Tri sekundy cvičenie bývalí zamestnanci spoločnosti Google, ktorí sa učia byť šťastný
Inšpirácie / / December 26, 2019
Kto je to guru
Chad-Meng Tan (Chad-Meng Tan) - bývalý vývojár Google, a teraz vlastní rozvoj guru, ktorí denne učia zamestnancom najväčšie korporácie IT-osobný rast, meditácie, empatie a vývoj emočná inteligencia.
Chad hovorí, že predtým, než trvale nešťastná. Ale bol schopný túto situáciu zmeniť a naučiť sa nájsť radosť v každým dňom. Ako to urobil? Keď Chad bolo asi 25 rokov, zistil, že nie všetko je tak zlé a pocit seba-nenávisti môže fungovať.
Ako byť šťastný
Ukázalo sa, že môžete zmeniť myslenie nielen pomocou psychoterapeutických sedení, ale aj prostredníctvom špeciálnych cvičení. Chad hovorí, že to pomáha cítiť trochu záblesk šťastia.
Napríklad, máte pocit smädu, takže vypiť pohár studenej vody. Je to veľmi pekné a budete mať radosť a potešenie. Tento pocit sa nedá popísať krik "hurá!", Skôr "M-no, to nie je zlé."
Takéto šťastie blesk väčšinou bez povšimnutia: jesť kúsok čokolády pre prvý deň ísť do chladnej miestnosti s teplom, si dlho očakávanú odpoveď na správu. Je to moc pekné!
Moment potešenie a radosti trvá 2-3 sekúnd, ale pomáha zlepšiť náladu. Ak sa naučíme oznámenia, záznam, potom sa efekt zosilní iba.
Chad hovorí: "Ten malý záblesk šťastie vznikajú neustále. Keď si všimnete, je jednou, zázraky sa začnú diať, uvidíte viac a viac z týchto šťastných momentov - kedykoľvek a kdekoľvek. Teraz sa môžete spoľahnúť na každý deň radosti a šťastia. " Počítať ako najlepšieho priateľa.
Prečo to funguje
Myšlienka, ktorá je základom tohto odporúčania je jednoduchý. Poháňaný rovnakým mechanizmom, v ktorej sme Zvyknite. Obvyklé správanie je riadené bazálnych ganglií, ktoré sa tiež podieľajú na vytváraní spomienok a pocitov. Medzi obvyklé činnosti, ktoré vykonávame, tým ľahšie je realizovať, a tým menej budete musieť použiť mozog.
Cvičenie "Záblesk šťastia" obsahuje spúšť, rutinu a odmenu. To sú tri zložky potrebné pre vytvorenie návykov.
- Trigger vykonáva krásny okamih.
- Rutinné - skutočnosť, že si všimnete, tento bod.
- Odmena - pocit radosti a šťastia.
Cvičenie je dobré pre tých, ktorí sú zapojení do meditácie. Pomáha dostať sa do pravého stavu pred začiatkom tréningu. Avšak, Chad sa domnieva, že vykonávanie cvičení samo o sebe je meditácia. Okrem toho prvý začneme všímať detailov okolo vás, potom - v skutočnosti vidieť.
K dispozícii je tiež vedecký dôkaz, že podporuje myšlienku Čade. Malá štúdia psychológov z University of Loyola, ukázal, že väčšina ľudí vo veku nad 55 rokov, ktorí môžu vychutnávať príjemné chvíle, ukázal vysokú spokojnosť so životom, bez ohľadu na finančnú situáciu alebo stavu zdravie. Tí, ktorí nemohli všimnúť malé radosti, zlý pocit, a akákoľvek choroba iba horšie náladu.
Toto cvičenie by stálo za to sa naučiť hneď. Koniec koncov, sme starší, tým viac musíme vychutnať život. V roku 2014 bola vykonaná štúdia, ktorá ukázala, že starší ľudia ľahko opísať sami, ktorým sa ustanovuje zoznam príjemných zážitkov zo života. Ale mladí ľudia majú tendenciu volať len zriedka, "najvyšších najviac" termín: prepustenie z univerzity, získavanie Dobre... Ale pravdou je, že všetky tieto výnimočné okamihy zdať len neuveriteľné vy. A šťastie, ktoré prinášajú. Počet šťastné dni strávené v potešenie z dobrých akcií - to je to, čo je skutočne dôležité.
S tým, že
- Naučte sa oznámenia a oceniť sebemenší potešenie.
- Pocit, že prinesie radosť a šťastie.
- Opakujte, kým pocit radosti nebude vstupovať do každodenného zvyku.
pozri tiež
- Šťastie je. To je najkratšia cesta k nemu →
- Čo je to šťastie, pokiaľ ide o neurofyziológia →
- 10 osvedčené spôsoby, ako povzbudiť sami →