5 jednoduchých spôsobov, ako to bude zbytočné na sto vecí naraz

Natalia Dmitrieva, novinár a copywriter, vyberte pre seba niekoľko jednoduchých techník, ktoré pomáhajú správne formulovať ciele a dosiahnuť ich bez práce zahŕňajúce všetky ruky a sklamanie. V hodnotení predmetu, ktorú zdieľa päť spôsobov, ktoré vám pomôžu zamerať a energie iba vtedy, ak je to potrebné.

natalia Dmitrieva

Novinár, textár, matka dvoch detí, núti žiť natrvalo v režime multitaskingu.

Či už chcete dokončiť viac? "To je ale divná otázka? - Myslím, že vám - Samozrejme, že áno! ". Neponáhľajte na odpoveď.

Čo sa často stáva u ľudí, ktorí sa snažia nájsť tri ďalšie hodiny denne, a zvýšiť produktivitu? Oni dopriať potešenie, obetovať spánok a odpočinok, a čo je najdôležitejšie - práca, čo je pre nich veľmi dôležité. Zvýšenie tempa a naháňa zvýšiť osobné efektivitu, ľahko sa plytvá energiou a zdravie.

A predsa, čo keď nemáte čas? Ako zastaviť uchopenie pre veľa vecí naraz, takže je všetky nedokončené a ísť do postele s pocitom márne polčasom deň? Zjednodušiť.

Týchto päť najjednoduchších spôsobov, ktoré vám pomôžu sústrediť sa a energia iba tam, kde je to skutočne potrebné.

1. Zapíšte si konkrétne ciele

"Nemôžete zasiahnuť cieľ, nevidíte," - povedal Robin Sharma, známy spisovateľ a odborník na osobný rozvoj. Preto, aj keď sú vaše ciele sú vždy pred očami. Čím konkrétnejšie sú formulované, tým lepšie.

"Aby sme sa stali bohatými a slávnymi" - skôr abstraktné cieľ. Kde presnejšie zvuky "zarobil milióny dolárov a získať minimálne 100 tisíc predplatiteľov na Facebooku v decembri 2017". Môžete distribuovať cieľ nasledujúce skupiny: "zdravie", "Financie", "deti", "vzťahy", "Osobný rozvoj" a tak ďalej. Hlavná vec - zaznamenať ich presné znenie a vždy dávať pozor na.

2. Zvýraznenie 2-3 priorít

Čo je pre vás najdôležitejšie tu a teraz? učiť sa angličtina alebo nájsť si novú prácu? Možno liek žalúdočné vredy alebo pomoc môj syn ísť na vysokú školu? Identifikovať viac než tri úlohy, ktoré chcete vyriešiť ako prvé.

To neznamená, že iný účel je zabudnúť. Môžete sa vrátiť k nim po niekoľkých mesiacoch. Alebo prideľovať pol hodiny týždenne na kroky na dosiahnutie týchto cieľov. A predsa - sústrediť na to podstatné.

3. Plánovať nie viac ako troch prípadoch za deň

Áno, moderný svet vyžaduje multi-tasking ľudí. Ale koľko športovci viete, kto sa stal olympijskými víťazmi v niekoľkých športoch? To nie je prekvapujúce, pretože nižšiu prioritu, vyššia výsledok.

Z tohto dôvodu plánujú tri hlavné činnosti pre daný deň, len s tými, ktoré vás priblíži k cieľu. Ak chcete pracovať vo Veľkej Británii? Pridať do zoznamu taká položka "Nájdi 10 udalosti, kde sa môžete stretnúť s britskými zamestnávateľov."

Čo robiť, ak ste zvládli všetky tri body v dostatočnom predstihu pred koncom dňa? Zapíšte si nové tri body a začať ich realizovať postupne. To vám pomôže sa sústrediť na hlavné, nie chytiť hlavu pri pohľade na programe tridsať bodov.

4. naučiť dávať

Počas dňa sa vždy stretávajú s tým, že sa rozptyľovať, bude to nová správa v messenger alebo otravné kolegami, ktorí sa nemôžu dočkať, až diskutovať včerajšie záverečnú hokej.

Pokiaľ ide o gadgets, ktoré berú čas, odpojte ich varovať aspoň pár hodín. Môžete inštalovať žiadne ďalšie pravidlá sebadisciplíny, napríklad, nepozerajte sa do telefónu, kým neprijme aspoň jeden úloha plánovanej deň.

Používatelia, ktorí vyžadujú vašu pozornosť, môžete tiež ukradnúť trati a narušiť plány. Znamená to, že budete musieť obetovať ľudské vzťahy a tvrdý otbrivat všetko v rade? To nie je nutné. Sem v ktoromkoľvek vyhľadávači "10 spôsobov, ako povedať" nie "" Nájdete tu mnoho možností mäkko odpadu Muž bez neho bolí. Vybrať ten pre vás najpohodlnejšie a používanie.

5. Práca s telom

Iste ste počuli, že najlepšie koncentračných užitočných duchovných praktík. Mnoho odborníkov v tejto oblasti hovoria, že upokojiť nepokojné mysli pomáha meditácie. To je dobrý recept, ale to je ťažko univerzálny.

Ak sa človek nemôže sedieť s rovným chrbtom, je veľmi ťažké meditovať pri západe slnka. Preto duchovný vývoj je lepšie začať s prácou s telom.

Yulianna Sokolovskaya, učiteľ jogy s 10 rokov skúseností

Nájdite druh fyzickej aktivity, ktorá vám dáva radosť. Nechaj to byť tanecJóga, kúpalisko alebo len 10 sit-ups vo svojom voľnom čase. To vám dá energiu a veľmi šťastné hormóny, bez ktorého je ťažké sa pohybovať smerom k dohodnutým cieľom.

Skúste použiť tieto päť spôsobov, ako aspoň na jeden deň. Potom odpoveď na otázku, či tento deň líši od všetkých v predchádzajúcom týždni? S najväčšou pravdepodobnosťou to bude inak. A k lepšiemu.