31 sekúnd na prácu: Prečo sa váš mozog stáva stále leniví a ako s ňou bojovať

Všetci ľudia prokrastiniruyut. Tak či onak, takmer každý z nás rozptýliť z vecí plánovaných robiť niečo iné.

Preto vieme, že: neexistuje naliehavejšie upratovanie bytu, než pred dôležitou skúškou.

Jednou z najväčších záhad života moderného pracovného človeka nie je pripravená otvoriť pred nami: sme stále nechápem, prečo sa ľahko rozptýliť naliehavé. Ale vieme, že niečo zaujímavé.

Vďaka výskumu, sme si uvedomili, aké nebezpečné je rozptyľovať od práce. Takže váš mozog potrebuje asi 15 minút sa sústrediť na úlohu potom, čo ste prerušili prácu akúsi kontrolu sociálnych sietí.

Čo to znamená? Je to tak zlé? Po 15 minútach, sa nezdá byť veľmi veľké medzery.

V skutočnosti je to veľmi zlé. Koniec koncov, vedci boli schopní zistiť niečo iné, ešte desivejšie.

Nechceme a 5 minút

V skorých štúdiách bol priemerný počet minút otáľania bolo zistené, počas ktorej môžeme pracovať bez prestávky. Potom sa ukázalo, že sme schopní udržať pozornosť na úlohu pracovať po dobu asi 5 minút, a potom začne sa rozptyľovať.

Avšak nový experiment bol vykonaný v poslednej dobe, ktorého výsledky sú sklamaním. Bolo zistené, že priemerný študent je schopný sa sústrediť na problém nie viac ako 31 sekúnd. Potom sa skontroluje sociálne siete - čítanie noviniek na Facebook, napríklad.

Tu je schéma, ako priemerný vzdelávanie študentov. Modrý poukázal na čas strávený na štúdiách. Červená - time udelonnoe sociálnych sietí.

A nie je to tak nechceme študovať alebo pracovať - ​​naozaj sa snaží dať tieto štúdie maximálny čas. Problém je v tom, že nemôžeme odolať pokušeniu skontrolovať svoje sociálne siete. Vedci sa domnievajú, že sa jedná o aktivačnú našej multi-tasking.

Vieš, že by nemal byť rozptyľovaný, ale mozog a tak v pokušení skontrolovať sociálnych sietí každých tridsať sekúnd.

Naskytá sa otázka: ako sa vysporiadať s tým?

No, odpoveď na túto otázku je. A ani jeden.

Priznaj to vo svojej lenivosti

A to bude jednoduchšie žiť. Akonáhle si uvedomíte, neschopnosť odolať nutkaniu na kontrolu sociálne siete, môžete stiahnuť príslušný softvér, ktorý bude blokovať stránky, požierajúci svoj čas, alebo motivovať vás zavrieť tab.

StayFocusd

Jeden z najviac vyhľadávaných miest blokátory, rozptyľovať vás z vašej práce. Dokonca si môžete zablokovať všetky weby, alebo len tie, ktoré nepotrebujete. Make sociálna sieť v zozname, nastavte časový rozsah a začať pracovať.

Go Fucking Work

Obscene blokátory sociálne siete - môj osobný výber. Nejde o to, expresívne, a minimalistický dizajn a jednoduché ovládanie. A samozrejme prispieva k náhlej objaveniu nadšenie pečiatok "Si smoliar! Pracie. " Zábavné a efektívne.

Začať s najťažšie

Je veľmi ľahké vytiahnuť gumy, v prípade, že úloha, ktorý stojí pred vami, naozaj ťažké. Vzhľadom k tomu, tvrdá práca vyžaduje maximálne sústredenie a kreatívne myslenie.

Pri práci na niečom zložitom, komplexným a abstraktné, budete potrebovať čas, aby plne zodpovedala úlohy vo svojej mysli. Predstavte si, že stavba veľkého domu krištáľovými dielmi. Stačí, aby sa vyhli raz, a celá stavba sa zrúti, sústruženie na malé kúsky.

Pokusu o spustenie najťažšia úloha ako prvý a držať na ňom plnú pozornosť.

váš úspech

Nech je to zvyk, aby podiel úspechu s ostatnými. História vzostupov a pádov naozaj zaujímavých ľudí. Po dokončení projektu alebo urobil niečo, čo bolo naplánované na dnes, napísať príspevok o tom v rovnakých sociálnych sietí či blogov platforiem. Tak budete robiť interakciu so sociálnymi sieťami potrebnými k záverečnej fáze svojej práce.

Premýšľajte o svoje skutočné priority

Štúdie ukázali, že keď zobrazíte pásku tupo Instagram, bude veľmi ťažké zastaviť a prejsť na niečo hodnotné. Váš mozog začne spracovávať radosť túto jednoduchú informáciu a nereaguje na to, že budete mať lehotu v piatok, a neúspech prezentácie čelí kariéru. On sa nestará.

Obrovské množstvo nehôd na cestách jasne ukazuje, že korešpondencia v poslovi je dôležitejšie ako bezpečnosť pri jazde, aspoň pre náš mozog.

Ale ak ste "vysvetliť" mozog presne to, čo priority existujú pre vás dnes, bude určite na to reagovať. Oprieť o výzvach, a to bude čoraz ťažšie sa rozptyľovať.

Vypnúť oznámenia na váš smartphone

Najmä tých, ktoré vydávajú zvuky, keď sa objaví na obrazovke. Samozrejme, že na jednej strane, oznámenia - je to dobré. Máte vždy aktuálne a nenechajte si ujsť žiadnu dôležitú správu.

Na druhú stranu, naši priatelia, vedci tvrdia, že vizuálne pripomienkou úkolových zoskupení nás prejsť na neho na 30% častejšie. Ak nie je oznámenia zvuky a viac, pridať ďalšie 12% tejto hodnoty.

No, ak si všimnete, že prišiel k telefónu, veľmi dôležité. Zlé, ak sa jedná o snímku kamaráta, s činkou v ruke alebo večeru, svojho priateľa v novom kaviarni.

Vzhľadom k tomu, že váš čas je oveľa dôležitejšie.