Life Hacking pre účinnosť matky početných rodín
Produktivita / / December 23, 2019
Anna Fedak
Rekreácia terapeut, učiteľ jogy, zakladateľ a vodca online škola materská art.
Si matka a bez ohľadu na to, čo nemajú čas? Deti neumožňujú, aby ste si uvedomili, ako chcete? U vás doma a vo vašom živote chaos, a zdá sa, že to bude, až deti vyrastú? Verte mi, že nie! Môžete držať krok oveľa dlhšie, s cieľom obnoviť poriadok všade, realizovať plány, a trávia veľa času s deťmi.
spôsob života
Než začnete optimalizáciu času, postarať sa o svoje základné potreby a zaoberať sa svojimi zdrojmi. Adekvátne spánok a telesnej aktivity, dobré jedlo - to, čo by malo byť prioritou.
1. Nájdite si svoj zdroj
Moja matka veľa miest, kde môžete stráviť sily, a to je miesto, kde je vziať, ona nemyslí. Dovtedy nemôžeme dovoliť, že zdroj je vyčerpaný na nulu. Je potrebné ju neustále dopĺňať. Že ste naplnení: kúpele, rezervovať, chôdza, chutné jedlo, smiech a zaujímavý film, šport? Plánovať ju, nech každý deň bude niečo, čo vás udrží.
Idete na prechádzku s deťmi - chôdza pre seba a nie pre nich. Variť - variť pre seba, a to nielen pre rodinu. Upratané - dostať von, ako keď máte teraz alebo kardio
silový tréning. Deti tiež zdieľať mop.2. Poznať svoj limit
Zistite, čo vysáva a minimalizáciu týchto vplyvov. Neradi play - nehrajú, organizovať deti peer skupiny. Neradi čítať nahlas - zapnutie zvuku víla.
motivácia
Musíš chcieť to, čo robíte.
3. Definovať svoje globálne ciele a životné poslanie
To je najťažšie bod, a niektoré z jeho popravy trvá celý život. Ale stojí to za to. Ak chcete zistiť, vyskúšať rôzne spôsoby: prácu zmyslov traumu z detstva a inštalácií, psychoterapia, umiestnenie, a tak ďalej.
4. Vezmite malé kroky motivovať
Pre mňa je to každodenný ranný rituál nastavenia pre daný deň. Naučil som sa túto metódu z knihy "kúzlo rana"Hal Elrod. Zobudím sa skôr ako ostatní, len pár minút meditovať, čítam krátke afirmácie, písanie denníka. Pripomínam si, že môžem robiť každý deň lepší deň. K tomu musíme robiť to, čo je nevyhnutné, ale nie tak pohodlné, a nie strácať čas na niečo, čo nevedie k cieľu.
plánovanie
Nejazdite sami do veľmi úzkeho. Nerobia plán, v ktorom je deň maľoval každú minútu. S deťmi, stále nebude môcť nasledovať. Ale to bude vyvíjať tlak na vás frustrujúce a demotivujúci.
5. Naplánovať deň na dve veľké veci
V závislosti na prácu, ktorú by mohol byť jeden pracovný vec po určitú dobu a jeden doma alebo dieťa. Stretnutie s klientom a výlet do obchodu s potravinami. Pranie a jedna hodina a pol webinar. príprava večera a stretnutia pomocou videa. Cesta k lekárovi s deťmi a jogu. A predsa - v deň povinných záležitosťou a plánov nič viac. Stvoril - chváliť sami, vykonať svoj plán pre daný deň.
6. Urobte si zoznam globálnych záležitostiach, ktoré vás priblíži k snu
Napísať knihu, počúvať prednášky, čítanie kompletného diela Tolstého, rozoberať všetky skrine, záclony perestirat - každý z nich má svoj vlastný. Rozbiť na malé kúsky 30-40 minút. Vykonávajú v poradí, ako sa vám páči, a keď je vydaný príležitosť. Ale nasledovať.
optimalizácia
Naučte sa, ako robiť veci dobre a rýchlo. No - neznamená perfektné. Rýchly - prostriedky Zaujať a robiťA bez omeškania, bez akéhokoľvek zaváhania. Napríklad som práca na počítači, som strávil tri mesiace sa dozviete, ako na dotyk typu. Musíte napísať - I sadnúť a písať. Je nevyhnutné, aby sa zlý volanie - stačí vziať telefón a zavolať. To je obyčajná zručnosť, zakaždým, keď bude ľahšie a jednoduchšie.
