15 spôsobov, ako stráviť užitočne 5 minút prestávku
Produktivita Inšpirácie / / December 23, 2019
Čo budeme robiť, keď stojíme v zápche, čakanie na poradie, v reštaurácii, alebo sedieť vo fronte? Je to pravda: Dostávame sa smartphony a kontrolovať e-maily alebo otvoriť noviniek.
Ani prvý ani druhý neprináša žiadna radosť, nič dobré. Ale my nevzdávame. Prečo? Psychológovia vidieť Dôvodom je, že v storočí XXI, e-mailu a sociálnych sietí - hlavné komunikačné kanály. Zrazu sa svet pochopil apokalypsu, a ja stále neviem?
Ponúkame alternatívu - 15 spôsobov, ako stráviť prestávku päť minút je naozaj produktívny.
1. Práca na zozname Bucket
Bucket List - zoznam toho, čo budete potrebovať, aby si urobil vo svojom živote (spomeňte si na film "The Bucket List"?). Vypracovanie takéhoto zoznamu nie je len zábava (kedy naposledy ste sám seba spýtal: "Čo chcem"), ale aj užitočné, pretože sny majú tendenciu premeniť plány.
2. Počúvať svoju obľúbenú hudbu
Nech je to, čo báječný svet alebo Is This Love - Máte obľúbenú pieseň? Počúvať ju bude nabudúce ísť do výťahu (slúchadlá ušetrí ostatné z kultúrneho šoku). Tieto 3-5 minút vám kladný náboj v nadchádzajúcich hodinách.
3. Sledujte svoje obľúbené fotografie
Ďalším spôsobom, ako nabíjať internej batérie dobro - Pozrite sa prostredníctvom svojich obľúbených fotografií. Tu je syn rozmazaný kašu, a ty si tu s kamarátom na klzisku. Fotografie - sú spomienky, ktoré nás zavedie späť do tých najlepších okamihov života a inšpirácie pre nové úspechy.
4. read
Mnohí ľudia radi čítajú v uvoľnenej atmosfére v špeciálne pridelil v tej dobe. Ale to možno vykonať kdekoľvek (email ako pohľadu). Stiahnutie do telefónu a dobrú knihu čítať 1-2 stránok zakaždým, keď tam je voľný moment. Príliš málo sústrediť a pochopiť príbeh? Skúste poviedky alebo poézie.
5. Hodinky cvičiť videá
Ďalším spôsobom, ako sa dostať trochu múdrejší - hodinky na YouTube nie je žiadna sranda, a naozaj užitočné videá (nezabudnite na slúchadlá!). Napríklad mikrolektsii "Khan Academy" (matematika, dejepis, fyzika, biológia, výpočtová technika - každý nájde niečo, čo ich vlastné).
6. Pošlite SMS
Krátkych textových správ a la "Dobrý deň! Ako sa máš? "Dnes, takmer vulgárne. Pravdepodobne preto, že sú často písané ľuďmi, ktorí naozaj nestarať sa o vás a pozíciu svojho podnikania. Ale budete mať aj napísať naozaj blízku osobu - priateľ, manžel alebo matka. Prajeme im dobrý deň a povedz mi, ako veľmi ich baví.
7. písať listy
Budeme čoskoro zavedie priateľmi dní narodeniny a pravdepodobne zabudol mu pogratulovať, sa točil v podnikaní? Gratulujeme, zatiaľ čo sa pomaly sťahuje do pokladničné v hypermarkete (väčšina e-mailové služby umožňujú poslať "listy do budúcnosti"). Pár návrhy na päť minút - a táto osoba bude mať radosť.
8. denník
Vážne. No, čo keď ste dospelý strýko (alebo teta) s partiou problémov? Psychológovia dokázali, že špliechanie vnútorné pocity na papier (alebo telefónu), znižuje stres a pomáha obnoviť poriadok vo svojom živote.
9. zahriať
Rovný chrbát, zhlboka sa nadýchnite, krúživými pohybmi hlavy... The päť minút prestávka - skvelá zámienka pretiahnuť jeho znehybnený od sedenia pri počítači tela.
10. vlak
Z warm-up na vážnejšie cvičenie. Lisovanie, alebo hojdačka biceps drep (napríklad činky v neporiadku stohu papiera), zatiaľ čo čaká 5-10 minút z rokovania.
11. Starať o zrak
Koľko hodín denne trávite pri monitore počítača, alebo pochovaný v mobilnom gadget? Jedná sa o závažný kmeň na očiach. Nedávajte víziu ešte viac tým, že robí to isté v čase nútenej prerušenia. Radšej robiť palming a ďalšie cvičenia s cieľom zlepšiť videnie.
12. plán
Preskúmať svoje pracovné kalendár, aby sa zoznam úloh. Možno to bude ešte pomôže vybojovať nejaký voľný čas (napríklad, ak sa skupina nejaké obchodné alebo stretnutie).
13. Zostaviť vlastný zoznam úloh
Sme svedomito vo veciach zamestnancov, ale nie osobné. To je dôvod, prečo je dôležité, aby zoznam, ktorý bude zhromaždené úlohy zamerané na osobný rast úloh ( "čítať Marquez", "vstup do bazéna," a tak ďalej). Cesta na metro - skvelá príležitosť zostaviť taký zoznam.
14. shoot
Post. Čo by mohlo byť viac ako nudné túto tému? Ale stál na autobusovej zastávke čaká na autobus, skúste sa pozrieť na to inak: napríklad prostredníctvom objektívu fotoaparátu. Trvať niekoľko snímok, zakaždým, keď sa snaží ukázať stĺpce (urna, Bush, billboardov) s nezvyčajnou strane. Zoznámi sa základnými princípmiExperiment s uhly kamery a osvetlenie (takto sa rodia "Majstrovská» Instagram).
15. kresliť
Dokonca aj keď neviete, ako na to. Len sa poznámkový blok, ceruzku a nechať svoju fantáziu voľne behať. Kresba - jeden z tvorivých tajomstiev Leonardo da Vinci. Veľký umelec a vedec, tak rozvíjať ich fantáziu.
A to, čo robíte, a nie aby sa nudiť počas krátkej prestávky?
pozri tiež🙄⌚️
- Ako sa k odpočinku prestávky, potom pracovať produktívnejšie
- 7 spôsobov, ako organizovať produktívne pracovné prestávky