Ako sa robí úzkosť a strach, aby práca pre seba
Work And Study Produktivita / / December 23, 2019
Úzkosť a strach, vyplývajú z neistoty v budúcnosti, a to je normálne ľudská reakcia, vyplývajúce z pudu sebazáchovy. Ale ak vaše úzkosť zasahovať dosiahnuť nejaké ciele, to sa stáva skutočným problémom. Ukazuje sa, že aj strach a úzkosť môžu mať prospech, samozrejme, ak je správne používať. Ako sa stať viac aktívnych a aktívnych vďaka alarm? Prečítajte si o tom nižšie.
Vezmite svoje obavy týkajúce sa skutočnosti,
Prvá vec, ktorú urobiť - aby pochopili, že úzkosť je pre človeka úplne prirodzené, a vziať si ho. Pocity viny za ich obavy len zosilňuje túto podmienku, a ak sa obviňovať za zbabelosť a nerozhodnosť, k ničomu to nebude.
Nezabudnite, že strach - to je prirodzená reakcia na neznáma, av tomto zmysle nie je nič zlé. Takže prvý krok - uznať ich úzkosť a druhý - sa pochopiť, čo ju spôsobuje.
Napíšte svoje obavy
Prenášať svoje pocity na kus papiera nechať úzkosť von. Aj keď úzkosť je zamknutá, môže byť myšlienky zmätený a nemáte jasnú predstavu o tom, čo presne ste nervózny.
Navrhovať ich najhoršie myšlienky na papieri, budete rozumieť, čo presne ste prechádzajú. Napíšte najhoršie a najdesivejšie variantu budúcnosti.
Teraz pred vami, je presne to, čo nedáva žiť v mieri. A teraz je čas sa učiť, to záleží na tom, či ste z budúcnosti.
Užitočné a neužitočné úzkosť
Človek môže byť nervózny, z rôznych dôvodov, a v jednom prípade jeho obavy môžu byť užitočné, a v inom je to úplne k ničomu. Ak máte obavy o globálne udalosti alebo iných ľudí, je to k ničomu, úzkosť, pretože nemôžete nič zmeniť.
Napríklad, ak zistíte, že predmetom obáv a skúseností je nešťastné, ale blízkej žijúci v inej city, alebo globálne otepľovanie, potom si uvedomiť, že nemôže nič robiť, a pokúsiť sa vyhodiť príčine head.
Užitočné skúsenosti - je to strach o výsledok akcií, ktorých sa zúčastňujete. Napríklad môžete zaznamenať, ako sa pohovor bude konať.
V tomto prípade môžete vziať proaktívne opatrenia, ktoré zabránia ich najväčší strach - epos zlyhanie. Môžete si pripraviť dôkladnejšie, aby sa dozvedieť viac o spoločnosti a zvážiť odpovede na najčastejšie otázky.
ochranný pesimizmus
Konkrétny spôsob myslenia a konania, ktoré je možné vyvolať ochrannú pesimizmus môžu byť veľmi užitočné. Muž, posudzovanie život s ochranným pesimizmu, vidí najviac nepríjemné scenáre, a potom si myslia, že nad každú položku, čo môže viesť k takému záveru, a snaží sa ich odstrániť.
Jeden môže uviesť ako príklad strach z hovorenia na verejnosti. Povedzme, že máte obavy o deň pred show a myslím, že to najhoršie pre vás výsledok udalostí: rozbité zariadenie, a nie je možné zobraziť prezentáciu, že by ste ho zabudli doma alebo na zapnotes middle.
Ak chcete vaše pesimistické predpoveď nenaplnili, môžete hodiť prezentáciu na flash disk a zároveň na cloud služby v prípade, že ho zabudnete doma.
Potom môžete dôkladne naučiť prezentáciu niekoľkokrát vyslovujú všetky pochybné miest, kde môžete potknutie. A konečne, môžete sa čoskoro v hale, kde sa prezentácie, a skontrolovať, či zariadenie pracuje sa uskutoční.
Ukazuje sa, že vzhľadom na pesimistické myšlienky sa vyhnúť nepríjemným úrazom, viac starostlivo premýšľať o svojej činnosti, čo má za následok vystúpenie len rastie.
Strach zvyšuje energetické hladiny
Strach - je adrenalín a zvýšená hladina energie. Tak dlho, ako budete cítiť strach, môžete urobiť viac než ostatní.
Použite ho múdro: namiesto nervózne prechádzať z rohu do rohu, alebo vyhodiť a zase a snažil márne spať, urobiť viac užitočných vecí, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa nepríjemným vývoj.
Úzkosť a miešanie
Úzkosť a emócie - to je asi to isté. Oba štáty sú sprevádzané urýchlené tepovej frekvencie a udržať si v zostavenom stave, v pohotovosti. Ale úzkosť je považovaný za negatívny motivácia a emócie - pozitívne.
Ak chcete zmeniť náladu, skúste vnímať úzkosť ako vzrušenie, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa negatívnym vplyvom. To pomôže k prechodu na optimistickejší, upokoj sa trochu viac a urobiť pre pozitívny výsledok.
Choď preč od problému na chvíľu
Úzkosť a dokonca aj prvé známky paniky mu, že ste občas odstúpiť od problému, na ktorý hit. Keď sa so zavesil na jeden problém, to je takmer nemožné vidieť riešenie.
Je lepšie nechať sa rozptyľovať, myslieť na niečo iné, na prechádzku alebo s niekým porozprávať. Keď sa budete blížiť k problému v inom čase, odpočíval a s čistou hlavou, existuje riešenie oveľa rýchlejšie ako pod vlnami valcovaných paniku.
A ako sa vysporiadať s pocitom úzkosti a strachu? Tieto stavy sa vám niekedy priniesla priazeň?