Kde získať energiu pod tlakom
Produktivita / / December 23, 2019
Na rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom pre niektorých z nás, že je lepšie, aby pripomínať: vyrovnať sa s pracovné zaťaženie hriadeľa, ktoré riadia vo svojej depresii množstve a napätých termínoch. Rush práce môže byť spôsob života na dlho. Skôr alebo neskôr sa všetky konštantné stres vyčerpáva zásoby energie. Musia byť doplnené, s plynulým, nedávať zlyhanie, nie sa rozpadnúť, a všeobecne každý deň cítiť nárast sily skôr než pokles.
Kompilácia zoznamy využitie úlohy správy - to všetko pomáha, keď je potreba, aby veci do poriadku tu a teraz. Ale dlhodobých výsledkov vyžaduje iný prístup. Snažte sa dodržiavať pár osvedčených zásad. Vďaka nim každodenný stres zastaví, aby vzali všetku moc.
Neplánovať veci a vytvoriť každodennú rutinu
Každý, kto študoval balet ako dieťa, šiel do umeleckej kruhu a študoval na hudobnej škole, on nie je z počutia vedieť, čo je pravidelný tréning. Naplánovaný opakovať nielen rovnaké kroky, rovnaký melódie, ale aj proces. Konkrétne - cvičiť.
Je to oveľa jednoduchšie, aby to na jasne stanovenú dobu, než každý deň znovu rozhodnúť, ako veľmi sa na prácu von tejto doby. V opačnom prípade bude oveľa viac času tráviť na denné plánovanie, než práca sama o tých, alebo iných problémov. Tak sa starajú o to, že aj v dospelosti majú
letový poriadok. Takmer vždy až 99% vedieť, aké sú vaše každodenné rutinou dnes, zajtra a pozajtra.Čím nižšia neistotu, menej plytvanie časom.
Avšak, nepredvídané okolnosti - ten zostávajúce 1% - ešte stále stojí za to, aby do svojho života. Niekedy je to o víkendu a počas sviatkov, ktoré slúžia ako príležitosť k radosti (a tým zmierniť stres). Niekedy - pracuje dlho do noci a náhle objavenie ďalších úloh. Či tak alebo onak, to prináša do každodenného života trochu odrody.
Mimochodom, prísny plán tiež nám pomáha pochopiť, keď zvyšuje hladinu stresu. Práve v takej doby nie sú naplánované pred vecí rozbiť obvyklý spôsob života. Vzhľadom k tomu a bude to jednoduchšie identifikovať "vrecká ohňa", a vyrovnať sa s nimi, aby sa vrátiť na svoje miesta.
definovali priority
Trvať na svojich pleciach viac prípadov, hovorí sa, že je všetko v dobe, je úplne reálna - je to ambiciózny, ale naivný.
Každý má svoje vlastné priority v živote, a je potrebné ich dať do popredia, na to, aby prispôsobili svoje každodennej rutiny.
Keď je priorita kariéry, to znamená presne to, čo by malo byť a sú predmetom mnohých ďalších aspektoch.
Ak chcete byť úspešný v práci, veľa nestačí len zastávať funkciu polohy 8 hodín alebo aj viac. V rovnakej dobe, niekto zásadný až 8 hodín spánku: nemôžu dostatočne spať, alebo sila k práci naozaj nebude. Iní vyžadujú pravidelnú športovú ráno: príprava pod napätím po ich práca jednoduchšia. Takže, tieto zvyky by malo byť prioritou. Tie je potrebné vziať do úvahy v prvom rade, takže svoj rozvrh.
Keď je priorita vzťahu alebo rodiny, v uvedenom poradí, každodenné návyky do práce práve to. Potom je tu žiadny stres z toho, že dôležitou súčasťou života pre toho či onoho dôvodu je ponechaný bez riadnej pozornosti.
vedieť, kedy prestať
Gretchen Rubin vo svojej knihe "šťastie projekt"Rozdeľuje ľudí do dvoch typov. Existujú "Maximizer", ktorí v rozhodnutí nebude mať pokoj, kým to bude brať do úvahy všetky možnosti a vybrať najvhodnejšie z nich. A tam sú ľudia úplne odlišné cast. Proste prvú možnosť, ktorá vyhovuje ich požiadavkám.
Niekedy dokonca perfekcionisti potrebujú potlačiť svoju identitu "Maximizer" a nemajú problémy so nadmieru. Najmä počas tých čias, kedy je úroveň napätia prekračuje limit. Prelomenie denný režim, kedy je tlak na hranici, a harmonogram je praská vo švíkoch, spýtajte sa sami seba: Čo by malo stačiť na to, že život išiel ďalej ako zvyčajne, ale nie vyviesť z miery prehnané načítať?
Plní úlohy podľa priority. Doprajte tréningu alebo na krátku prechádzku do Abraháma po tom, čo už zdalo, že koniec sveta. Izolovať sa od dráždivých. Napríklad, nepozerajte sa do e-mailu pred spaním.
Tí, ktorí sú zvyknutí vymáčknout maximum, musíme byť schopní zastaviť: urobiť dosť, ale nič viac.
Vzhľadom k tomu a pokračovať v energiu a motiváciu a ochotu riešiť nové situácie, - primerane pravdepodobné, a nie.