Nákup týchto 8 zvyky a váš život sa zmení k lepšiemu

Tento článok môže nielen čítať, ale aj počúvať. Ak dávate prednosť - zapnúť podcast.

1. Stráviť prvú hodinu v deň dôležitých úloh

Ak to chcete vykonať, je nutné pochopiť, čo chcete dosiahnuť za deň. Takže môžete okamžite za najdôležitejšie.

Nezačínajte deň s jemnú prácu, ktorá nemá žiadnu hodnotu, nie je napomôžu prechodu k dlhodobým cieľom. Napríklad analyzovať maily a upozornenia. Berú čas a pozornosť od dôležité. Zaútočiť na ne po vykonávanie základných úloh.

Spustenie ráno s významným, dostanete stave toku. Potom, čo že to bude jednoduchšie zaoberať inými vecami.

2. Preveďte jednu vec naraz

Niet divu, že pre nás ťažké sústrediť sa na niečo, čo človek, ak sme neustále odvádzaná oznámenia a hlásenia. podľaNáklady na prerušil prácu: vyššiu rýchlosť a stres Vedci, na obnovu pozornosti po jemné rozptýlenie trvá asi 23 minút v priemere.

Ak ste neustále prepínať z jedného do druhého, sú výsledky výrazne klesli.

Takže zabudnite na multi-tasking, urobiť jednu vec naraz. Lepšie koncentrovať, pridajte do všetkých bodov zoznamu prípadov, časový limit a pokúsiť sa zostať v ňom.

Snažte sa robiť pomodoro technika. Práce na problém asi pol hodiny, potom urobiť päťminútovú prestávku a potom sa vrátiť do práce alebo spustiť nový.

3. Nikdy Stop learning

Vymyslieť žiadny slávny vedec, podnikateľ alebo historická postava - sú neustále zaoberá sebavzdelávanie. Vezmite ich príklad a pravidelne sa dozviete niečo nové. A bez ohľadu na to, kde sa naučíte nejaký predmet: v univerzitnej triede alebo sami, ako sedí vo svojej obľúbenej kaviarni. Hlavná vec, ktorú by ste mali úprimný záujem.

Nie nevyhnutne venovať veľa času. Nájsť okná vo svojom pláne a dozvedieť sa, čo by ste radi vedeli. Snažte sa to pravidelne. Pozrite sa na čo najviac zdrojov pre spomienky. Čítať knihy a články, sledovať videá, zaregistrujte sa on-line kurzov. Pokles na miestach, kde ľudia zdieľajú svoje názory.

4. Rozvíjať nekonvenčného myslenia

Zvyčajne si myslíme, že vo zvislom smere: ísť krok za krokom, analyzovať, založené na faktoch a spoločných prístupov. Ako výsledok, dostaneme jeden očakávaný výsledok. Laterálne myslenie je výzva zavedených metód, dopustí faulu, integruje rôzne možnosti a dáva veľa výsledkov.

Podľa Shane Snow, autor knihy "Turboeffekt. Ako dosiahnuť extrémne úspech v nereálne krátkom čase, "laterálne myslenie spočíva v pohľade na problém z nečakané strany. Uvedomujem si, že to nebude fungovať, ak znovu a znovu to isté. Klásť väčší úsilie stále nemôžu dosiahnuť cieľ. Je potrebné zmeniť obvyklý prístup. To pomáha nekonvenčného myslenia.

5. Stráviť aspoň 5 minút denne, aby vedome

Tí, ktorí pravidelne cvičia povedomia, oslavujúMeditácia súvisiace úľavu od bolesti: Dôkaz pre jedinečné mechanizmy mozgu pri regulácii bolesti zníženie bolesti a stresu. štúdie potvrdzujú,Dispozičné Všímavosť Co-Líšia s menšími amygdala a chvostnatých zväzky u dospelých spoločenstvaTo, že takéto cvičenie mení mozog. Na MRI ukazuje, že amygdala, ktorý je zodpovedný za emocionálne reakciu mierne klesá vo veľkosti. A prefrontálnej kortex, ktorý je zodpovedný za rozhodovanie a riadenie, je uzavretý.

vyvinúť povedomieNie nevyhnutne meditovať pol hodiny. Len tak často, ako je to možné, dávajte pozor na to, čo sa deje okolo vás. Pokúsiť sa upozornenie, ak stratil v myšlienkach a pocitoch, a vrátiť sa do súčasnosti.

