4 jednoduché spôsoby, ako znížiť stres v práci

1. Odstráňte aplikáciu, do ktorej idete príliš často

Ak sa vám nedarí znížiť množstvo práce, znížiť čas strávený na app. Takže budete mať pár voľných minút na premýšľanie, relaxovať, volanie niekoho alebo ísť skoro spať.

Príchod do ľubovoľnej aplikácie, stratíte koncentráciu. miniete psychická energiaČo je nevyhnutné pre plnenie záležitosťou, a potom sa v dôsledku zažíva stres. Presne určiť, čo sa rozptyľovať: Facebook, hry, aplikácie pre datovania, alebo niečo iné. Odinštalovať aplikáciu minimálne týždeň a uvidíme, či to zmení.

2. Nastaviť pripomenutie pred spaním

Napríklad hovorí: "Prečo si ešte hore?". Po prečítaní vo večerných hodinách, je pripomienkou, premýšľať o tom, či pokračovať v práci. Alebo je lepší spánok a dokončiť zajtra.

Narušiť spánok stojí za to len kvôli niečo veľmi dôležité. Určite nie kvôli tomu, čo ste práve posadil na internete.

Spustite "Service", ktorý vás bude varovať, že je čas sa pripraviť na posteli, hodinu pred chceš ísť do postele. Takže budete mať čas na dokončenie vecí a budete ležať v čase.

3. Vždy majte vody ruku

Piť viac vody, zvyšuje schopnosť pracovať a nevyžaduje takmer žiadne úsilie od vás. Vezmite fľašu s vodou pri odchode z domu, majte jeden v aute a druhý na ploche.

V prípade, že voda je vždy po ruke, a budete mať väčšiu pravdepodobnosť, že pitie.

4. Menej sedieť v práci

Stres má nielen psychické, ale aj fyziologické príčiny často. Medzi nimi - nedostatok pohybu.

Neočakávajte, že dohnať počas tréningu vo večerných hodinách. Byť aktívny v priebehu pracovného dňa. Narovnať chrbát pri sedení. Vykonávať schôdzky na cestách. Zakúpte si stôl pre prácu postojačky. A počas prestávky, trvať niekoľko sit-upov.