trochu dať na oplátku.
5. Prestať usilovať o ideálu. Vedieť, kedy je čas povedať "stop". To platí najmä vtedy, nie je nijak zvlášť dôležité veci, ako je upratovanie.
6. Získať "technický" deň. Previesť všetky domáce práce v domácnosti, ako pranie, čistenie a ísť nakupovať na jeden deň na iné dni v týždni netrávi čas na to.
7. Písať správy krátke a na mieste, nie je dlhší ako päť viet. Takže budete tráviť menej času odpovede e-maily.
8. Ak používate e-mailový klient Gmail, skúste aplikáciu email Game. To robí prácu s poštou v hre.
9. Stop triedenie pošty do priečinkov, to len komplikuje pátranie po nutných listy.
10. Prečítajte si, ako sa dotknúť-typu. Priemerná rýchlosť tlače je asi 40 slov za minútu, zatiaľ čo dotykové písanie, sa zvyšuje na 60-80 slov.
11. Majte prehľad o tom, ako budete tráviť čas na počítači pomocou programu RescueTime. To beží na pozadí a hovorí, koľko času strávite na rôznych miestach.
12. Ak chcete uložiť viac svojich príjmov - ako ste boli zvyknutí byť schopní dokončiť prácu a ísť na dovolenku.
Ako tráviť čas
13. Urobte si zoznam svojich väčšiny dôležitých povinností, a potom premýšľať o tom, ktoré z nich by ste si vybrali, ak je deň mohol niesť iba tri. Takže, tieto prípady by mali venovať 80-90% svojho času.
14. Skrátenie doby potrebnej k robiť niektoré veci, ak to spôsobí, že budete brániť. Táto metóda sa bude postupne zavádzať nové návyky. Napríklad, ak zistíte, že ťažko meditovať po dobu 15 minút, sa snaží prideliť mu 10 alebo dokonca 5 minút. A nakoniec ste závislý.
15. Každú noc sa poskytuje aspoň jedno dôležitýmAle non-naliehavú záležitosť, nezabudnúť na posun smerom k svojmu cieľu.
16. Použiť techniku Pomodoro. Pre túto metódu k práci v intervale 25 minút, a potom urobiť päťminútovú prestávku.
17. Urobte si zoznam všetkých dôležitých vecí, ktoré môžete urobiť, keď chcete prokrastinirovat. Takže si robiť niečo užitočného, a rozptýliť.
18. Žiť podľa zásad dve minúty. Ak úlohu budete potrebovať menej ako dve minúty, nie ju odložiť a neukladajú do zoznamu a okamžite nasledovať.
19. Plánovať svoj voľný čas. Keď je jasne štruktúrovaný, my už na ne teší.
20. Zistiť, čo firma vykonať nasledujúce, vyhodnocovanie štyri faktory: podmienky, za ktorých sú (doma, v práci), koľko máte času, koľko budete mať moc, aké veci sú najdôležitejšie.
21. Buďte si vedomí toho, ako budete tráviť svoj čas. Napríklad, dať pripomenutie na telefóne každú hodinu.
22. Niekedy Urobte si čas, aby úplne odpojiť od práce.
23. Plan. Každú minútu strávil na plánovanie ušetrí päť minút, keď tento prípad.
24. Pamätajte si, že keď ľudia hovoria "Nemám na to čas," v skutočnosti ukazujú, ako tento obchod je pre nich dôležité.
25. Počkať, než budete posielať dôležitý list alebo správu. Dajte si trochu času, aby zhromaždiť svoje myšlienky, potom sa vaša odpoveď by bola zmysluplná.
energie
Telo život hacking
26. Cvičenie. Je to nielen energizujúci, ale tiež zlepšuje zdravotný stav, zlepšuje náladu a pomôže lepšie spať.
27. Jedzte dobre. Horšie jete, tým rýchlejšie vám dôjdu energie a menej zostáva sila v obchode.
28. Piť kávu len vtedy, keď je potrebné sa zamerať a načerpanie nových síl. S častým používaním to prestane pôsobiť.
29. Nepite mnoho šálky kávy v rade, po nápoje s kofeínom pitnej vody a nepijete kofeín na lačný žalúdok.
30. Vyhnite sa kofeínu 4-6 hodiny pred spaním. To je, ako moc je v tele po požití.
31. piť viac vody. Zlepšuje metabolizmus, pomáha odstrániť toxíny a dokonca aj potláča chuť do jedla.
32. Zachovať potraviny denník. Tí, ktorí sa vedú záznamy o ich jedlo, väčšinou málokedy prejedať.
33. Dostatok spánku, aj keď niekedy je potreba spánku. Spánok zlepšuje koncentráciu a zameranie, znižuje stres a znižuje nálady.
