"Po prvé, premýšľať o svoje šťastie": ako efektívne pracovať a nie horieť

Za účelom práce zamerané a produktívne, potrebujeme čas a úsilie. Bez ohľadu na to, ako si vyskúšať, za 12 hodín nechcete robiť prácu, ktorá zvyčajne trvá 16. A ak budete mať žiadnu energiu, nemáte dosť po dobu 24 hodín. Ako dosiahnuť rovnováhu - povedal som autor Andrew Furby.

1. Nespracováva všetko naraz

Paradoxne, aby sa dosiahlo viac, do práce menej. Mnohí sa začínajú realizovať niekoľko projektov naraz, av dôsledku toho nemajú nič spravovať. To platí najmä pre podnikateľov a slobodné povolania. Často pracujú na niekoľkých úlohách súčasne zarobiť.

To sa hodí, keď potrebujete splatiť dlh alebo rýchlo sa hromadí k niečomu. Ale ak si to dôsledne, vašou úlohou je len trpieť. Stres sa bude zvyšovať a znižovať účinnosť.

Robiť menej, ale lepšie. Potom budete dostávať za svoju prácu ešte.

2. V prvom rade premýšľať o svojom šťastí, skôr než produktivita

Šťastie a životné spokojnosť - úspech a produktivitu, a nie naopak. Takže najprv je potrebné sa zamerať na vaše šťastie.

Začnite s nasledujúcim:

• Každé ráno, zapíšte si päť vecí, pre ktoré sú vďační za vo svojom profesijnom i osobnom živote.
instagram viewer
• Meditovať po dobu 20 minút denne.
• vidieť komédia pre dobrú náladu.
• Tráviť viac času s tými, ktorí sú drahá pre vás, a toxické ľudia nekomunikujú.
• Dostať von do prírody.

3. Cvičenie, dobre jesť a získať dostatok spánku

Niekedy je potrebné pracovať nadčas alebo vyjsť s peniazmi. Z toho nikto nie je v bezpečí. V takých prípadoch, životný štýl a výživa sú obvykle prvou trpieť. Ale to je veľká chyba.

Produktivitu potrebuje energiu, a jej telo dostane z pohybu jedla a spánku. Nezanedbávajte je. Aj keď zdravý životný štýl, to trvá dlhšie, stojí to za to. Budete mať viac energie, a dielo bude mať ľahšie. Tu je niekoľko jednoduchých tipov:

• Jesť zdravú stravu. Znížiť počet polotovarov, cukru a soli v potrave.
• Spať osem hodín. Ak chcete zostať pohodlný, by mali byť tmavé a chladnej miestnosti.
• Zapojiť sa do 60 minút trikrát týždenne. Kombinujú silový tréning a Vysoká intenzita kardio tréning. Každý deň budete chodiť po dobu pol hodiny a trochu cvičenia.
• Piť kávu iba v dopoludňajších hodinách a nie viac ako tri šálky. Každé dva týždne pauzu, že neexistuje žiadny návyk.

4. Správne tráviť prestávky

Ak pravidelne prestávky, ale míňať ich na sociálnych sieťach, videohry a vaša produktivita bude trpieť, a vaše zdravie. Skutočne relaxovať, lepšie:

• zacvičiť;
• meditovať;
• čítať;
• Socialize (ale nie na sociálnych sieťach);
• sa prejsť na ulici;
• Zapojiť sa do hobby.

Robiť to, čo vám pomôže rásť a zostať aktívna. Nemusí byť nutne úplne uvoľniť. Je tiež nutné, ale nie v pracovnej prestávke.

5. nesledujú ideál

Často sme porovnať svoju prácu nie minulých výsledkov, a to, čo chceme vidieť do ideálu. Zvlášť, keď máme niečo nemieni právo. Napríklad, zaoberajú sa pokazí, alebo termín. Ale nezabudnite, že produktivita je veľmi závislá na tom, koľko energie máte. Nebudete energický, snaží sa splniť prehnaným očakávaniam a preklínal.

Takže si postupne vedú k zhoršeniu ich šťastie a životnú spokojnosť. Výsledkom je stále ešte menej energie a túžba niečo robiť.

Stop plytvanie časom porovnaním sami na osoby, ktoré chcete byť. Je lepšie premýšľať o tom, čo ste už dosiahli. Obzrieť a spomenúť si, čo ste sa naučili. To pomôže skúsenosť vďačnosti a súčasné problémy sa nezdá tak hrozné. V dôsledku toho sa budete cítiť nárast sily a vysporiadať sa s výzvami efektívnejšie.

pozri tiež

• Ako organizovať svoj deň: metódy géniov produktivity →
• Ako sa k odpočinku prestávky, potom pracovať produktívne →
• Ako sa vyhorenia v práci: tajomstvo o tom, ako Ernest Hemingway nemal vyhorenia v práci: tajomstvo Ernest Hemingway →