Ako zvýšiť produktivitu pomocou každodennej rutiny a každodenných rituálov
Produktivita / / December 23, 2019
Pár vecí ovplyvňujú produktivitu, profesijného rozvoja a všeobecnej pohody, rovnako ako každodennej rutiny. "My - to, čo budeme robiť neustále," - zápisy Will Durant v "Dejiny filozofie" (táto citácia je často mylne pripisovaná Aristoteles).
Ale dosiahnuť rovnováhu v živote trochu rutina - potrebujeme tiež rituály. Blog zakladateľ Brain liečivá Maria Popova povedal, že hoci rituály a harmonogram dňa - to je úplne rôzne veci, v skutočnosti dve strany tej istej mince:
Každodenné rutina pomáha udržať chaosu každodenného života, rituály tiež treba naplniť život niečo magického. Štrukturálne plán upokojuje nás a inšpirujúce rys rituálov.
Preto je našou úlohou - aby sa zmestili správne obrady a denne v modernej deň a neustále zlepšovať ich.
Urobte si denný plán, ktorý je vhodný pre vás osobne
Iste máte ranné vstávanie. To je to, čo robíte hneď po prebudení: ísť do sprchy, pripraviť raňajky, plánovať deň, jazdy do práce. Môže to byť aj večerné ekvivalenty - sú akcie, ktoré pomáhajú relaxovať a odpojiť od zhonu každodennej práci.
V skutočnosti, každý z nás sa už vytvoril svoj vlastný každodennej rutiny. podľa výskumuNávyky - A ReprízaAsi 40% našich pravidelných aktivít sú založené na zvyklostiach. Avšak, nie všetci zasadiť sami vedome, na základe vašich osobných cieľov a príležitostí.
To je dôvod, prečo toľko ľudí zaujíma naplánovať úspešný podnikatelia a umelci. Vyzerá to, že robíme plán pre daný deň - a to nás povedie k rovnakej peniaze a slávu.
Ale slepej imitácia niekoho iného tak, neznamená, že ste rovnako produktívne. Navyše sme často vidieť príčinnú súvislosť, kde to nie je možné. Po tom všetkom, čo Apple CEO prebudí každý deň v 3:45 ráno, to neznamená, že to je to, čo ho viedlo k úspechu. A už vôbec nezaručuje rovnaké.
Naopak najúčinnejší denný režim - ten, ktorý pracuje pre vás osobne. Je potrebné vziať do úvahy prirodzený odliv a pokles energie. A naplánovať dôležité úlohy v čase, keď budú schopní presne plniť. Bojovať za svojho osobného času a pozornosti vzdať rozptýlenie, vynútené prerušenia a zbytočných schôdzok.
Nezáleží na tom, aký druh plánu máte, ale to, čo vás naozaj vyhovuje a držať sa ho verne.
Sledovať svoj účet pomocou rituálov
Každodennú koordinuje svoju prácu. Ale on nie je zodpovedný za pohodlie. Tu každý deň dostanete hodinu upokojiť vyplňovaní "ranné stránok": Zapíšte si svoje myšlienky, plány, túžby. A potom hneď ponoriť do zúrivého prúdu stretnutia. Váš mozog môže byť jednoducho nie sú pripravení na takúto prudkou zmenou aktivity.
A vina je tzv zvyšok pozornosť. o ňom zápisy Cal Newport v knihe "Práca s hlavou":
Keď sa človek pohybuje od určitej úlohy A k ďalšiemu úlohy B, jeho pozornosť sa neodchýli okamžite - niektoré pozostatok zameranie zostáva práca s predchádzajúcim úlohy.
A oklamať zvyšok musí nejako vyjadriť sa k nemu: "Dokončil som prácu na tomto probléme, je čas prejsť na ďalšiu."
Presne to rituály - opakované akcie, na ktorú sú zvyknutí. To môže byť pravidelný spánok po obede alebo malé rozcvičenie pred dôležitú schôdzku, napríklad.
