9 tipy od profesionálov, ako zlepšiť produktivitu

Skutoční profesionáli v každom odbore sledovať jednoduché princípy, ktoré im umožnia lepšie držať krok, rozvíjať a realizovať plány.

Stalberg Brad (Brad Stulberg)

Tréner na zdravie a posudzovanie ľudskej výkonnosti, fejtonista v New York Magazine i mimo neho, autor špičkový výkon: Elevate svoju hru, vyhnúť vyhorenia, a darí sa nové vedy Úspech.

Za dva roky sme boli spoluautor knihy Peak Performance pokúsil odpovedať jednu jednoduchú otázku.

Aké je tajomstvo účinnosti profesionálov?

Spýtali sme sa o tomto svetových športovcov, hercov, hudobníkov a podnikateľov. Študovali sme práce na psychológiu, neurobiológie, fyziológie a dokonca aj filozofiu. V knihe, sme získali najviac potrebné nápady a tipy, ktoré budú užitočné pre každého.

1. dostatočne spite

dobrý snívať Zaisťuje produktivitu po celý deň. To ovplyvňuje vaše duševné, fyzické a emocionálny stav. Neignorujte túto radu!

2. cvičenie

Aspoň pol hodiny denne. Budete mať v dobrej fyzickej kondícii, a mozgová aktivita sa bude zvyšovať. Okrem toho, podľa nového výskumu, športové pomáha Riešime problémy a rozvíjať kreatívne myslenie.

3. nepreťažujte sami

Vyraďovanie z komfortnej zóny prispieva k svojmu rastu.

Ale zmeny nemajú nasmerovať vás panike - len, aby na naše prsty.

Krok za krokom zvýšiť záťaž. Napríklad prejsť na vážnejšie literatúre, prijať zložitejšie úlohy, ale dodržiavať opatrenia.

4. relaxovať

Hojnosť práce, ako viete, vedie k stresu a preťaženiu organizmu. Je preto potrebné vyčleniť nejaký čas na odpočinok v priebehu dňa a po celý rok. Váš výkon bude obnovený, a každý deň bude produktívnejší.

5. motivovať sami seba

Určiť, pre ktorú sa vykonáva určité úlohy. Drž sa tej myšlienky, pretože to bude slúžiť ako motivácia vo chvíľach, kedy budete chcieť zvracať. Môžete si urobiť veľa, ak máte konkrétny cieľ. A najlepšie zo všetkých, ak je tento cieľ sa neobmedzuje iba na svoje osobné záujmy. My upokojiť ego, ak je sa zamerať na niečo iné ako seba. A to v poradí, bráni naše obavy a úzkosť. Paradoxné, ako to môže znieť, tým menej si myslíme o sebe, tým lepšie sa stávame.

6. Naplánovať svoj deň

Zistiť, aké hodiny sú pre vás najviac výrobné. Skúste všetky dôležité obchodný plán, v tomto okamihu. A v každom prípade nestrácajte tie vzácne hodiny kontrolovať sociálnej siete. Znie to dosť jednoduché, ale v skutočnosti pre mnohých je to náročná úloha.

7. Obklopte sa s tými správnymi ľuďmi

Naše životné prostredie výrazne ovplyvňuje naše životy. Komunikovať s ľuďmi, ktorí vás budú motivovať a nie búrať. Pracovať s nimi a učiť sa z ich skúseností.

8. Vytvorte si náladu

Vo vašej môcť určiť, ako sa určité udalosti vplyv na váš život. Nie je potrebné budovať ilúzie či zbytočnému opotrebovaniu ružové okuliare. Ale doprajte konštruktívne, pretože robíme svoju vlastnú históriu.

9. Vziať pauzu pred odpoveďou

Nie je potrebné okamžite reagovať na všetko okolo nich deje. Zhlboka sa nadýchnite, rozumne posúdiť situáciu a potom reagovať. Starostlivo a dôsledne.

Nedopustite, aby vaše emócie vyzrieť na vás. Je nemožné mať všetko pod kontrolou, ale je možné, aby situáciu pod kontrolou.