Kult práce: ako prežiť, ak ste workoholik
Work And Study Produktivita / / December 23, 2019
Lengstorf Jason (Jason Lengstorf)
Vývojári webových aplikácií, práca s PlayStation, Intel Precision Nutrition. Blogger a konzultant pre organizáciu práce na diaľku.
Kto by si myslel, že všetko skončí dobre. Nočná mora vloudila bez povšimnutia.
Všetko začalo tak dobre. Zaslúžil ste si to, čo sa mu páči - vysnívanú prácu. Môžete vytvoriť niečo, skôr než nohavice sedieť. Ste len chcete dostať zaplatené, a zanechajú stopu v histórii.
Spočiatku stačí miloval svoju prácu. Bolo to ťažké a pokračoval v rýchlom tempe. Všade okolo boli bez veže a inteligencie. Vo svojom voľnom čase organizovaný Brainstorm. Vziať prácu domov. Došli sme k práci cez víkend. A necíti unavený, pretože to, čo druh práce! Je to spôsob života.
Ste oranie viac ako 40 hodín týždenne, ale kto by to počítal? Bolo to skvelé.
Avšak týždeň nadobudol tvar v nadchádzajúcich mesiacoch. A to je to, čo bolo po všetkom: budete pracovať 60 hodín týždenne alebo aj dlhšie. A keď sa červené pozdraviť kolegami zdieľať bežiaci vtip o potrebujú piť kávu, aby prežil.
Práca je stále v pohode, ale poistka stará preč. Dni náhlenie by, a nechápem, ako sa to stalo. Veď ani spomenúť, čo sa stalo.
Život mimo prácu zastaviť. Možno budete chcieť vyskúšať uvariť skutočnú tvarohový koláč doma, ale nemáte čas, aby začala plynúť zložiek. Samozrejme, že je nutné ísť do posilňovne, ale po celý čas, že sa niečo deje a ste vynechal tréning.
"O niečo neskôr - sľúbiš sami - Pristavím na všetko."
Nemôžeme povedať, že nie ste spokojní. Ale niečo nie je v poriadku. Je ťažké povedať, čo to bolo. Len si myslím, to, čo by mohlo byť lepšie.
Budete olizovať rutina
Ste stratení pre spoločnosť. vstrebáva ste kult práce.
Stúpenci tohto vražedného kultu veria, že pracujú viac ako 60 hodín týždenne - je nevyhnutnou podmienkou úspechu. A čo viac, je to česť.
Intrigy kultu je, že používa svoje najlepšie vlastnosti: venovanie, ctižiadosť, schopnosť predložiť vec do konca rokaZodpovednosť.
Kult hovorí, že je nutné vykonať lepšie zostať na svojom mieste dlhšie, spať, len keď zomrieme vyčerpaním. Kult hovorí, že nemôžete uspieť v živote, ak nechcete prísť do práce prvý a posledný na dovolenku.
Obratne a surovo kultu zamieňaný nám naše vlastné úspechy. A ak nechcete prísť z tejto sekty, sme stratení.
Kult pracovných zabitie - uložiť sami
Balance - to je prvý nástroj, ktorý vám ušetrí z pazúrov kultu.
Začať so zdravím. Nenechajte si ujsť návšteva posilňovne preto, že ste zaneprázdnení. Polotovary sa nevstrebáva, pretože nie je čas variť. Potom premýšľať o hobby. Ste stále na počítači a práce, práce? Zabudol som všetko, pretože zaneprázdnený?
A čo vaše vlastné? Friends už výzva - vedia, že nemáte čas. Niekedy jediná osoba, s ktorou ste hodil pár slov - kuriéra, ktorý prináša pracovný obed.
To je to, čo som žil, až stratil fúzy.
Kanárik v bani, alebo: Ako sa holil I fúzy
Na konci roku 2012 som bol zamestnaný v najväčšom projekte svojej kariéry (v tej dobe) - "Čierny piatok" miesto pre veľké obchodné spoločnosti s predajom Bol som strach a strach. Takýto projekt by mohol preložiť svoju spoločnosť na ďalšiu úroveň, a rozhodol som sa urobiť všetko, čo je v mojich silách, aby sa to lepšie.
