5 recepcie pre maximálnu produktivitu
Produktivita / / December 23, 2019
Produktivita - sila vynásobený výkonom. Väčšina z uvedenia veľa úsilia, ale nie rozvíjať svoje schopnosti. Z tohto dôvodu sa výsledky zaostávajú za očakávaniami.
Schopnosť zase skladajú z zručností a odbornej prípravy. To znamená, že určiť, ako dobre ste v niečom dobrý a koľko ste pripravení to urobiť.
Ukazuje sa, že tento vzorec: Produktivita = Úsilie x (x zručností príprava).
- Úsilie (1-10). Obrázok sa líši v závislosti na mnohých rôznych dôvodov. V utorok, vaše úsilie môže byť rovnaký s jednotou, av stredu - v prvej desiatke.
- Zručnosti (vaša súčasná úroveň). Je nemožné začať hrať na klavír zle, a zajtra stane virtuóz. na rozvoj zručností budete musieť tráviť čas. Ale keď ste ju zakúpili, nebudú zabudnuté.
- Príprava (0-3). Štandardná úroveň školenia - 1. To znamená, že ste pripravení na výkon funkcie v súlade s ich schopnosťami. Úroveň vzostup, ak budete mať "doping", ako je pitie kávy. To nebude mať vplyv na vaše zručnosti, ale dá dočasný výbuch energie, ale nie na dlho bude zvyšovať svoju schopnosť.
Nespoliehajte sa na "dopingu" alebo maximálne napätie síl. Ide iba o dočasné opatrenie, a to produktivita môže stať vám zdravie. Aby bol účinný vždy, rozvíjať svoje zručnosti a pripraviť správne.
1. Dostatok spánku a jesť dobre
Nejako si myslíme, že to nejde dostatok spánku, Jesť všetko za sebou a zároveň dať výsledky šampionátu. My jednoducho nemôžeme predstaviť svoju plnú kapacitu.
Dobrý spánok a zdravá strava - to je tréning. Profesionálny športovec nevykazuje dobré výsledky, ak je dva dni nemali jesť ani piť. Aj keď rozsah úsilia a zručnosti, dal mu 10, bude úroveň prípravy rovná nule. To bude kompenzovať zvyšok.
Je zbytočné vymáčknout maximum, keď máte žiadnu moc. Je to tá istá vec, ktorú sa nesnažil.
Spánok a výživa - základné školenie pre každú situáciu. Spať dlhšie, dobre jesť, a uvidíte ten rozdiel.
2. Trénovať svoju pozornosť prostredníctvom meditácie
Počas meditácie, prepne sa zameriavame z abstraktných myšlienok na dychu. Rozvíja koncentráciu.
Schopnosť zameranie - najdôležitejšie zručnosť pre produktivitu. V slovách, je to veľmi jednoduché, ale v skutočnosti viesť a držať pozornosť oveľa ťažšie. Táto schopnosť musí byť vyškolený a meditácie je len dokonale hodí pre toto.
Pokúsiť sa meditovať. To príde vhod vo všetkých oblastiach života.
3. Optimalizovať svoje procesy
Sledujte svoje procesy a posúdiť, aké výsledky dávajú. Napríklad, ak váš deň začína vždy zle a pomalý, zvážte, čo robíte v dopoludňajších hodinách.
Nemusí nutne vyzerať len problémových oblastí. Dobre fungujúce procesy možno zlepšiť tiež. Napríklad pravidelne cvičíte, ale všimnite si, že nechcete dostať silnejší. Namiesto toho zvyšujú svoj čas jazyku intenzívnej štúdie špecifické svaly. Výsledky sa zobrazia rýchlejšie.
Ak proces nesplní svoj cieľ, nebudete získať požadované výsledky. Premýšľať o tom, ako ho optimalizovať.
Hodnotiť rôzne oblasti svojho života: šport, jedlo, spánok, práce. Premýšľať o tom, či je možné optimalizovať ich k zlepšeniu výsledkov. Aj malé zmeny vážne ovplyvniť vašu produktivitu.
4. Jasne podmienky štítok
Život je nepredvídateľný. Všetko, čo môžeme urobiť - pokúsiť sa ho nasmerovať do požadovaného smeru pre nás. K tomu, nejakú predstavu o tom, čo sa môže stať a čo robiť v tejto situácii. To znamená, aby vytvorili podmienky pre seba.
Napríklad, že ste vynechal nejaké školenie z dôvodu choroby. Sa zdá byť v poriadku, ale aj tak malá riešenie dôležité. Majú vytvoriť precedens pre zvyšok svojho života. S najväčšou pravdepodobnosťou ste plytvá svoj čas, kedy bolo možné pracovať. Je to len, že ste nemali jasné podmienky. Môžu zahŕňať:
- keď mám horúčku, nemám športovať;
- keď mám nádchu, ale ja som na ceste k zmene, idem alebo robiť ľahké cvičenie;
- Keď som bol takmer zotavil, ale stále pocit, slabý, ja normálne.
Vytvoriť prostredie pre rôzne situácie, a potom nič bude klopať ťa mimo trať. Jednoduchšie konať, keď viete: "Ak tam bude X, urobím Y».
5. Rozšírte svoje vedomosti o produktivite
Teraz, mnoho firiem podporovať workoholizmu. Ale workaholics neukazujú svoj potenciál, bez odpočinku na prácu dobre jednoducho nefungujú.
Náš mozog - dobre navrhnutý mechanizmus. Ten v prípade potreby prestávky zostať v pohode. Ak ste sami donútiť pracovať non-stop, dobré výsledky možno očakávať. A je potrebné plne uvoľniť: čítanie príspevkov na sociálnych sieťach vám pomôže obnoviť.
Ako workoholik:
- Pracuje pevný (vyčerpanie - 100%);
- Je predstiera, že sa do práce, a keď príde na sociálnych sieťach (obnova - 10%);
- pracuje na hranici svojich skromných síl;
- Je predstiera, že sa do práce, a on sa pozerá do telefónu.
Táto túžba po práci bez prerušenia vedie k zlej kvalite práce a únava.
Ako sa k práci skutočne produktívne:
- tvrdá práca (chradnutia - 100%);
- odpočinku (zotavenie - 100%);
- práce (chradnutia - 100%);
- Zvyšok (obnova - 100%).
Dobrú prácu a dobrý odpočinok. Pokúste sa alternatívne jednej až dvoch hodín tvrdej práce s rovnakým množstvom odpočinku a relaxácie.