34. Pred spaním nepite alkohol. Ten zhoršuje kvalitu spánku, a potom ďalší deň budete letargický a nešťastná.
35. Spánok počas dňa. Ak máte pocit, že energia na konci, skúste si ľahnúť na chvíľu. To vyplní výkon a pomôcť vyhnúť sa syndrómu vyhorenia.
36. Neustále vyhodnotiť, koľko energie máte, a konať v súlade s ich postavením. Ak ste unavení, odpočívať lepšie, aj keď je plný sily, zvládnuť zložité prípady.
37. Spočítať dennú dobu, kedy ste najproduktívnejší, záznam rast a pokles energie každý deň po dobu jedného týždňa.
38. Maľovať steny v kancelárii v pravom farbe. Predpokladá sa, že modré stimuluje mozog, žltá - emócie, červená - telo a zelené vytvára zmysel pre rovnováhu.
39. pred spaním nepoužívať elektronické zariadenia: vyžarujú modré svetlo, a to sťažuje zaspávanie.
40. Preferujú prirodzené svetlo. Daylight znižuje stres a dodáva energiu.
41. nainštalovať program f.lux. To robí na obrazovke podsvietenie teplejšie po západe slnka. Na rozdiel od modré svetlo, teplo osvetlenie neinhibuje produkciu melatonínu a nezasahuje do spánku.
Life Hacking pre mozog
42. Nájsť spôsob, ako sa zbaviť stresu, že ste pomáha. Napríklad, môžete športovať, čítať, počúvať hudbu, chôdza, premýšľať, ísť na masáž, aby kreatívne hobby.
43. Prestávky pri práci. To umožňuje, aby sa vyhli, sila zisk, nájsť nový spôsob, ako vyriešiť tento problém.
44. Začať v malom. Čím menšia je zmena, ktorú chcete, aby sa vo svojom živote, tým väčšia je pravdepodobnosť, že si naozaj urobiť tento krok.
45. Oznámenie, kedy by ste nemali kritizovať sami. Podľa Davida Allena, tvorca metódy GTD, 80% z toho, čo hovoríme sami pre seba - to je negatívne komentáre.
46. Nahodiť viac priateľov v kancelárii. To nielen zvyšuje uspokojenie z práce a záujem o neho, ale tiež vám pomôže v postupe na kariérnom rebríčku.
47. Pozrite sa na svoj kalendár s niekým ste sa stretli v priebehu niekoľkých posledných mesiacov. Premýšľajte, ktorí predovšetkým inšpiroval z týchto ľudí alebo motivovať. Snažte sa tráviť viac času s nimi.
48. Znížte vaše očakávania. To pomôže uvoľniť, získať viac radosti zo života a nestarať sa o názory druhých.
49. Pochopte, že väčšina sa nestarajú o svoje úspešnosti, príjmy a vzhľad. Uvedomil si to, budete cítiť, že ste slobodnejší, než ste si mysleli.
50. Použitie vizualizácia byť viac produktívni. že zajtra budete potrebovať za mesiac opustiť mesto predstaviť. Aké sú veci, ktoré by robili presne pred odchodom? Takže budete rozumieť tomu, čo je potrebné urobiť v prvom rade.
51. Nie vždy sa snaží, aby nedochádzalo ku konfliktom. Mierna podmienka stres len zvyšuje produktivitu.
52. Počas prevádzky, zahŕňajú hluk v pozadí, ako je on-line Coffitivity. To simuluje zvuk kaviarni, a to podľa výskumuJe Noise vždy zlé? Skúmanie vplyvu okolitého hluku o kreatívnom poznanie. Zvyšuje produktivitu a nastaví tvorivým spôsobom.
53. Každý deň pamätať tri veci, pre ktoré sú vďační. Tu sa trénuje mozog je potrebné hľadať vo život nie je negatívne, ale pozitívne.
54. Každý deň písať o jeden pozitívny dojem. Takže v prípade, že mozog sa deje cez neho znovu, a to dodáva energiu a robí šťastnejší.
55. Čas od času sa nezabudnite si oddýchnuť a odreagovať. Ste človek a nemôžu byť vždy produktívny.
pozor
Ako spravovať vašu pozornosť
56. Meditovať. Učí sa sústrediť na jednu vec lepšie ako akékoľvek iné činnosti. Okrem toho, meditačné upokojuje, zvyšuje prietok krvi do mozguKrátkodobé meditácie zvyšuje prietok krvi v prednej cingulate kortexu a izolácie. , Pomáha bojovať proti otáľania.
