12 chýb, ktoré robíme v prvých 10 minútach po dni
Produktivita / / December 23, 2019
1. neskoro
Keď prídete do práce po stanovenú dobu, to vytvára negatívny dojem na seba vo svojej mysli a v očiach kolegov a manažérov.
štúdie ukazujú,S FlexTime, Bosses Preferujem Early Birds na Děti noci, Manažéri posúdiť výkonnosť zamestnancov je neskoro pravidelne nižšia ako tí, ktorí prídu včas, a to aj v prípade, že prvý skutočne dávajú najlepšie výsledky.
Takže sa nemusíte kaziť imidž prísť do práce skoro.
2. byť nevrlý
Socializácia - dôležitou súčasťou takmer každej špecializáciu. Takže trvať pol minúty pozdraviť kolegov. To bude podporovať komunikáciaČo je v stresujúcich pracovných momentov veľmi dôležité.
To platí predovšetkým pre manažérov. Musíte vedieť, aké problémy vznikajú a túžba tímu. A ak podriadení budú myslieť, že sú nepriateľskí, kus informácie prekĺznuť medzi prstami.
3. piť kávu
Mnohí si nalial kávu čo najskôr dostať do práce. Je pochopiteľné, túžba, pretože ráno je často chýba v oblasti energetiky, a pomáha jej získať kávu. Avšak, podľaNajlepší čas na kávu vedci, tak to zle.
Ide o to, že od asi 8 do 9 hodín v ľudskom tele produkuje hormón kortizolRegulačné energie. Ak máte piť kávu v tomto okamihu bude telo znížiť kortizolu produkcia a začnú príliš spoliehať na kofeín.
Ľudia, ktorí pijú osviežujúce nápoje až do 9 hodín, sa stávajú menej aktívne a viac závislý na nich. Je lepšie počkať a dať si šálku hodín do 10 alebo 11.
4. Robiť svoju korešpondenciu
Stáva sa, že bezprostredne po pracovnom počítači môžeme skontrolovať poštu a začne reagovať na listy, ktoré sa nahromadili v priebehu noci. podľa8 veci úspešní ľudia robiť v prvých 10 minútach pracovného dňa Business Speaker Michael Kerr, takže by ste nemali robiť. Svoj deň naplánoval pre istotu, a nie všetky e-maily, ktoré sa chystáte zodpovedať dôležité.
Čas je lepšie využité na strategickom kontrolnom úrade. Označiť najdôležitejšie správy, ktoré naozaj potrebujú byť zodpovedané, a to neskôr - keď sa objaví váš plán voľný čas.
5. Začiatok práce bez plánu
Vždy máme určitú predstavu, že musíme urobiť za deň, ale účinne fungovať nestačí. Vždy existuje riziko vzniku mozgovej príhody u otáľania alebo trávia príliš veľa času na low-prioritnú úlohu.
Skontrolujte kalendár a pripraviť akčný plán. Radenie veci v poradí podľa dôležitosti, nastaviť termíny a nezabudnite na čas na odpočinok: aby váš deň bude tak produktívny, ako je to možné.
6. Prvé ihrisko v najľahší prípad
Počet ľudskej duševnej energie sa zníži v priebehu dňa. Takže sa nemusíte strácať čas na vysokú produktivitu na menšie úlohy, alebo keď sa dostanú do zložitej, budete mať žiadnu moc.
Robiť najťažšie vec ako prvý, len to nechajte na neskôr. Takže ušetríte účinnosť.
7. Vykonávať viac úloh naraz
Vykonávať viac úloh naraz - veľmi atraktívny nápad. Koniec koncov, môžete okamžite ukončiť veľa problémov v kratšom čase. Avšak, podľaMultitasking: náklady na zmenu Vedci, väčšina ľudí len škodí multitasking.
V priemere ľudského produktivitou, ktorá trvá až niekoľko vecí naraz, klesla o 40%. Takže, ak máte záujem o kvalitný výsledok, zamerať sa na jeden úloha naraz.
8. Búchanie do negatívu
V dopoludňajších hodinách, a to aj najodolnejšie ľudia sú zraniteľní. Stále ešte nie je naozaj príde k sebe, trochu sily a schopnosť odolávať ťažkosti sa zníži. V tomto stave je ľahké začať premýšľať o chudobných: koľko práce ešte zostáva, čo kreditov budete musieť zaplatiť, aké problémy čakajú doma.
Tieto myšlienky sa vynakladajú sily, a nie dostať lepší z nich. Skôr než kaziť náladu na celý deň, zrušil negatívne myšlienky do jediného "box" v hlave, sa nimi zaoberať vhodnejšie chvíľu.
9. dohodnúť schôdzku
Zvolá kolegami v dopoludňajších hodinách sa zdá byť logické: pretože celý tím si je vedomý toho, čo bude fungovať a ako podporiť projekt. ale podľaPočnúc svoj deň s napájacím hodine môže masívne zvýšiť svoju produktivitu Spisovateľ Laura Vanderkam, prvých hodinách dňa sa venovať práci, ktorá vyžaduje vysokú koncentráciu: písanie textov, vytváranie dizajnu a tak ďalej.
Dôvodom je, že bezprostredne po odpočinku mozog naladený na čo sa zamerať. Za predpokladu, že ak sa dostanete dostatok spánku, samozrejme.
10. Uvedenie príliš veľa úloh pre tento deň
Ambiciózne ciele - je to dobré, ale je potrebné vnímať možnosti. V prípade, že ráno naplánovať veľa závažných prípadoch aj uprostred dňa, keď si uvedomíte, že nedrží krok s ich nabitý program, začnete obmedziť strach. To povedie k otáľania a stresu.
Podľa výskumu, ľudia môžu sústrediťKoľko produktívnych hodín v pracovný deň? Len 2 hodiny, 23 minút ... o duševných úloh maximálne 2-4 hodiny denne. Majte to na pamäti pri zostavovaní rozvrhu.
11. Okamžite dostať do práce
podľaSom neurochirurg, a najlepšie ranná rutina som zistil, sa skladá z troch jednoduchých krokoch neurochirurg Mark McLaughlin, že najlepší spôsob, ako zabrániť syndrómu vyhorenia, zlepšenie duševného zdravia a zvýšenie tvorivosti - dnes ráno rozjímanie.
Ak zvolíte čas, aby obnovil poriadok v hlave, potom je to jednoduchšie prácu. Dokonca aj len tak sedieť v tichosti po dobu 10 minút na začiatku dňa: to zlepší vaše zdravie a zvýšiť efektivitu.
12. Vyhnúť sa prirodzené svetlo
ako nájdemVplyv Windows a letné expozície na celkový zdravotný stav a kvalitu spánku pracovníkov úradu: Prípad-Control pilotné štúdie Vedci, jasný prirodzené svetlo ráno zlepšuje náladu, zabraňuje depresie a pomáha vyrovnať so stresom.
Tak často k oknu v skorých popoludňajších hodinách. Alebo aspoň kúpiť špeciálne lampu pre svetelnú terapiu.
pozri tiež🧐
- 2 účinné spôsoby, ako sa pohybovať smerom k cieľu, aj keď nemáte čas
- Ako vykonať veľký projekt pomocou zoznamy úloh
- 3 funkcie mozgu, ktoré zasahujú do našej produktivite