5 spôsobov, ako zlepšiť vaše pracovisko

Štúdie preukázali, že naše pracovné návyky - dobré i zlé - sú často ovplyvnené rôznymi externými signálmiDavid T. Neal, Wendy Wood, Jennifer S. Labrecque, Phillippa Lally.Ako návyky vedú správanie? Vnímanej a skutočnej spúšťačom zvyky v každodennom živote. . Ideme na rovnakých miestach, ktorá pracovala pre toho istého stola, rovnaké faktory neustále ovplyvňujú nás.

Zdalo by sa, čo sa deje? Vytvorenie pre seba dobré pracovné prostredie, budeme mať vždy na vrchole produktivity. Bohužiaľ, všetko je oveľa zložitejšie.

Signály okolo nás v práci, často pôsobia na podvedomej úrovni. Tu sú niektoré príklady výskumuMark Tyrrell.Ako sa vaše životné prostredie vás ovplyvňuje. Potvrdzuje, ako moc prostredie ovplyvňuje naše myšlienky a akcie:

• Ľudia sú viac naklonené súťažiť, keď vidí portfólio alebo dokonca obraz na stene.
• Komunikovať s osobou, ktorá stále používa vo svojom prejave, slová ako "nahnevaný", "zlý", "k ničomu", "sklamanie", môže sa cítiť horšie.
• Dokonca aj slabý zápach čistiaceho prostriedku v mnohých vyvoláva pocit čistoty a elegancie.

Tak ako si vytvoriť čo najlepšie pracovné podmienky pre naše motivácie, produktivita a tvorivosť boli vždy na vysokej úrovni?

1. Zbavte sa neporiadku

V prípade, že neporiadok na stole je neporiadok v hlave, potom to, čo je prázdny stôl?

Albert Einstein

Mnoho kreatívnych ľudí a vedci pri stole neporiadok. Avšak, ďalšie veci môžu mať negatívny vplyv na našu schopnosť sústrediť sa a procesné informácie. To je to, čo vedci objavili, neurológovia na Princeton University, kde obyvatelia v porovnaní s formálnych i neformálnych pracovných priestorovMcMains S, Kastner S.Interakcia zhora nadol a zdola nahor mechanizmov v ľudskej zrakovej kôry. . Výsledky ukázali, že neporiadok na pracovisku šíria našu pozornosť v dôsledku výkonu klesá a zvyšuje stres.

Zbaviť tohto zvyku nie je tak jednoduché. Táto porucha sa často vyskytuje nie našej lenivosti alebo nedostatok organizácie. Doslova sme nemocenský nazhromaždené veci.

Výskumníci z Yale University nedávno zistili, že predná cingulate kôre a insula mozgu zodpovedné za bolesť, reagujú na potrebu vyhodiť vec, ku ktorému sa viazanýKelly McGonigala.Prečo je to ťažké pustiť neporiadku. . Tieto oblasti mozgu sú zapojené pri cítime bolesť malého rezu alebo príliš horúcej kávy.

Ako sa zbaviť stresu a zmätku?

• Zadajte limit. Stanoviť pevný rámec a nesmie ísť za nimi. To je najlepší spôsob, ako zastaviť hromadí zbytočné. A bez ohľadu na to, čo je v stávke: na kartách v prehliadači, alebo časopisoch určených pre predplatiteľov v Twitter.
• Znížte svoj úložný priestor. Podľa zákona Parkinsonovej práce vypĺňa čas určený k nemu. To isté možno povedať o neporiadku. Čím menší priestor, tým menší neporiadok.
• Drží mesačnej revízii. Každý mesiac Urobte si čas na čistenie a triedenie nevybavených vecí.
• Čistiť každý deň. Demontovať večery všetky nahromadené za deň na stole. Takže môžete začať budúci deň s čistým štítom.

2. Nájsť miesto, ktoré vás inšpiruje

Nemáme pocit príval inšpirácie náhodne, zatiaľ čo v krásnej budove, alebo sedí pri okne. Architektúra môže významne ovplyvniť našu výkonnosť. Čerstvý vzduch a prirodzené svetlo do práce a stimulovať produktivitu zamestnancov.