Rituály sú ako dennej rutiny a môže byť dokonca súčasťou. Avšak, došli k záveru, hlbší význam: Pomáhajú upokojujeRelax a pripraviť sa na nové aktivity.
Prijať zvláštne rituály
V práci, existujú také okamihy, kedy rituály môžu pomôcť riešiť situáciu a získať jeho pozornosť pod kontrolou. Napríklad čas pre vás prechod z písania dokumentu na osobnej schôdzke. Duševné úsilie potrebné pre tieto dve akcie sú úplne odlišné. A musíme nejako koordinovať svoju myseľ: odtrhnúť sa od písaného slova a komunikovať s osobou pred vami.
Je dôležité akcie sama o sebe, a čo to znamená - ste dokončili s jednou časťou dňa a sú pripravení prejsť na ďalšiu.
Rituály - veľmi osobné lekcie. Môžete robiť, čo chcete prejsť na: dostať sa na krátku prechádzku, aby sa vyhli na šálku kávy alebo jednoducho odložiť laptop.
Na rozdiel od rozvrhu dňa, ktorý je vždy predmetom logiky, rituály môže dokonca zdať divné.
Spomínam si, ako športovci sú poverčiví: niektoré z nich sú naozaj myslí, že víťazstvo môže priniesť odmietnutie oholenie počas play-off alebo zmenu ponožiek po dobu trvania turnaja. Ťažko uveriť, že to funguje. Ale stále to.
Z tohto dôvodu nie je nutné obmedzovať sa v tejto veci. Tu sú niektoré zaujímavé a podivné rituály, vrátane známych osobností:
- Francúzsky spisovateľ Simone de Beauvoir vždy korigovať prácu predošlého dňa pred začatím niečo nové. "V prípade, že práca je v poriadku, som stráviť štvrť alebo pol hodiny, čítať, čo som písal včera, a vykonať niekoľko opráv. Potom som sa pokračovať. Robím to tak, aby nedošlo k strate niť. "
- Winston Churchill v 17:00 každý deň vypiť pohár whisky so sódou a išiel spať. O pol hodiny neskôr vstal, vzal kúpeľ a povečerali. To mu pomohlo odlíšiť prácu ráno a večer, a rozdeliť jeden pracovný deň dvoma.
- Stephen King pristúpiť ku kreativite v intervale od 8 hodín do polovice deviatej. Predtým, než začnete písať, sa zvyčajne pije pohár vody alebo šálku čaju. Sedí v rovnakom kresle, ako vždy, papier vyložia na svojom mieste. Účelom týchto rovnakých každodenných aktivít - dať signál do mozgu, že je čas sa do toho ponoriť do fantázie.
- Picasso odmietol hodiť čalúnenie nechty kvôli "strachu z plytvania jeho podstatu."
- Charles Dickens vždy spal tvárou k severu, myslieť si, že by to rast svoj tvorivý potenciál.
Niektoré z nich sú skeptickí rituálov. Ale štúdie ukázali, že táto akcia pomôže udržať sebaovládania a zvládaniePrečo Rituals Work s nepriazňou osudu. A znižujúNeprestávajte veriť: Rituály zvýšiť výkon znížením úzkosti úzkosť v stresových situáciách a všeobecne pozitívny dopad na pracovné postupy.
To je čiastočne spôsobené tým, že sme vyvodiť závery o sebe tým, že analyzuje ich správanie. Keď sme sa opakovať rovnaký rituál, čo znamená, že sme disciplinovaný, motivovaný a sústredený.
pozri tiež🧐
- Vlk alebo delfín: definovať svoj chronotypov aby perfektný na dennom poriadku
- Denný režim, ktorý vám pomôže držať krok s všetko a zostať zdravý
- Ranné rituály úspešných ľudí: 11 inšpirujúca príklady