Ako prežiť pracovný deň: 6 tipov pre tých, ktorí majú ťažkosti prebudení v dopoludňajších hodinách
Produktivita / / December 23, 2019
Počuli ste, že všetci ľudia môžu byť rozdelené do sovy a škovránky. Škovránky prebudiť s prvými lúčmi slnka, najproduktívnejší pred poludním a večer padali dolu. Sovy - ich presný opak. oni neskôr vstať a neskorá jeseň, a najproduktívnejší v popoludňajších a večerných hodinách.
Väčšina ľudí nemožno pripísať na konkrétny typ, ale môžete vidieť na tendenciu sa prebudiť a zostať nahor v určitom čase. Platí pravidlo, záleží na genetike.
Tam je podmienka, ktorá v medicíne sa nazýva spánok zotrvačnosť po prebudení ľudí má pocit, trochu zmätok, oslabenie nestability motora, závrat. V škovránky je takmer neviditeľná, ale sovy mať zložité, ak chcete prebudiť čoskoro. Z tohto dôvodu je účinnosť vrchol z nich príde neskôr.
Poďme sa oddávať argumenty o tom, kto je lepší - sovy alebo škovránky. Každý sme iný a my sa musíme prispôsobiť svoj život (vrátane práce), pre ich biologické funkcie. Samozrejme, sov v tejto oblasti ťažkom, aj keď v mnohých oblastiach, ako je IT, opustený obvyklej pracovnej doby.
Ale keď nie je možné ho zmeniť, a ešte viac tak prestavať vnútorné hodiny, ktoré sa narodili, zvážiť stratégiu, ktorá vám pomôže prežiť dôstojne deň.
1. Zásobiť na postieľku
Takže, ste nočný vták od prírody, ale budete musieť začať pracovať v dopoludňajších hodinách. S najväčšou pravdepodobnosťou ste prišiel do práce, keď váš mozog ešte nie je plne pri vedomí a má veľmi hmlistú predstavu o tom, aké úlohy plniť.
Namiesto toho, aby sa bezcieľne tráviť ráno, aby sa zoznam pre Ráno to-do večera, kedy ste stále plný sily a energie.
Tento zoznam by mal byť, ako je uvedené. Record všetko: kde budete musieť ísť, kto mali by ste zavolať, že nutnosťou make. Uprednostňovať: čo spustiť ako prvý zo všetkých, ktoré môžu počkať na neskôr. S podrobným plánom si môžete urobiť veľa dobrého pred obedom.
2. Zjednodušiť vaše ranné vstávanie
Pripravte oblečenie baliť do vrecka, make raňajky a lunchbox zhromaždiť noc pred pracovný deň. Postarať sa o to, ušetríte si celú hodinu ráno. Uvoľní čas tráviť na čokoľvek, vrátane spánku. A nálada v dopoludňajších hodinách bude lepšie, a budete mať viac produktívne samy o sebe.
Tam je ďalšie riešenie, ktoré však nie je vhodný pre všetky: priblížiť sa v kancelárii na ceste zo spálne do zamestnania trvá niekoľko minút.
3. Po prvé, vykonávať jednoduché úlohy
Nie všetky povinnosti práce vyžadujú maximálnu koncentráciu.
V dopoludňajších hodinách si budú skúmané s rutinnými úlohami, a keď sa konečne prebudí, ísť do areálu.
Sovy použiť ranných hodinách k úlohe, ktorý nepotrebuje veľa myslenia, ktoré môže byť vykonané na stroji. Dokonca aj ospalý človek dovoliť reagovať na prichádzajúce, vypočítať náklady, pozrite sa na blogy a na kontrolu miesta, zákazníci volať.
4. Naplánovať najťažšie úlohy v čase, keď ste maximálnej produktivity
Obvykle tímová práca potrebnej sústredenie a jasnú hlavu. Ak ste nočný vták, potom ste najproduktívnejší v popoludňajších hodinách. Ale je tu jeden problém: obvyklé správy, prezentácie a brainstormingu nie sú vyčlenené na večer. Áno, bude to musieť byť kreatívny.
- Ak je to možné, v pláne práce v tandeme s kolegom bližšie k večeru, ale nie v skorých ranných hodinách.
- Ak musíte pracovať samostatne, je vhodné odložiť úlohu na večer ťažšie.
A v každom prípade, nie sadnúť pracovať ihneď po výdatnej večeri: obvykle po jedle, dochádza k miernemu apatia a letargia. Preto čakať na chvíľu, a až potom prevziať prípad.
5. Vezmite si prácu domov
Od 19:00 do 21:00 sovy môžu pracovať na plný výkon. Takže tento čas využiť na plnenie najťažších úloh. Áno, je potrebné brať prácu domov. Ale ak máte záujem o výsledky, viete: Stojí to za to.
V tomto okamihu ste produktívnejší ako inokedy. A vy jednoducho nebude fungovať, ako dobre a rýchlo vykonať rovnaký úloha v 10 hodín.
V skutočnosti, venovať hodinu alebo dve nočnú prácu pracovnú záťaž, nie je čoho sa báť. Napriek tomu rozhodnete, koľko budete spať. Rovnako tak by ste nemali začať pracovať po polnoci, od 9:00 Ak máte byť v kancelárii. Takže nespíte dosť, pokaziť harmonogramu a nemôžete ani polovičný pracovnej sily na ďalší deň.
6. prispôsobiť plán
Vzhľadom k tomu, dokonca jeden ďalšiu hodinu v noci môže pomôcť sova spánok a cítiť sa lepšie, to dáva zmysel, aby mierne zmeniť plán. Napríklad nefungujú od 9:00 do 18:00 a od 10:00 do 19:00.
Samozrejme, nie každý vodca bude pokračovať ústupky, ale stojí za to vyskúšať. boss ide stretnúť často, keď sú zamestnanci požiadaní o zmenu plánu z osobných dôvodov. Napríklad sa dostať do kancelárie v špičke, alebo mať čas, aby sa dieťa v materskej škole.
Pokúsiť sa jasne vysvetliť, prečo potrebujeme nový plán a ako to pomôže vyrovnať sa s pracovnými povinnosťami.
Ďalšou vhodnou voľbou sova - práca z domu, dokonca aj niekoľko dní v týždni. Po prvé, nemusíte tráviť čas na cestu do kancelárie a späť. Po druhé, existuje možnosť zdriemnutie 20 minút v priebehu pracovného dňa (výskum potvrdzuje, že ako dýchanie priestor pomáha zvýšiť produktivitu).
Samozrejme, že všetko závisí na vašom pracovisku. Ale v dnešnom svete to môže byť celkom rozumný požiadavku. S najväčšou pravdepodobnosťou sa tak dlho, ako zostať v kontakte a riadiť svoje úlohy, váš šéf bude úplne jedno, kde ste.