33 Rada, nie sa rozptyľovať pri práci a pobyt produktívne
Produktivita / / December 23, 2019
Než začnete, zistiť, čo vás rozptyľuje pri práci. Poznačte si na svojom počítači alebo si list papiera a vytvoriť zoznam. Takže si budú môcť usporiadať informácie a uvidíme, čo tipy boli užitočné pre vás a čo nie.
1. štartu spánku
Človek nemôže byť produktívny a veselý, ak ste niekedy chceli spať. Ak chcete tento problém vyriešiť, vzdialiť od obvyklého 8 hodín spánku. Spánok toľko, koľko potrebujete pre dobrý odpočinok.
Naučte sa ísť spať a prebudiť včas. Vyberte si pre seba ten správny režim a postupne ho zvykať na telo.
2. Zdriemnuť si, ak je to nutné
To je najlepší spôsob, ako bojovať proti ospalosti. Nebudete schopní efektívne pracovať ako prikývol a sedí v prednej časti monitora.
3. Pripravte si jedlo v predstihu
Prázdny žalúdok - najhorší nepriateľ produktivity. Skôr než sa zaoberať v inom projekte, si myslíte, že to, čo, kde a kedy jesť. Vyriešiť tento problém tým, že pripravuje večeru v predstihu. Okrem toho nikto zrušená zdravú desiatu pri práci.
4. nie prejedať
Plným žalúdkom má negatívny dopad na prácu, rovnako ako prázdne. Pokúste sa znížiť časť.
5. piť vodu
Dehydratácia môže spôsobiť bolesť hlavy alebo sucho v ústach. Snažte sa držať fľašu s vodou v okolí. Môžete pridať do neho citrónovou šťavou, zázvorom, mätou alebo uhorky na urýchlenie metabolizmu a zvýšenie hladiny antioxidantov.
6. Nezneužívajte kofeínu a sladké nápoje
Sladkosti a kávu vás povzbudiť. Ale keď sa účinok týchto produktov je u konca, energetická hladina môže výrazne klesnúť.
7. Dávaj si pozor na držanie tela
Zasadnutia zhrbený celý deň, riskujete, aby vážne problémy v budúcnosti. Dostať sa do zvyku preťahovanie pri práci. Venovať osobitnú pozornosť svojej dolnej časti chrbta.
8. dlhšia prechádzka
Ak máte sedavé zamestnanie, sa snaží nájsť čas a trochu sa prejsť hoci kancelárii. Chôdza nielen povzbudiť vás, ale aj spáliť niekoľko kalórií.
9. Naplánovať svoj deň
bez jasnej stratégia Len neviem, za čo chytiť, zvlášť keď veľa práce. Preto je dôležité, na konci dňa, aby sa plány na zajtrajšok. Nie nevyhnutne maľovať všetko počas niekoľkých minút. To je dosť určiť počet úloh, ktoré majú byť vykonané.
10. Práce pri rozptýlenie najmenších
Skúste prísť do práce skôr, než sa držať krok s vašimi kolegami. Ak pracujete na diaľku, vstávať skoro na hluk za oknom nebudete rozptyľovať.
11. Zhromaždiť svoje myšlienky
Niekedy tam sú veci, ktoré nás odvádzajú viac práce. Preto potom, čo prišiel do kancelárie, dych, zhlboka sa nadýchnuť a sústrediť sa na dôležitejšie úlohy.
12. dýchať správne
Vedomé dýchanie membrána pomáha znížiť úzkosť a stres. Ak sa chcete dozvedieť, prax vykonáva od Pranayama.
13. Identifikovať nedostatočne výkonné hodiny
Majú každý. Dívať sa počas dňa. Pamätajte si, že keď ste najmenej efektívne a náchylný na rozptýlenie. Využite tento čas na menej dôležitých veciach.
14. Dajte si pauzu
Po určitú dobu po začiatku práce si všimnete, že pri pohľade na obrazovku, a vedomie, vznáša niekde ďaleko. Takže je na čase otočiť stranou po dobu piatich minút, aby sa zahrial a vrátiť sa k práci s novým elánom.
15. Ak ste nepozorný, premýšľať o tom, či je to váš čas
To zlomí reťaz v bezvedomí v dôsledku ktorého sme rozptyľovať od hlavného úlohy. Vzhľadom k tomu, najčastejšie sme reagovať na podnety automaticky.
