Kedy a ako robiť prestávky, aby sa zbláznil

Keď termín tkáčske stavy pred nami, telefón nezastaví zvonenia a všetky neprečítané správy sa množia, myšlienka prestávke sa zdá celkom smiešne. "Je nemožné zastaviť," - hovoríme sami pre seba. To je pochopiteľné, ale je to krátkozraké, lebo to bude musieť zaplatiť v budúcnosti.

Počas dňa naše telo potrebuje odkladDoplniť zásoby energie. Podobne, auto potrebuje palivo, a telefón - nabíjanie. Čím viac úsilia miniete, tým dôležitejšie, aby sa robili pravidelné prestávky.

Ale nie každý užitočný oddych. Psychológovia a obchodné teoretici zistili, že najúčinnejšie sú tzv mikropereryvy. A to je spôsob, akým je potrebné urobiť ...

1. úplne zakáže

Je to lákavé, zvlášť keď sme unavení a vstať zo sedadiel nechcú tráviť prestávku, robí niečo, čo tak na dosah ruky, ako je on-line nakupovanie a čítanie správ. Iba tu pre tieto prípady, nemali sme si oddýchnuť. Prehliadanie lokalít spúšťa tie isté procesy v mozgu tohto diela. Prestávky využívať len vtedy, keď sú úplne odpojený.

To potvrdzuje aj nedávno zverejnená štúdia kórejských vedcov

Čo prestávky boli najužitočnejšie? Iba v prípade, že zamestnanci budú zmiernené alebo vzájomne komunikovať.

Ďalšie štúdieHongjai Rhee, Sudong Kim.Účinky prestávok na znovuzískanie vitality pri práci. Ukázalo sa, že zamestnanci požívajú počas prestávky smartphone, sa cítil unavený v popoludňajších hodinách, než tých, ktorí porušujú svoje oznámené ústne.

V psychológii, tam je populárny teória, že naša schopnosť koncentrovať sa podobá spotrebu paliva vo vozidle: čím viac sme strávili na jednej akcii, tým menej zostane na strane druhej. Z tohto dôvodu je dôležité, ako relaxovať počas prestávky a doplniť svoje zásoby energie.

2. Vziať krátke prestávky v prvej polovici dňa

Dôležité je, že keď presne zaistíme oddych. Väčšina z nás v dopoludňajších hodinách je zvyčajne viac dôraznejší ako v popoludňajších hodinách. Z tohto dôvodu sme sa dať pokoj, kým kým sa začnú skutočne spadnúť na zem. Avšak, podľa štúdieHunter E. M., Wu C.Daj mi lepší prestávku: Voľba prestávok v pracovné dni aktivít s cieľom maximalizovať využitie zdrojov. , Ranná prestávka prináša oveľa väčší úžitok. Nemá byť dlhá, len pár minút.

Ak ste neustále odkladať svoje prestávke na konci nemôžete odpočívať aj na dlhú dobu vzhliadol od prípadov. Je lepšie dať si často, ale krátky oddych.

3. Dostať mimo kanceláriu

Práca vo veľkej kancelárske budovy, je to veľmi jednoduché stráviť celý deň na jediné miesto. No, keď sa dostanete až na vodu alebo dostať do jedálne službu. Ale to nestačí k odpočinku. Oveľa lepšie je ísť von a zabudnúť na prácu. Pokúsiť sa prejsť aspoň päť minút Pobyt na čerstvom vzduchu.

Početné štúdie potvrdili,Elizabeth K. Nisbet, John M. Zelenský.Podcenenie v blízkosti prírody. Afektívne chybám prognóz zatemniť šťastnú cestu k udržateľnosti. Že príroda nám pomáha dobiť a znovu získať stratenú energiu. V tomto prípade nie je nutné chodiť v pralese. Vhodné a skromný mestský park.

záver

Kto vládne presvedčenie, že konštantná záťaže - kľúč k úspechu. Ak budete mať čas na krátku prechádzku, potom ste zrejme nemajú ambície a motiváciu. Ale realita vyzerá inak: naše duševné a fyzické zásoby sú obmedzené. Malé, ale časté prestávky, počas ktorých si oddýchnuť a prísť z práce - jediný spôsob, ako plne realizovať ich potenciál.