Návrhári boli skvelé nápady, zostal som v práci, aby sa ubezpečil, máme čas všetko prekladať. Navrhli sme prelomový nápad, založený na použití najmodernejších technológií. Klient mal rád.
Potom zasiahol byrokraciu. Právnici urobili zmeny: zastúpenie značky v rozpore so zákonom. Návrhári pozadu príliš veľa.
V čase, keď bol návrh schválený, celý projekt bol ponechaný jednu tretinu v plánovanom čase. A ako to prišlo na "čierny piatok", načasovanie bolo možné sa pohybovať. Buď sme mali čas, alebo išlo o úplné zlyhanie.
Bol som vyčerpaný. Bol som v delíriu. Ale sakra, to šlo.
Aby nedošlo k byť porazený, som strávil posledných pár dní pred vypredania pri práci. Za štyri dni spal v celkovo šiestich hodín. Cnelo sa mi po rodinnú večeru na Deň vďakyvzdania, venovať všetky svoje sily pri práci Naposledy prudký.
Klient bol vo vytržení. Stránky získal niekoľko ocenení. Myslím, že počas víkendu predviedli ročný predajný kurz.
A potom som začal ísť plešatý fúzy.
Po dobu niekoľkých mesiacov, jeho fúziky tenký, napriek tomu nevypadli. Veľmi rýchlo som si uvedomil, že všeobecne bude musieť zabudnúť na fúzy. Musel som si vybrať: buď ísť s kožou hladkou ako dieťa alebo s bradou, ktorý visí zdrapy.
Aj príliš nervózny, moje telo zabudol, ako nechať si narásť bradu. A za čo? Orať po dobu 19 hodín denne, stelesňujúci bláznivé nápady návrhárov?
Bol som zničený. Poprel telo. Bol som ohromený, nešťastní, osamelý. A s fúzikmi.
Aj slepo nasledoval rozkazy kultu práce. Museli sme niečo zmeniť.
Ako mám vedieť, že ste pod vplyvom kultu
Jasné znamenie, že si došiel do sekty sú:
- Často pracujú viac ako 40 hodín týždenne.
- Často spia menej ako šesť hodín denne.
- Máte pocit viny za to, že tráviť čas nefunguje (aj keď sa venujú hodiny rodiny a priateľov).
To sa nestane cez noc. Kult získava priaznivcov postupne. Keď sa to stane, neuznávame. Ale pochabé klamú sami seba. Áno, je to kult.
Kult-podvodník
práca kultu hlas v mojej hlave ako sirén, spieva o zdravú ctižiadosť: "Ak chcete niečo dosiahnuť, musíte do práce." To je to, čo hovoríme, celý dospelý život.
Tak sme to, čo si myslíme, že je správne. Ale kult práca nebola vynájdená pre tých, ktorí sú na vrchole.
Hoci kult zárodkov, aby ich cestu von z dobrých úmyslov, to vedie k návyky, ktoré robia viac škody ako úžitku.
Bližší pohľad na symptómy záväzku voči kultu práce. Ak je zrejmé, že každý z nich je škodlivá v dlhodobom horizonte.
Časté liečba (viac ako 40 hodín za týždeň)
Často spracovanie zdať povinný - je súčasťou podnikovej kultúry. Myslíme si, že naši kolegovia / šéf / Zvieratá nás odsúdi, ak budeme pracovať menej ako ostatní. Nemôžete pokročiť, ak nefungujú.
Nadčasy nám pomôže všetkým dosiahnuť, nie je to?
Nie. Vlastne celkom, ja nie.
Vedci opakovane preukázala, že je nemožné, aby aj naďalej produktívne pri práci viac ako 40 hodín týždenne (aspoň na dlhú dobu). Henry Ford predstavil 40-hodinový pracovný týždeň v roku 1914, pretože si všimol, - prostredníctvom výskumu - že pracovníci zostanú na maximálnu efektivitu pri práci na pláne 8/5.
