17 vecí, ktoré vám bude múdrejší

1. Vypiť dva poháre vody po prebudení

Každý deň po dobu 30 minút po prebudení vypite dva poháre vody. Vaše telo neprijíma vodu počas spánku, a to zo šiestich na deväť hodín (spánku škodlivejšie). ale Voda je životne dôležité pre nás. Vaše telo všeobecne, a váš mozog a najmä nesmie byť dehydrované.

Mimochodom, je to veľmi jednoduché spočítať, koľko približne musíte piť vodu denne. Ak chcete vypočítať, násobiť telesnej hmotnosti o tri a vydeľte 100. Napríklad moja váha je 80 kilogramov, takže musím vypiť 2,4 litra denne vody.

2. Čítať sammari knihy v čase obeda

čítanie kníh - je to v pohode, ale raňajky je vhodnejšie pre čítanie niečo krátky. Môžete sa pozrieť na Twitter feed, ale to prinesie k svojmu prospechu? Môžete čítať správy, ale budete potrebovať? Pokúsiť sa dojednať mesiac dlho bez správ. Verte mi, všetko to najdôležitejšie, čo príde k vám v žiadnom prípade, a všetko, čo nebude mať vplyv na váš život, nepotrebujete.

Čítať lepšie včas na raňajky sammari dobrej knihy. Čo je to dobrá kniha? Skúste si nakresliť svoju pozornosť na bestsellerov. Tento populárny kniha, čo znamená, že má veľmi zlú nie je možné. Maximum sa vám nepáči. Ale pozriete na sammari a netrávi veľa času.

3. Vypočujte si podcast alebo Audiokniha náročné pri cestách do zahraničia

Dokonca aj keď budete tráviť na cestách málo času, bude stiahnutý do telefónu zvukového stimulu. Tieto súbory môžu byť užitočné audioknihy, podcasty, obľúbení autori (len vybrať ten správny autormi), alebo prejav na TED. Ich aplikácia umožňuje vopred načítať audio, ktorý môže zachrániť svoj mobilný prevádzku.

4. Piť zelený čaj počas prevádzky

Mohol by som maľovať tie sú dlhé pojednanie popisujúce chemické látky a ich účinky na rôzne orgány. Ale ja to neurobím. Namiesto toho som si len povedať: piť miesto zelený čaj kávy. Má pozitívny vplyv na vaše telo, Váš zdravotný stav a pracovnú schopnosť psychicky.

5. Zdriemnuť počas dňa - dobrá

Krátke zdriemnutie pomôžu oprášiť svoju myseľ. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí spia nielen v noci, ale počas dňa, rýchlo a efektívne vyškolení. Dôrazne odporúčame čítanie článok o výhodách spánku od Nasty Rainbow.

6. Prestať jesť cukor

Cukor - A škodlivo! Ak máte takúto príležitosť, eliminovať cukru zo svojho jedálnička úplne. Alebo aspoň, aby bol na minimálnom množstve. Ak sa nemôžete vzdať cukor, snažte sa ju používať v tých chvíľach, keď je potrebné sa zamerať. Cukor jednoducho neumožňujú váš mozog pracovať chytro. Vajcia alebo ryby sú oveľa užitočnejšie, cukry a potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo toho.

7. Idete do sociálnych sietí či zábavných miestach len niekoľkokrát za deň

Mozog sa rýchlo adaptuje na základe informácií, ktoré ste ho kŕmiť. Ak ste neustále na relaxáciu na Facebooku, «VKontakte" alebo na miestach s zábavné (a často fádne) obrazy, potom sa váš mozog bude neustále uvoľnene a budete mať dosť ťažké switch do práce. Donútiť svoj mozog až na hranicu, kŕmiť ho s užitočnými informáciami. Ak stále potrebujete oddýchnuť, dať si časovač po dobu 10-15 minút, a dopredu, v mori zbytočných obrázkov a citátov z rôznych verejných.