7. Znížiť varenie v priebehu týždňa
multivarki, Parník, Rice sporák, rúra, varič timer pripraviť sa prakticky. Skutočnosť, že si môžete pripraviť, vytvoriť rezervu. Podomácky vyrobené polievky, fermentované a sušenej zeleniny, lyofilizovaná polievka a omáčky - to všetko šetrí čas.
8. Správne usporiadať starať o veci,
Vyzvite deti, aby upratať po samotných vecí, nedávajte špinavého v skrini. Rozobrať ich oblečenie, bude dokonca aj oblečenie bolo málo, zbaviť sa všetkého zbytočné. Včasné odstránenie sezónne oblečenie. Spustiť sušičku - nemajú visieť veci a žehliť väčšinu z nich. No, použite čistiareň a práčovňa - váš čas by mal byť drahšie ich služby.
9. Objednajte si v skriniach
I: čo možno zavesiť - visieť, ktoré možno sklopiť - skladané vo zvislom smere. Vertikálne metóda skladanie je veľmi dôležitá: ak je všetko na prvý pohľad zrejmé, a nedošlo k zámene pri demontáži. Tak tam boli šortky, ponožky, tričká, svetre, nohavice, oblečenie pre voľný čas, športové uniformy - všetko. Lyžica veci po umytí seba, nedôverujú deti alebo manžel - takže môžete riadiť poradie, v skriniach a na čas na triedenie vecí.
10. Získajte miesto pre všetko v dome
Potom sa dostať von, že to bude oveľa jednoduchšie. Zachovať všetky rovnaký typ, čo na rovnakom mieste: dokumenty, hračky, oblečenie, papiernictvo, knihy - nechať všetko byť jasné, v byte. Police a zásuvky by nemalo byť napchaté do očnej buľvy - potom je všetko v dohľade a ľahko dostane. Zachovanie poradí bude tiež dôjsť sám. Táto kniha má krásny "magic upratovanie"Mari Kondo.
11. Triediť veci, o podmienkach nevyhnutných pre nich a po celú dobu trvania
- Prípady, pre ktoré chcete samoty: Plánovanie, komplexné operácie s dokumentmi, stavebníctvo a ďalšie výpočty, písanie, nahrávanie videa a podcasting, obchodné rokovania a stretnutia, jogy, masáže. Všetci trvať asi hodinu a pol. Vyňatie pôdy z produkcie čas pre nich v noci, keď všetci spia, keď deti sledujú dlhú karikatúru alebo hrať s priateľmi. Nech sú nie viac ako 2-2,5 hodín denne.
- Prípady, ktoré nevyžadujú samoty a sústredenie, Follow s deťmi: varenie, upratovanie, umývanie, robí cvičenie, počúvanie webinárov, neformálne alebo krátke komunikácie so zákazníkmi, prechádzky, plávanie, čítanie, surfovanie na internete, alebo zdriemnutie. Zo spoločného podniku tvorený komunikáciu so svojimi deťmi, a nepotrebujú, aby si s nimi hrať a baviť je.
- Puzdro po dobu 15 minút: Pripravte si jednoduché jedlo a dať do rúry, čítať 20-30 strán textu, skica plán výrobku alebo akékoľvek iné plánu umyť a dať si vlasy, robiť súbor cvičení načítať umývačky alebo práčky, dať veci do poriadku na policiach 1-2, snack, prečítajte si článok, odpovedať na e-maily, písať priateľa a chát, deti znížiť nechty, pet posteľná bielizeň alebo 10 tričká zeleninové budúcnosť, zvitok stuha sociálne siete (odporúčam zaradiť ho do 15 minút vec, potom nie ste uniesť) - oveľa viac.
- Puzdro po dobu 30 minút: Pripravte si komplikovaný pokrm alebo sekať všetku polievku, aby komplexné alebo komplexné obrobku, Pat a šíriť bielizeň v skrinke na jeden umývací cyklus, zmeny 4-5 sady posteľnej bielizne pre čítanie 30-60 strán textu, napísať pár stránok, počúvať polhodiny webináre - a tak ďalej, každý bude mať svoje vlastné.
- Minister po dobu jednej hodiny Nebude to tak na dva - ešte menej. Musíme si uvedomiť, že veľká časť je vždy možné rozdeliť a prebieha v dvoch krokoch, ak budeme robiť správne okolnosti nedovoľujú.
12. Skombinovať niekoľko prípadov
To je to, čo skutočne zvyšuje počet hodín v deň. Akcia môže byť každý, všeobecná zásada je zachovaná. Poviem vám, ako to dopadne pre mňa, a nakonfigurovať návyky Julius Caesar.
- Keď som sa odstrániť alebo variť, alebo robím ju s deťmi, alebo niečo počúvať. Vždy musím počúvať, že mám celý zoznam. Je jasné, že tam musí byť technické vlastnosti: mobilný internet, Wi-Fi, bezdrôtové slúchadlá.