Samozrejme, že nemôžeme vždy zmeniť pracovné prostredie, ale výstup je stále existuje: Nájsť miesto s prírodnými osvetlenia, vstup na ulici, ak máte pocit, že práca sa zastavil úplne, alebo len tak posedieť na strane druhej stôl.

V novom mieste, môžete mať nové nápady. Okrem toho štúdie potvrdili, že nové umiestnenie môže byť jednoduchšie naštartovať nové návykyOuellette, Judita a.; Drevo, Wendy.Zvyk a zámer v každodennom živote: Mnohonásobné spôsoby, ktorými správanie v minulosti predpovedá budúce správanie. .

3. Používať rôzne zariadenia pre rôzne úlohy

Vieme, že situácia sa líši v mnohých ohľadoch sme postihnutých, tak prečo nie zabaliť ju vo svoj prospech? Náš mozog miluje návyky, a ak spájame konkrétne akcie určitých miestach, bude to pre nás ľahšie byť viac produktívni. Tento jav sa nazýva nákupný problémov: mozog vie, že v určitom mieste, prevádzame určitú akciu.

Rovnaký postup platí aj pre rôzne zariadenia. Napríklad, môžete si vytvoriť zvyk: počítač robiť všetku prácu na notebooku vykonávať menej závažný úloha, a používať tablet len ​​na čítanie.

Spôsob tak účinná, že sa používa aj pri liečbe nespavostiMahendra P. Sharma, Chittaranjan Andrade.Behaviorálna intervencie pre nespavosti: Teória a prax. . V tomto prípade sú pacienti požiadaní, aby ísť do spálne, len vtedy, keď sú unavení. Ak sa po nejakej dobe nepodarilo zaspať, majú ísť do inej miestnosti a niečo urobiť, kým sa opäť nebudete cítiť unavený.

Ak si bude prideľovať na samostatný pracovné stanice alebo zariadenia na vykonávanie každého problem, môžete poslať vašu produktivitu na správnej ceste, jednoducho byť v tak či onak miesto.

4. Nastavený pre úspech

Mohlo by sa zdať, že máme dosť vôľaVysporiadať sa s náročnými problémami. Ale v skutočnosti, všetci majú tendenciu byť lenivý. To nie je úplne naša vina. Mozog sa snaží všetkými prostriedkami k úspore energie a rozhodnutie je pre nás na podvedomej úrovni. V tomto prípade, je založené len na tom, ako ťažké alebo ľahké to bude plniť určitú úlohu.
Takže, ak chcete byť viac produktívni, uistite sa, že všetky najdôležitejšie vykonávať bolo jednoduché, a vice versa.

Napríklad vypnite telefón a uložiť ju do zásuvky. Teraz zakaždým, keď chcete skontrolovať nové správy, musíte sa dostať, a to patrí. Dokonca aj taký jednoduchý trik nebude rozptyľovať.

Viac snažiť na konci dňa uzavrieť všetky záložky v prehliadači, a ponechať len ten, ktorý je potrebné vykonať hlavná úloha. Budúci deň to bude jednoduchšie pokračovať v práci.

5. Monitorovať okolité zvuky

Okrem fyzického umiestnenia a združeniami týkajúce sa produktivity pracoviska okolité zvuky tiež ovplyvniť nás.

Vedci zistili, že výťažky iní hovoria negatívne ovplyvniť našu schopnosť sústrediť sa. Vo svojej meta-analýzeJames L. Szalma, Peter A. Hancock.Hluku Účinky na ľudský výkon: Meta-Analytická syntéza. Central Florida Vedci z Univerzity hodnotilo 242 štúdií o vplyve hluku na produktivitu. Zistili, že duševnú činnosť (čítanie a prácu s textom čísla) na produktivitu majú oveľa väčší dopad úryvky z rozhovoru, než napríklad súvislé reči alebo iné zvuky. Nepríliš dobrou správou pre tých, ktorí pracujú vo veľkých kanceláriách.

Ale je tu riešenie. Ak zistíte, kľudné miesto nefungoval, umlčať a zameranie vám pomôže s potlačenie šumu slúchadlá alebo hudbu.