4 Life Hacking od tenisu, ktorý bude slúžiť zameraním
Tipy / / December 19, 2019
porozumenie inštrukcie
zobrazené my video. Dodali sme športovci nahrávky z ich zápasov, doslova tisíce hodín záberov, a zistili, že Často víťazstvách a prehrách človeka nie je závislá na tom, čo sa deje v priebehu stretnutia, ale z toho, čo zostalo prenosy.
Počas svojho pobytu na ihrisku - asi 75% zápasu - hráči ukázali širokú škálu emócií, a to nie je prekvapujúce, že neboli pozitívne. A nie preto, že samotní hráči sú negatívne, ale preto, že tenis - psychologicky tvrdý šport, s množstvom nečakaných momentov. Preto sme na mieste začali vytvoriť manuál pre hráčov ku kontrole ich emocionálne stav medzi sériami, dozvedieť sa viac o ich citového vzťahu a určiť optimálnu vrchol produktivita. A ak je na začiatku hráči len podľa návodu, následne veľa, táto technika sa stal zvyk.
Krok 1. Pozitívna reakcia fyzikálne
Všetky bunky v našom tele sú pripojené. Negatívne myslenie, alebo hnev vedie k napätiu v celom tele. Dávame zlosťou, čo vytvára problémy pre seba na hlbšej úrovni. Robíme to, čo sme neskôr ľutovať, nič a ľútosť začína ďalší emocionálne reakcie. Preto sme sa učili hráča reagovať pozitívne na každú
chybaA zlyhania alebo premárnená príležitosť.Môžete si všimnúť, že mnoho z najlepších hráčov - Roger Federer, Novak Djokovič, Maria Šarapovová - reagovať na ich chyby rovnakým spôsobom: okamžite odvráti sa od nich.
A odvrátila tak rýchlo, ako keby sa chyba nikdy neexistoval, športovci ho opustiť a voľne sa pohybovať ďalej.
A vy môžete urobiť viac ako len odvracajú od svojej chyby. Ak chcete napríklad ovládať svaly tváre. Tvárové svaly sú dôležité: evokujú emocionálne reakcie, ktoré prichádzajú späť k nášmu mozgu. A čo robíš s tvoju tvár, je to priamo súvisí s tým, čo chemické procesy prebiehajú vo vnútri. Ak sa na tvári smutný výraz, a telo sa stáva pomaly.
Teraz chodí. Učíme hráči správne chodiť. Je dôležité, aby ste sami seba, každý váš krok by mal byť zameraný, verí. Psychicky sústrediť na to, čo potrebujete, je nutné pohybovať v určitom smere.
Krok 2. relaxácie
Nebudete môcť ukázať svoje najlepšie strany, ak nemáte relaxovať. Ale dosiahnuť uvoľnenom stave nie je ľahké, a to najmä potom, čo ste zaplnili dodávky. Vzhľadom k tomu, tenis - hrá s obmedzením, psychologická zložka tenisu má tiež určité obmedzenia: neexistuje žiadny spôsob, ako príliš dlho premýšľať a robiť emocionálne chyby.
Dávame jednu radu hráčom: Počas prestávky, tvrdý pohľad na struny svoje rakety, alebo len na ihrisku.
Prečo? Oči absorbovať veľké množstvo informácií. Ak hráte pred desiatkami tisíc divákov v hľadisku a obzrieť, čo by mohol uchopiť vašu pozornosť a môžete zabudnúť, že si potrebujete oddýchnuť. Takže ste už pripravení na ďalšie role, spracovávať informácie. Struny pre rakety alebo povlak súdy sú neutrálne k oku, ktoré nenesú žiadnu informáciu, a dať svoje telo šancu na odpočinok.
Tiež radí hráčom držať raketu na strane druhej. Často sa po neúspešnom chvíli hráči držať raketu zovretie a ťahal ju za sebou a so sklonenou hlavou. Raketa musí byť zvýšená, ale je lepšie držať nedominantnej ruku (teda, ak je hráč - pravák, že musí vziať raketu v ľavej ruke) - počas tejto doby je hlavné rameno bude mať čas na odpočinok.
Musíte sa uvoľniť ramená. Ramená sú priamo napojené na limbického systému mozgu, ktorý je zodpovedný za reguláciu emócií, pamäti, spánku, bdenia a relaxáciu. Preto uvoľniť ramená a znižovať ich.
Krok 3. výcvik
Teraz, keď je vaše telo uvoľnene a ste na správnom emocionálneho stavu, že je čas na prípravu. Je na čase sa pýtať sami seba: "Čo je skóre? To, čo chcem robiť? Aký je môj plán vyhrať? ".
Krok 4. rituál
Každý tenista by mal mať svoj rituál, lebo rituály nám pomáhajú sústrediť sa na svoje myšlienky a dať ich v správnom smere. Čo je to rituál - nezáleží na tom, či to pomôže sústrediť sa a udržať si moc.
Môžete hodiť loptu proti múru, alebo si predstaviť, ako sa budete ihrisku. Alebo si nakloniť vpred a vzad, skákať, alebo si predstaviť miesto, kam chcete ísť. Hlavná vec, ktorá bola konštantná rituál. Držať, musí byť v pravom emocionálny stav, a nie myslieť na chyby, ktoré ste vykonali.