57. Vzdať multitasking. To znižuje produktivitu a koncentráciu vedie k chybám a stresu.
58. Každý deň, zapíšte si to, čo je potrebné urobiť, na koho sa obrátiť, akékoľvek myšlienky a nápady víriace vo vašej hlave.
59. Zahrnúť do stravy potraviny, ktoré zvyšujú pozornosť: Čučoriedky, zelený čaj, avokádo, listová zelenina, tučné ryby, tmavej čokolády, ľanové semienka, vlašské orechy.
60. Po dokončení nejakú prácu, pohybovať ďalej, takže nabudúce to bolo ľahšie začať. Napríklad bezprostredne po jedle, umyť riad a po cvičení pridať až na miesto vo forme.
61. Spomaliť tempo. Často žijú na autopilota, nevšimol nič okolo. Pokúsiť sa urobiť všetko, čo vedome: tak budete mať lepšiu distribúciu pozornosť, a teda viac držať krok.
62. Odpojenie od internetu, keď je potrebné urobiť niečo dôležité. Takže vás bude menej pravdepodobné, že k úteku.
63. Aby sa zabránilo pokušeniu, záloha stráca vzhľadom na vývoj udalostí. Napríklad, ak ste ašpirovať na zdravú výživu, predstavte si, že ste na ceste domov nie ísť do "McDonald" a nie kupovať rýchle občerstvenie.
64. Menej použiť smartphone: to neustále odvádza vašu pozornosť a dokonca poškodzovať vzťahy.
65. V tej dobe od 8 do 8 hodín preklady telefón v režime Lietadlo. To pomôže zaspať rýchlo a nie sa rozptyľovať social network pred spaním a ihneď po prebudení.
Čo je potrebné venovať pozornosť
66. Na začiatku dňa určujú tri výsledky, ktoré chcú, aby sa dosiahlo ešte dnes. Takže si môžete pomôcť sami sa sústrediť na to podstatné.
67. Nezameriavame sa na to, ako urobiť čo najviac. Hlavná vec - robiť to, čo je pre vás dôležité. Keď viete, prečo chcete robiť to či ono vec, tak to bežať rýchlejšie.
68. vyvinúť vlastné rast myslenie. Rozlišuje úspešní ľudia presvedčenie, že ich schopnosti sú neobmedzené.
69. Stanovila jasné merateľné ciele, časovo obmedzené, ale dosiahnuteľné. Potom to bude jednoduchšie, aby sa dosiahlo požadovaného.
70. Stop tupo sedieť na internete, skúste to urobiť vedome. K tomu, prestávky často a zamerať sa na to, čo je potrebné urobiť.
71. Vypnúť oznámenia o nových správach. Neberú veľa času, ale rušivo.
72. Keď budete potrebovať jeden až dva dni ponoriť sa do práce na nejakom projekte, nastaviť e-mailovú automatická. Môžete poskytnúť svoje telefónne číslo pre núdzový kontakt.
73. Nereagujú na každé nové písmeno okamžite, skontrolovať e-mail podľa plánu niekoľkokrát denne.
74. Identifikovať kľúčové návyky, ktoré chcete rozvíjať. Keď sú posilnené, a oni sa zmení po zvyšok svojho života. Napríklad kľúč môže byť zvykom variť doma, vstávať skoro tráviť viac času so svojou rodinou.
75. Make zlozvyk drahšie, súhlasiť s niekým odmeny za každú trestu.
76. Odmeňte. Ak chcete zmeniť svoje správanie nie je ľahké, ale odmenou pre pohyb stanoviť ciele len s nápovedou nové návyky posilnená.
77. Majte všetko, čo odvádza vás, od vás, po dobu najmenej 20 sekúnd chodiť. Sa nechať rozptyľovať niečím, musíte najprv dostať na túto tému.
78. pozorne načúvať rozhovoru. To vás naučí lepšie porozumieť ľuďom, pomôže posilniť vzťahy a vyvarovať sa nedorozumenia.
79. Každý deň, vziať čas, úsilie a pozornosť k šiestich hlavných oblastiach života: zdravie, emócie, kariéra, financie, vzťahy a rekreáciu. Pokúsiť sa vytvoriť ich vyrovnaná.
80. Vždy majú konkrétny cieľ. Keď ste neustále pýtať sami seba, prečo ste tú či onú vec robiť, začnete vidieť, ako to je spojené s tým, čo je pre vás dôležité.
pozri tiež🧐
- Čo sa deje v mysli váhavec je vlastne
- Ako sa vyrovnať s vyhorením a získať jeho produktivitu
- Čo je to multi-tasking v oblasti vedy a čo robiť