Ako zostať produktívny s pevným časovým rozvrhom

O výkon a produktivita je napísané veľmi veľa. Avšak, drvivá väčšina rád vytvorený s prihliadnutím na tradičné pracovné deň: sú určené pre kancelárske pracovníkov, ktorí sedia pri stole od 9:00 do 18:00 päť dní v týždni.

Ale faktom je, že mnohí z nás nemajú prácu na štruktúrovanom rozvrhu - napríklad, slobodné povolania a vzdialenými voľnej nohe. A tí, ktorí sedia na tradičné prácu na plný úväzok, nie vždy nesú rovnaké množstvo prípadov, v rovnakom čase každý týždeň.

A čo tie, ktorých pracovný rozvrh líši od bežných? Je to jednoduché: vytvoriť vlastný plán, ktorý je vhodný pre nich.

Prečo bežné potreby

Mozog pracuje najlepšie v dobre zavedeného režime

Vieme, že veľa úspešných ľudí, každý deň dodržiavať rovnaký plán a vykonávať rovnaké rituály.

Objednať režim - ako dráhy, pozdĺž ktorej sa pohybujú uspokojivým tempom duševných síl geniálne, že ju chráni pred tyraniou premenlivých nálad.

mason Curry

"V tých správnych rukách - hovorí Mason Curry vo svojej knihe"genius režim. Každodenné rutina z veľkých mužov

"- Režim deň - presne kalibrované mechanizmus, ktorý umožňuje čo najlepšie využiť naše obmedzené Zdroje: prvýkrát, čo sme najviac chýba, rovnako ako vôľa, cieľavedomosť, optimistický. "

Vytvorenie riadne denný režim môže pomôcť zlepšiť produktivitu výrazne.

Režim dňa lepšie, než silnou vôľou

Mnoho ľudí verí, že produktívnej práce - dôsledkom silnej vôle. "Len sadnúť a vychutnať podnikania," - hovoria. Áno, môže vôľa pomôže zvýšiť produktivitu, ale je obmedzený zdroj. Ak pracujete výhradne na úkor napätie bude (a, s výnimkou prací prostriedok sa spotrebuje viac na mnohých miestach - napríklad v štúdiách alebo v posilňovni), sa nemôžete vyhnúť vyhorenia a strata sily.

Každodenné rutina - to je viac stabilný a konštantný motiváciou, než je vôľa, pretože nevyžaduje, aby ďalšie úsilie. Vôľa je potrebné urobiť niečo nad rámec svojich bežných úspechy. A so zavedeným prevádzkovom režime, stačí ísť na palci, ako hodinky, nie overstrained. Takže môžete ušetriť viac energie pre naozaj ťažké a tvorivú prácu.

Môj denný režim znižuje nároky na plánovanie

Keď robíte každý deň, podobný súbor krokov, môžete vyložiť mozog, uvoľňovať to z dôvodu nutnosti plánovať ďalšie kroky. Prečo vymýšľať niečo, ak máte dobre zavedenou a algoritmus? To je to, čo máte v dôsledku:

• Menej unavený pri rozhodovaní, a v dôsledku toho dochádza k menej stresu.
• Je ľahšie sa dostať do stav "flow"Ak je výkon výrazne zlepšila.

Ak je vaša myseľ nie je nútený urobiť rozhodnutie o tom, čo vziať na, bude môcť lepšie sústrediť na to, čo robíte teraz.

Ako udržať výkonnosť ľudí s pevným plánom

1. Vytvoriť plán rozbité súčasť života

Práca nie je jediná časť svojho života, čo by malo priniesť poriadok. Všetko, čo robíte - od jedla a dokončovacie cvičenie - môžu byť podrobené režimu. Minimálne by sme mali začať tým, že vytvorí každodenné ranné a večerné rituály, ktoré naladí vás požadovaným spôsobom.

Yanessa Lantz, HubSpot editor odporúčaAko sa sústrediť, keď máte Flexible Schedule Pred začatím práce zakaždým vykonať rovnaký rituál, napríklad sa osprchovať.

Keď budete pravidelne pracovať doma, je potrebné vyvinúť užitočný zvyk osprchovať a obliecť, ako sedíte pri počítači. Teda ak poviete: "Pracovný deň začína!" A keď v noci si dať na svoje pyžamo, potom sa signaliziruete: "Pracovný deň je u konca!"

Yanessa Lanz

Vytvoriť stabilný režim dňa, a to bude jednoduchšie vstúpiť na nové výzvy v oblasti zamestnanosti, ktoré nastanú. Preto, napríklad, autor Barbara Boyd radia riadiť rovnakú dennú rutinu, bez ohľadu na aktuálnu pracovnej záťaže.

Snažím sa dodržiavať určité pravidlá, bez ohľadu na to, či mám veľa alebo málo práce. Vždy som použiť striktne vymedzený čas na prácu a keď sa pracovné úlohy nie sú k dispozícii, môžem venovať svojej veci doma alebo v práci. Takže v mojom rozvrhu po určitú dobu je vždy označený ako "robotníkov" - Nezaujíma ma, či píšem za odplatu alebo maľovať kuchyňu.

barbara Boyd

2. Ritualiziruyte práce

Ľudia s pevným plánom je dôležité vytvoriť rituály okolo svojej práca, aby ju oddelil od voľného času. Vyvinúť signály, ktoré rozprávajú svoj mozog, keď je čas začať pracovať a kedy prerušiť.

• Vytvárať pracovné miesta. Práca na rovnakom mieste jeho domovom, a nerobia nič tam už nie.
• Vždy počúvať rovnakú hudbu (alebo šum na pozadí) počas prevádzky.
• Nastaviť časový rámec. Prestať pracovať, pokiaľ ide o určitú dennú dobu.

Som na voľnej nohe, a mám jednu vec, ktorú môžem použiť na prepínanie svoj mozog do prevádzky: slúchadiel. Nedostal som písať, keď nemám nosiť, a to aj v prípade, že hudba nehrá. A ja som zriedka používajú je, keď nemám prácu. Preto zakaždým, keď sú pripojené slúchadlá, môj mozog uvedomí, že je čas na písanie.

Cyrus Abbamonte

3. Držať sa svojej vlastnej rutiny

Vás uistiť, že lipnutie na deň vám pomôže zvýšiť produktivitu, len vtedy, ak je vo vzťahu s vlastnými rytmami. To je dôvod prečo štúdie rituály a zvyky slávne osobnosti, ako je Steve Jobs, alebo Albert Einstein zaujímavé, ale nijako zvlášť vhodné na použitie v praxi. Čo funguje perfektne pre nich, nemusí byť nutne pre vás to pravé.

Katharina Vlk, biológ a expert na univerzite v Oxforde na chronobiológie a spánku, hovoríPrečo by ste nemali snažiť byť ranné vtáčaŽe zmeny v spánku nie je príliš pozitívny vplyv na kognitívne schopnosti.

Ľudia, ktorí si vážia svojho známeho rytmu spánku a cítiť sa lepšie. Oni sú viac produktívni ako tí, ktorí sa snažia prekonať seba.

Katharina Wulff

Takže ak ste nočný vták, je snažiť sa dostať z postele o štvrtej ráno, pretože to robí Tim Cook nemá zmysel. Ak máte možnosť, prispôsobiť program tak, aby vyhovoval vašim cirkadiánní rytmy.