Odvtedy výskumu trvalo 100 rokov, ale až teraz, mnoho firiem nechajte zamestnanca na pracovisku dlhšie, než ktorý je položený, a to najmä v čase blížiacich sa termínoch.
Ale pozrite sa na produktivite. Paradoxné je, že po dvoch mesiacoch 60 hodiny produktivita podstatne zníži v porovnaní s výsledkami, ktoré ukazujú, osoby pracujúce po dobu 40 hodín.
Ste to? Pracujúcim pri 150%, v dlhodobom horizonte, budete strácať viac.
Spánok menej ako 6 hodín denne
Nejakým zázrakom nedostatok spánku sa stal čestný. Radujeme sa v ich "výkony", hovorí spal len dve hodiny denne, a hrdosť žiarila v našich červených očí.
"Nikdy som spať, spať - mladší brat smrti." "Toľko projektov, tak málo času."
Viera, že bdenia na projektoch sa bude pohybovať na kariérnom rebríčku - je to kruté, fatálna chyba.
Intelektuálne, po 18 hodinách bez spánku, sa obrátiť na ekvivalent opitým vodičom. Problémy sa hromadia, ak nemáte dostatok spánku raz, druhý deň únava príde rýchlo. Po niekoľkých dňoch bez spánku, budete vyzerať ako zombie.
Nechceme ísť do práce opitý, tak prečo ísť do kancelárie po štyroch hodinách spánku, keď k nám viac škody ako úžitku?
Aby toho nebolo málo, nedostatok spánku vedie k skorá smrť. Kult prácu, ktorú doslova zabíja.
Vina za každú hodinu práce vedeného bez
Keď sa dostanú do pasce práce kultu viny nás trápia za každú hodinu, že nefungujú.
Chcel by som ísť na večierok, ale ja naozaj nemôžem. Projekt sám o sebe neurobí.
Zdá sa, že za minútu bez práce zbytočná.
Ale veda hovorí inak. Spracovanie vedú k zvýšeným hladinám stresu a vyhorenia, Ktorá je spojená s vysokým rizikom pre zdravie. Naopak, voľný čas vedie k prasknutiu kreativity a iných potešenie života.
Ak vezmeme ako základ, ktorý je nutné pracovať 8 hodín za noc spať - aj 8, potom všetko ostatné budeme mať ďalších 8 hodín.
Voľný čas nám dáva šancu zotaviť saDal hranicu medzi ňou a jej projekty, to dáva príležitosť spomenúť, prečo by sme chceli do práce.
Ako sa zbaviť kultu sily
Možno ste už dostal kult obdivovateľov diela, ale je to príliš neskoro na to utiecť odtiaľ.
Je to pasca. Pomocou ich najviac kvalitné, vyvíjame návykov, ktoré nás mali lepšie. Ale nám to kazí vlastne: sme horší ako práca, a nie si užívať života a necíti šťastný.
Za použitia rovnakých vlastností, ktoré využíva kult práce, naozaj získať chuť do života.
Po strate fúzy, cítil som celú váhu vyhorenia. Aj spálil na popol. Bolo nutné buď vzdať sa práce alebo úplne zmeniť svoj postoj k nej.
Musel som dať sám rad sľubov, že ma zachránil od kultu práce:
- Budem pracovať, ako len môžem, ale teraz už nie.
- Po prvé, musíme uznať, že efektívne pracovať, nemôžete viac ako 6 až 8 hodín denne.
- Väčšinu času práca nebude mi produktívnejší. Čím dlhšie úseky času, tým horší výsledok.
Vybrala som si účinnosť a aplikovať niekoľko radikálne nových stratégií pre riadenie času. Výsledkom je, že som znížila pracovnú dobu od 70-90 hodín za týždeň v roku 2013 na 38 hodín, v roku 2014.
Očakával som, že moje auto úspech bude klesať, ale dosiahnuť rovnováhu v živote, a bol ochotný takú obeť. Namiesto toho sa ukázalo, že moja produktivita práce rastie. To znižuje čas plytvanie, a ja sa roztrhol termíny.