16. put termíny
Na každú úlohu Ak chcete vybrať snímku časovej konkrétne a držať sa ich.
17. premýšľať
Nájdite si pokojné miesto, kde vás nebude rozptyľovať, zavrieť oči a sústrediť sa na dýchanie. Meditácia znížiť stres a upokojiť myseľ.
18. Majte prehľad o čase
inštalovať aplikácie Tracker na smartphone, a byť prekvapený, koľko času trávite v márne.
19. Práca v uvoľnenej atmosfére
Ak je to možné, aspoň na pár hodín chôdze od rušnej kancelárie a nájsť pokojné miesto na prácu.
20. Odniesť všetko, ktorá bráni vás
Prejdite svojom pracovisku a zbaviť sa nepotrebných vecí. Sú nielen vytvoriť neporiadok na stole, ale tiež odvádzať pozornosť od práce.
21. Rozdeľte pracovisko do zón
V prvej zóne umiestnite položky, ktoré denne používajú. Všetko ostatné odobratie druhej zóny: knižky, káble, zošívačky a ďalšie položky.
22. Dať veci na svoje miesto
Učte sa na jednoduché pravidlo: ak máte nejakú vec, vrátiť ho do správnej polohy. To bude chrániť nielen poriadok, ale tiež pomôže nájsť objekt, keď je to potrebné.
23. clean PC
Poriadok počítač. Organizovať zložky a aplikácií, že odstráni všetky zbytočné.
24. clean smartphone
Opakujte to isté s telefón. Aplikácie, ktoré používajú najčastejšie umiestnené na hlavnej obrazovke. Všetko ostatné sú distribuované do zložiek a ukladať preč.
25. Položil telefón v smere
Dajte ju na stôl, alebo ju uložte do krabice a dal gadget v režime "Nerušiť".
26. oznámenia Upraviť
Po prvé, uistite sa, že nedošlo k oznámeniu na obrazovke uzamknutia - oni sú veľmi rušivo. Potom vypnúť oznámenia v sociálnych sieťach a e-mailu.
27. vypnúť internet
Radikálne opatrenia. Ale v tomto prípade vám bude menší pokušeniu skontrolovať svoj smartphone.
28. Menej používať internet na svojom počítači
Obmedziť prístup k webovým stránkam na softvérové úrovni. Ak máte MacOS, skúste aplikáciu zadarmo Sebaovládania. Pre užívateľov Windows, existuje Cold Turkey. Môžete si vybrať akýkoľvek iný program.
29. Nastaviť pravidlá pre sociálne siete a e-mailu
Učte sa im zistiť v určitú dennú dobu. Po prebudení, pokúsiť sa proste neotvorí Facebook alebo Twitter. Namiesto toho, Zostaň sám so svojimi myšlienkami a sústrediť sa na dôležitejšie úlohy.
30. Prechádzka so slúchadlami na ušiach
Music - najlepší spôsob, ako sa dostať do stavu toku a udržať ju. Ak sa vám nepáči, počúvať hudbu, stačí prejsť slúchadlá. Možno, že potom budete mať menej problémy.
31. Ak ste prerušil, jednoducho povedať: "Som zaneprázdnený práve teraz"
Môžete si, samozrejme, kričať na svojho kolegu, nabudúce si myslel, že dvakrát, ako odvrátiť vás k ničomu.
32. Nechať nejaký čas pre seba
Predstavte si, že máte dôležitú schôdzku sami so sebou. V predchádzajúcom podniku v plánovaní, všimol som si, ak je niekoľko hodín bude na schôdzi. Takže som jasne najavo, že budem mať veľa práce.
33. Povedať, nie 'stretnutie
To nemusí vždy fungovať, ale môžete požiadať kolegov o účele stretnutí a povedal, že vo chvíli, keď to bude prerokovaná svojej práce. Takže môžete ušetriť čas. Je však pravdepodobné, že tento nápad nemá rád svojho šéfa.
pozri tiež
- 11 spôsobov, ako stráviť deň ako produktívne, ako je to možné →
- Ako vyťažiť maximum z pracovnej doby: 7 jednoduchých tipov →
- 80 k životu hacking produktivitu →