- Keď idem na prechádzku s deťmi alebo na more, triede, vždy uvediem knihu alebo niečo, čo počúvať. V prípade, že cesta bude trvať dlho, potom to trvá aj notebook. Kým sa deti hrajú, a hrať celé hodiny, môžem dokonca podnikať za hodinu a pol, čo vyžaduje samotu.
- Keď som sa podieľať na webinárov alebo niektoré online stretnutia, že ma potrebujú pripojiť len občas, som paralelne poriadok veci, triediť oblečenie, skladacie malé veci, zaostrenie ceruzky, vyložený ponožky podľa farby, poľskej panvy, a niekedy squat Aj stlačiť. A ja som si prezeral webináre a čo robí, a cvičenie zariadenia.
- Keď som niečo uvariť komplikované, nemyslím si zaslúži, a nie čakať, až sa voda varí alebo panvicu teplo up, môžem rozoznať umývačku možno rýchlo usporiadať kvetináče alebo debny trieť, šírenie veci. môžete zároveň obnoviť poriadok a variť polievku, napríklad. A môžete to urobiť všetko s audio knihy v slúchadlách. A dokonca môžete s fitness gumičkou na nohách.
- Keď som bol jednoducho niekam ísť, alebo jedlo a žiadny spôsob, ako niečo, čo počúvať alebo čítať, mám robiť plány a premýšľať, písať v poznámke alebo v notebooku. Masážne a kozmetické procedúry, snažím sa uvoľniť čo najviac, a počas pedikúru je vždy pri počítači - tu je ďalší šancu urobiť rovnakú vec, ktorá vyžaduje samoty.
- Keď som sa pozerať na kreslený film s deťmi alebo film s manželom, že robím niečo ruky: hladenie, šitie, pletenie, triediť niečo chinyu oblečenie a knihy, som čistý príbory.
- Keď idem do auta, som počúvať audio, sledovať video v dopravnej zápche, vediem handsfree dlhé rozhovory, ktoré neumožňujú sám inokedy, robiť intímne gymnastika alebo cvičenie na tvár, niekedy maľoval.
Všeobecne možno povedať, že je to otázka zvyku a túžby. Pozrite sa na možnosti kombinovať - v jeden deň a čas bude trvať dlhšie.
13. Nabehnutie objednávky kdekoľvek
Aby nedošlo k strácať čas hľadať správnym receptom, dokumentu alebo knihy, všetko, čo potrebujete, aby v poriadku a mať vždy po ruke. Mám niekoľko zoznamov, sa nazývajú jednoducho "Buy", "Read", "Listen", "Ready", "View", "zjazd". Takže všetko je vždy po ruke a nemusíte pamätať čokoľvek - urobil zoznam a vrátiť sa k nemu, keď môžete. Sťažený programových plánovačov, nákupné programy, skladovanie kníh, audio a video. Hlavná vec - aby bolo jasné, svoje zoznamy v nich.
14. Eliminovať časové wasters
- Prvým z nich je sociálna sieť - Aj odlíšiť čas v 15 minútových intervaloch, aby sa rám ma urobil čas k odpojeniu a robiť domáce práce.
- Sú to ľudia, ktorí sú neustále sťažovať siVšetci nešťastní. Budete im nepomôže, ale nerieši problém, stačí stráviť na nich čas a úsilie. Sa im vyhnúť.
- Jedná sa o myslení "guma" a zavesiť na minulých udalostí. Skôr než premýšľať a plánovať niečo inšpirujúce alebo počúvať niečo zaujímavé, môžete iterovat udalosti z minulosti alebo fantazírovať, komu a čo hovoríte a čo odpovedať. Z toho tiež musí zbaviť.
- Alkohol, mastné jedlo je hojné, televízor tiež nemal dostatok času, aby vedome a účinne. Nenechajte sa spájať so sebou.
Všetky tieto pravidlá života ma nechal na štyri deti, domáce práce a viac "práce", aby pokojne a uvoľnene. Veľa držať krok, ale nebyť v zovretí neustáleho časového tlaku. Tento rok v lete, ktoré mi umožnilo realizovať svoj sen a začať písať. A písať veľa: práce, polknigi a šesť článkov.
Rád si užívať života, a dokonca aj lásku, keď všetko, čo sa deje samo od seba. Skúste to a vy!
pozri tiež
- 20 comics pravdivé o tom, že je mamička →
- Rovnako ako všetko v čase vyvíjajú a nie provtykal život →
- Ako zvýšiť vlastné dieťaťa: lenivý spôsob matka →