Ako naučiť sami koncentrátu, zbaviť "multitasking syndrómu"
Produktivita / / December 23, 2019
Všetky moderné administratívni pracovníci (a ešte viac - podnikateľ) Musím každý deň "zvládnuť" plnili rôzne úlohy a udalosti. Pod neustálym tlakom informácií je veľmi ťažké sústrediť sa na tom žiadnu jednu úlohu. Tok hovorov, zákazníkov, rokovania, úloh a drobných rozptýlenie počas pracovný deň veľkého rozptýlenie. Ako "oddeliť šum" zo dôležitú a pobyt zameraný na prácu? Priznajme si to.
Musím povedať, že ľudský mozog je konštruovaný tak, že je pomerne ľahké "switch" k rôznym úlohám, tak dlho udržať zameranie na jednej a tej istej - nie je ľahká úlohaZvlášť v dnešnom digitálnom prostredí. Ako poznamenal David Rock, jeden zo zakladateľov Neuroleadership Institute a autor Váš mozog pri práci (HarperCollins, 2009) je odklon novej úlohy alebo udalosti - ochranná reakcia ľudského mozgu: schopnosť rozptyľovať - je to signál náš mozog o tom, čo sa deje, alebo zmena prostredia môže byť hrozbou, sa niečo zmenilo, a môže mať negatívny dopad na vaše zdravie. Automatická reakcia mozgu je prakticky nepodlieha "zámku".
Multitasking - skvelá vec, ale je to tiež "Temné strane." Multitasking vytvára ďalšiu záťaž, znižuje intelektuálny potenciál, a dokonca mať negatívny vplyv na IQ. Zvýšenie počtu chýb, človek je zmätený v jeho rokovaní a akcií, znížil počet pozitívnych výsledkov, úloha nie je dokončená, atď.
Naviac konštantný rozptýlenie viedlo k tomu, že čím viac budeme ignorovať vyššiu "emocionálne vysoké" cíti určitú eufóriu. Ale to eufória je zavádzajúce. Na dosiahnutie pozitívnych výsledkov, často 20 minút zamerané práce na jednom úlohy bez nutnosti reagovať na okolité podnety a zdroje. Ako môžem zmeniť?
1. Začať s kreatívnymi úlohami. Obvykle začneme s tým, že vykonávajú rad drobných úloh, ktoré nevyžadujú osobitnú pozornosť, a najťažších úloh vľavo "na neskôr." Po hodine práce, našu schopnosť sústrediť sa a sústrediť sa len na svoju úlohu v podstate 1 klesá. Vzhľadom k tomu, že je nutné začať s úlohami, ktoré vyžadujú sústredenie a kreativitu, skôr ako s bežnými malé a ľahké úlohy. Vytvárať zoznamy úloh a radiť písmená môžu byť v druhej polovici dňa.
2. upravuje plán na základe účinných černochov s a typ človeka s ohľadom na dennú dobu. "Sovy" účinné v druhej polovici dňa, "ranné vtáča" viac energie a koncentrácie sú schopné zobrazovať v dopoludňajších hodinách. Plánovať váš program tak, aby nielen brať do úvahy vlastnosti denného činnosti svojho tela, ale tiež vziať do úvahy všeobecné pravidlo produktivity. Skutočnosť, že štúdie ukazujú, sme produktívne pracovať na úlohy 1 s celkovou koncentráciou nie je väčšia ako 6 hodín týždenne. Toto pravidlo jednoduché môže byť rozhodujúce, pokiaľ ide o pracovnú silu na vykonanie dôležitých úloh.
3. Mozog potrebuje tréning toľko ako svaly vášho tela.konštanta multitasking bez plného sústredenia na jednu vec vedie k tomu, že váš mozog je "prispôsobená" a stratíte schopnosť sústrediť sa na prácu. My "zvyknúť" mozgy k trvalému stavu "rozostrenie". Namiesto toho, nevyhnutné pre prax sústredenie na úlohu 1, znížiť počet rozptyľovanie, a dokonca aj akési krátke "debaty" v práce. Rozhodujúcim spôsobom zásadu právneho práce. "Menej, ale lepšie" Ak máte pocit, že stratiť sústredenie na tejto úloheJe potrebné počkať na chvíľu a len vrátiť sa k nemu neskôr.
(via)
zobraziť: Shutterstock