Keď sme sa prestanú zaoberať minulosťou a obáv z budúcnosti, začíname oceňovať maličkosti a vidí príležitosti, ktoré neboli venovať pozornosť.

Vedomým aj päť minút denne, môžete postupne pokojnejšie reagovať na udalosti, je lepšie sa rozhodovať a komunikovať s ostatnými.

6. Čítať každý deň

čítania To spôsobí, že mozog sa do práce, trénuje ho rovnakým spôsobom ako fyzická aktivita čerpadla telo. Rozvíja myslenie, učia všimnúť súvislosti medzi javmi a vyvodiť závery. Diriguje cez času, priestoru a histórie, prináša nové myšlienky, pocity a poznatky.

Mozog pri čítaní možno prirovnať k symfonickým orchestrom. Jej rôzne oddelenia vzájomne porozumieť textu, rovnako ako hudobné nástroje znieť spoločne vytvoriť jednu skladbu.

Na rozdiel od informácií o sledovaní a počúvania, čítanie vyžaduje veľké výdavky mozgu, čo znamená, že na konci viac dobra. To dáva čas na premýšľanie, na spracovanie údajov a súčasné vyššie. Dodatočný bonus: denné čítanie spomaľujeŽivotnosť poznávacie činnosť, neuropatologických záťaž, a kognitívne starnutie s vekom súvisiace zhoršenie kognitívnych funkcií.

7. Zoznámte sa s iným pohľadom na svet

nevedome usilujeme a informácie o oznámenie, že to, čo je už niečo vedieť. toto poznávacie zaujatosť Chráni naše existujúce poriadok, ale nedáva vyzerať širšie. Je preto dôležité hľadať iných hľadísk, nie ako je tá vaša. Okrem toho sa jedná o veľký zdroj pre nové nápady.

Zaujímajte sa o iných kultúrach a jazykoch, zariadení iných odvetviach. Nepoužívajte zamietol názor druhých, byť otvorený k diskusii. Prečítajte si, ktoré zvyčajne ignorovať. Vo všetkých, sa snaží nájsť niečo informatívne. Bez úprimný záujem o vás budú učiť od stroja a tam je málo dozvedieť. Ak chcete mať záujem, chatovať s ľuďmi z neznámej pre vás rozsah. Nájsť niečo robiť, urob niečo spoločne, čítať o tých, kto dosiahol veľa v tomto úsilí.

8. Nepozorný z každodenného života

Ak máte pocit, že ste sa zasekol v akejkoľvek oblasti, make prestávka. Premýšľajte o tom, odkiaľ ste, pokračuje sa pohybovať rovnakým spôsobom. Zhodnotiť, či ste urobili. Niekedy je zmena prostredia a útek z obvyklej rutiny. Napríklad malú prechádzku. Pohyb a čerstvý vzduch pomôže nájsť nové nápady.

Občas je vhodné vypnúť oznámenia, a byť s ním osamote.

Sedieť v tichosti, bez toho by bol vyrušený telefónom a ďalšími zariadeniami. Relaxovať a premýšľať o tom, čo nie je dosť času. Odrezaný od okolitého sveta a čerpať energie vo vnútri.

A nezabudnite náboja pozitívnych. Presunúť, vyskúšajte novú. Pozrite sa komédia, maľovať, hrať. Relaxovať, podurachtes, nechajte voľný. To energiu.

Layfhaker obdržať províziu od nákupu tovaru, uvedených v publikácii.