8. Hrať hry a nemajú pozerať sa na televíziu

Áno, po bode vzdať zábavy webov radu k hre zvuky prinajmenšom podivné. Ale napriek tomu! Keď sa budete pozerať na televíziu, jednoducho nasiakli čo je zobrazený na obrazovke. Vo výnimočných prípadoch zobrazovať filmy, ktoré nás nútia premýšľať. Hry, naopak, núti vás k účasti na procese, premýšľať o svojich akciách. Aj taká jednoduchá hra ako "Mario", je veľmi nápadné a pozitívny účinok na plasticitu mozgu. Mimochodom, Layfhaker ste už oboznámení s veľa užitočných hier.

9. Čítanie kníh namiesto sledovania televízie

Úvaha pre toto je rovnaký ako u hry. Pri čítaní knihy, ktorú máte na mysli vytvárať obrazy hrdinov, reprezentovať svoj hlas, a dokonca aj celej udalosti scénu. To všetko je dobre podporovaný váš mozog v dobrej kondícii.

10. Naučte sa kódu

Programovanie - je jedna z tých vecí, ktoré vás môže naučiť, ako logicky myslieť a štruktúrované. Nehovorím, že je potrebné si sadnúť a knihy pätnásť set strán a podrobnú štúdiu o programovacích jazykov párov a sadu algoritmov. Stačí ujsť pár kurzov na miestach, ako Codecademy. Je to zadarmo a zábavná. Kto vie, možno sa uniesť a to bude trvať na zmene povolania.

11. Hodinky TED videa namiesto seriálu

Trávime veľa času sledovaním telenoviel. "Priatelia", "Ako som spoznal vašu matku", "Breaking Bad", "Game of Thrones", "House of Cards". To všetko je veľmi zaujímavé a zachytí všetku našu pozornosť. Ale, ako už bolo uvedené vyššie, my len konzumovať obraz a nemyslí. Naše mozgy sú takmer preč. Pozrite sa na video miesto TV série TED konferencií. Ste si istí, že sa niečo nové naučiť.

12. Pridajte telesnú výchovu vo svojom živote

Naše telo a myseľ sú vzájomne prepojené. Uplatniť nielen umožňujú udržiavať naše telo v kondícii, ale tiež pomôže náš mozog pracovať dobre. Nemusíte bežať do posilňovne a trávia všetok svoj voľný čas. Po schodoch namiesto výťahu, pešo od domova metra pešo, nie autobusom alebo minibusom. A ešte trvať niekoľko minút popruh prevedenie.

13. Tráviť čas s tými, ktorí sú múdrejší ako vy

Ak chcete vyhrať v šachovej hre, vybrať slabé súpera. Ak sa chcete naučiť hrať lepšie, vyberte si súper je silnejšia ako vy. Rovnaký príbeh s naším mozgom. Ak budeme jednať s ľuďmi, ktorí sú múdrejší ako my, povedie to k tomu, že hodláme dosiahnuť ich úrovne. A akonáhle jeho dosahu. Bohužiaľ, tento princíp funguje, a vice versa.

14. Dohadovať s tými, ktorí nesúhlasia s vami

V spore sa narodil pravde. A nielen! V týchto diskusiách sa naučiť argumentovať ich odpovede, prijať a priznať svoje chyby. To znamená, že aj keď vy sami ste zle, získate výhody! Koniec koncov, budete učiť sa novým veciam.

15. Prechádzka na čerstvom vzduchu

To bolo napísané mnoho článkov o výhodách čerstvého vzduchu do ľudského tela. To je tiež prínosom pre fungovanie nášho mozgu. Doslova jej kyslík. Krmivo svoj mozog!

16. Noste so sebou notebook

Tie by mali byť vždy schopný písať nové nápady, myšlienky, niektoré náčrtky funguje. Tiež stojí za záznam a problémy, ktoré máte. Potom budete môcť vrátiť do svojich príspevkov a premýšľať o nich. Tento užitočný efekt na logike. Avšak, môžete použiť smartphone namiesto notebooku.

17. Trvať 10 minút dnes naplánovať ďalší deň

Všetko funguje oveľa lepšie s plánom. Bez plánu v našom živote chaose a zmätku. Popíšu svoje úlohy na ďalší deň, Raskin svoj čas siete. Vo večerných hodinách, druhý deň budete mať možnosť zhodnotiť svoje pokroky.

Produktívny život!