Spočiatku som bol prekvapený takým výsledkom, teraz si uvedomujem, že sú prirodzené.
Sleep - prioritou číslo 1
dosť spánok nevyhnutné v každom prípade. Ale to je presne to, čo sme obetovali v prvom rade z dôvodu zamestnania.
Nedostatok spánku sa stretáva s jasným myslením, ktoré je extrémne negatívny vplyv na prácu.
Po znížení počtu pracovných hodín, som prestal používať budík. Vzhľadom k tomu, ja nie recyklovať, vypnem počítač v šesť alebo sedem večer, a v jedenásť som bol v posteli, kde som čítal pred spaním. Zobudím sa sám o siedmich alebo pol ôsmej.
To zmenilo môj život.
Vzostup budíka pred odpočívam, znamená, že deň začína so stresom. Natural prebudení, keď je plne dostatok spánku, prináša dobrú náladu po ranu a dáva energiu, ako začať deň.
Potreba času nielen k práci
To je najťažšie výzvou práce uctievania. Páči sa mi, čo mám robiť, chcem predložiť vec až do konca. Ľahko prehliadnuť, ako všetko, čo sa nedotýkal práci je zrušený.
Ale prerušenie pomáhajú držať krok. Počas pauzy opäť prepukne záujem v danej veci. Reštartovať mozog otvára voľný pohyb myšlienok a pomôže urobiť správne rozhodnutia. Na konci prestávka znižuje stres a zlepšuje kreativitu.
Uistite sa, že budete mať čas na odpočinok, aj keď vnútorný hlas odolnými.
Chodím veľa. Neberiem z vášho telefónu, keď sa stretnem s priateľmi alebo na večeru. Aj vyčleniť čas na koníčky, či už je to písanie alebo hon za najlepší burger vo svete. Dnes som šťastná ako nikdy predtým v mojom živote. Aj práca s inšpiráciou, odpočívať s radosťou a tráviť čas so svojimi blízkymi.
Život je krásny.
Spustiť z kultu, zachraňovať životy
Po smrti fúzy, bol som vystrašený. Zrazu je to len prvý signál a môj zdravotný stav sa zhoršuje? Predstavoval som si svoju budúcnosť, ak sa nič nezmení. A ja som si uvedomil, že som bol na ceste do samoty, vredy, alopécia a srdcový infarkt alebo cievna mozgová príhoda v dôsledku stresu.
Zmena spôsobu života, som bol schopný túto situáciu zmeniť. Trvalo to len rok vyrovnaný život, aby mi fúzy zase rastie späť. ja tenký 13 kg, pretože to bola prechádzka a vzal čas v posilňovni. Won ospalosť a začal sa viac usmievať.
Keď som prestal byť ministrom náboženstvo, všetko bolo lepšie. Nič sa pokazilo.
Pripravený na spustenie?
Ak ste priniesol ctihodné kultový prácu, nie ste sami.
Je možné, že sa stretávajú s tlakom verejnej mienky, ktoré vyzýva na udržanie tempa. Môže rásť spolu s jeho obrazom workoholik a cíti zbytočný, bude valiť ak touto cestou. Ale ja vám zaručiť: cez všetky nastavenia, ktoré ste dal do kultu, to stojí za to kravatu. Bolo by lepšie pre kariéru. Health. Pre vzťahy. Pre šťastie.
Bol ste pod vplyvom kultu svojej vlastnej mysle, ambície a odhodlanie. Ale vaše najlepšie vlastnosti sa zmenil z najhorších návykov.
Si šikovný natoľko, aby prekonal všetko. Obnovenie slobody. Nájsť šťastie a úspech, ku ktorému ste chceli na začiatku.
Vypnite počítač. Ísť von. Zavolať kamarátovi, že nudiť.
Čo potom?
Ak ste rovnako ako ja, chcete uniknúť od kult, ale neverím, že je to možné. Mýlil som sa: bolo ťažké len prvý krok.
Nestrácajte čas. Môžete sa zbaviť závislosti je teraz.