Koľko spánku by dieťa

Sleep normou pre dospelých sa pohybuje od 7-9 hodín denne. Dieťa do 14 rokov dobe potreba viac odpočívať a zotaviť sa.

Koľko spánku by dieťa mladšie 3 mesiacov

Zdravých novorodencov útrataDojčenská Sleep v spánku 15-16 hodín denne, často prebúdza k jedlu.

Dieťa nerozlišuje medzi dňom a nocou: ešte nie je vyvinutý cirkadiánní rytmy - vnútorné biologické hodiny, ktoré reguluje slnka. Okrem toho žalúdok dieťaťa je malý, a materského mlieka sa rýchlo vstrebáva. Takže sa prebudí každé 1-4 hodiny bez ohľadu na dennú dobu k jedlu.

50% času tráviDeti a spánok v REM spánku (pre porovnanie, jeho podiel je u dospelých 20-25%). V tomto okamihu mozog spracováva nové informácie, a dieťa sa aktívne rozvíja.

Ako pomôcť vaše dieťa spať

• Neporovnávajte spánku plán vášho dieťaťa s tým, ako ostatné deti spia. Každé dieťa založí vlastný režim.
• Vytvoriť prostredie, v ktorom sa dieťa ľahšie zaspať: stlmená svetla, komfortnú teplotu (18-20 ° C) a menej nadbytočné zvuky.
• Zámenu plienok dieťa alebo použiť spacák pre deti: tak sa deti cítia pokojnejšie.

Koľko spánku by mal dieťa 4-11 mesiacov

ešte dieťa potrebuje spánok po väčšinu dňa - až 14-15 hodín. Avšak, spánok - k radosti rodičov - sa predlžuje, a deň klesá.

pol rokaDojčenská Sleep Dve tretiny detí, sú schopní urobiť až do rána, bez snacking. Navyše, mnoho detí sa učí zaspávať samé počas tejto doby: oni už nie napríklad na rock, ak oni sa prebudí počas noci. Musím spánku počas dňa 2-3 krát.

Ako pomôcť vaše dieťa spať

• Pokúsi nadviazať spánok harmonogram a dieťa položila spať v rovnakom čase.
• Je dôležité zachytiť známky ospalosti a zabrániť nad-únavu. Jasné signály, že deti sú ochotní ku spánku - to zívať, mnout oči a stratil záujem o hračky.
• Plyšová hračka sa vyspať na vlastnú päsť.

Koľko spánku by mal dieťa 1-2 roky

Celkové trvanie spánku počas tejto doby sa znižuje na 11-14 hodín denne. Dieťa ešte potreba spánku počas dňa, ale mnohé z nich už stálo jednu prestávku 1-3 hodiny. Alebo zvyšok času je rozdelený do dvoch období na hodinu a pol.

Ako pomôcť vaše dieťa spať

• Dodržiavať denný spánok: je dôležité, aby tichý hodinu spadol do stredu dňa, nie v noci. V opačnom prípade, že dieťa nie je zaspať až do neskorých nočných hodín.
• Ak je dieťa spí cez deň dvakrát, medzera medzi zvyšok by mal byť 4-5 hodín.
• Zvyšok - použitie tipov pre deti od 4 do 11 mesiacov.

Koľko spánku by mal dieťa 3-5 rokov

Pre dobré zdravie a náladu detí potrebujú spať 10-13 hodín vrátane 1,5-2 hodín - denne. Stáva sa, že je ťažké, aby sa dieťa v čase obeda. V prípade, že nemôže spať, snaží sa, aby to aspoň oddýchnuť a ľahnúť si do postele. Počas piatich rokov, mnoho detí sú už v tichosti prejsť bez popoludňajšie zdriemnutie.

To bolo počas tohto intervalu, ktoré sú najviac náchylné k nespavosti správaniu takzvanej detské. Táto porucha sa vyskytuje u jedného do štyrochKlinické riadenie správania nespavosť detstva dieťa, a jej príznaky sú redukované na odložiť spaním. Trochu Dodger vymýšľajú stále nové výhovoriek, prečo ísť do postele: to zrazu začne trápenie smädTo si vyžaduje trochu viac objatia a pamätá si, že zabudol povedať: "Dobrú noc!" Mačky.

Ako pomôcť vaše dieťa spať

• Položte dieťa do postele v rovnakom čase.
• Zriadiť rituál pred spaním a držať sa ho. Napríklad, plávanie (niektoré deti to pomáha k upokojeniu a relaxácii), kefovanie, čítanie rozprávky na dobrú noc.
• Vyhnúť sledovanie karikatúry, videohry a príliš aktívny zábava pred spaním.

American Academy of Pediatrics odporúčaZdravý spánok návyky: Koľko hodín Má Vaše dieťa potrebuje? odobrať z ľubovoľného detských obrazoviek. Komunikácia s gadgets, je žiaduce zastaviť najmenej jednu hodinu pred spaním.

Koľko spánku by mal dieťa 6-14 rokov

Spať, študent potrebuje od 9 do 11 hodín. Zároveň sa zvyšuje zaťaženie na neho, dieťa je potrebné urobiť lekcie, chodiť do posilňovne vykonávať domáce práce. A napriek tomu chcú vybojovať hodinu alebo dve za karikatúry, hry, sociálne siete a iných potešenie.

Niet divu, že dať deti, aby sa komplikuje: sú prebudenia, nemajú čas, sotva ísť spať a ako výsledok vstať ráno unavený. A to má priamy vplyv na úspech v učení a zdravie.

Ako pomôcť vaše dieťa spať

• Snažte sa preťaženiu študenta. Ak vidíte, že má vždy čas a nič nie je nervózny, znížiť počet dodatočných kruhov. A dať mu viac času pre seba.
• Aj naďalej dodržiavať liečbu a nie podľahnúť prosbám: "Môžem hrať trochu?"
• Uistite sa, že plán nie je príliš narušený počas dovolenky alebo cez víkend. Ak sa v dopoludňajších hodinách, aby nechodil do školy, aby som spať hodinu alebo dve neskôr - ale nič viac.
• Študent už celkom fit naše tipy pre dospelých.