Prečo produktívne ľudia vždy nájsť čas na tréning

Jedným z pravidiel vysoko efektívnych ľudí Stephen Covey je popísané, to znie asi takto: "brúsiť pílu". Ľudia, ktorí sa vždy riadia všetci vieme, táto zásada, preto vždy prideliť niekoľko minút na ranné cvičenie. Pochopiť, ako to funguje, a pripojiť sa k tímu produktívne.

Sven a Jack - loggery. Jedného dňa sa Jack rozhodol staviť z nich bude padať viac stromov v jednom dni. Sven nemohla prijať výzvu. Pravidlá sú jednoduché: každý človek zdvihne píly a išiel do lesa, aby znížiť čo najviac do konca dňa. Loser celý týždeň prípravy jedla víťaza.

Keď sa píšťalka otvorená denne súťaž, Jack vzal pílu a dostal sa do práce. Sven sa rozhodol ísť inou cestou. Nemal ponáhľať k prvému stromu, a vytiahne nástroj, oprel pňa a 45 minút zbystria motorovou pílouSpracovaním niekoľko sto zuby.

Ostatné drevorubači úškľabok: "Čo ste strávil toľko času?! Pripravte sa vyskúšať čiapky variť! "

Ale Sven vie, čo má robiť. Bol presvedčený, že 45 minút, ktoré sa zdajú byť strata času, prinesie dividendy vo forme produktívnu prácu.

Keď Sven začína kobylka, Jack zrazil niekoľko stromov, ale podarilo sa unaví. Práca s tupým nástrojom ho vyčerpal, Jack sa spomaľuje. A Sven v tejto dobe znižuje strom na strom. Jeho ostrý ako britva píla je práca s takmer žiadne úsilie.

Na poludnie, vyčerpaný, zhrbený únavou Jack mimo hru. Sven predbieha naďalej znižovať až do večera, a na konci dňa hrdo pozerá na výsledky. Nebol ani zadýchaný.

Chceš byť produktívny? Nabrúsiť pílu - chodiť do posilňovne.

Bill Gates, Oprah Winfrey, Richard Branson povedal, že aj napriek neuveriteľne zaneprázdnený, že beží v dopoludňajších hodinách, sa pomaly ísť pracovať hneď po prebudení. Prečo uprednostňovať v prípade nedostatku času? Pokúsiť sa dostať na "hviezdne" športového tímu? Nič také. Utekajú, pretože fyzická aktivita pomáha im byť na vrchole.

Skúste si to sami. Tyler TervurenBežec, ktorý prekonal maratón na každom kontinente (áno, za daných okolností Antarktídy, i), začal trénovať pred šiestimi rokmi. Ako spomína, po obede každý deň mu zle chcel spať. Súdiac podľa popularity kávy a energie, nie je sám.

Ale len pár týždňov po začatí každodenných tréningov, všimol si zmeny: myšlienky jasnejšie, že má viac energie. Zložité problémy vyriešiť ľahšie, práce zrýchlila, únava už nastal v polovici dňa. Jediná vec, ktorá by mohla vyviesť z miery - príliš zaneprázdnený obedy (z ktorých športovec rýchlo opustený).

Tyler, ako Sven-drevorubač naučil ostrenie nástroje - zvýšiť produktivitu a naplní energiou do práce pomocou jogging.

Účinnosť tejto metódy je potvrdená nielen osobné skúsenosti hviezd a športovcov. Až v roku 2014 bola vykonaná tri randomizovanej kontrolovanej výskum na túto tému. Študovali sme vplyv aeróbne cvičenie na ľudí vedú sedavý spôsob života. Testy ukázali, že aj svetlo zaťaženie poskytuje výbuch energie. Okrem toho, štúdie vykonané na myšiach, showŽe cvičenie môže spomaliť starnutie mozgu.

Takže, ak chcete doplňovanie a krvácanie mozgu, riadiť sa pokynmi výskumníkov a ísť ďalej výcvik. Každý deň sa na chvíľu trvať brúsiť pílu. Ak si myslíte, že nie je čas, si uvedomiť, že to je v skutočnosti pravý opak.