Ako sa stať šťastnejší za 15 minút

1. Plánovať zaujímavé aktivity pre nadchádzajúci rok

Pracovať, študovať a prácach často utiahnuť, a zabúdame, že tam je niečo iné ako každodennej rutiny vo svete. Ak ste unavení a chorí všetkého, strávi 15 minút sa snaží prísť s 12 malým dobrodružstvom, ktoré vám pomôžu získať zo svojho pohodlia zóny. To môže byť napríklad výlet do neďalekého mesta, parašutizmu, alebo ísť na rande - vybrať, čo bližšie.

Potom, čo prišiel s 12 zaujímavých aktivít, dajte si sľub, že budete vykonávať každý mesiac po celý rok. Začať robiť plány, nie odkladať, vymyslel, aby vám nejdú jednoducho písať v notebooku.

2. Koordinovať zoznam s ich snov

Predstavte si, že za rok, päť alebo desať rokov. Premýšľajte o tom, kto chcete vidieť sami seba, čo chcete dosiahnuť osobne aj profesne. Zapíšte si svoje nápady. Potom porovnať ich do svojho aktuálneho zoznamu úloh. Je všetko, čo v ňom je vaša dlhodobé ciele? Ak tomu tak nie je, vykonajte potrebné zmeny zoznamu: niečo je odložené alebo zrušené, a že naopak pridať. V ideálnom prípade by mal kontrolný zoznam s dlhodobými plánmi na dennej báze, alebo aspoň raz týždenne.

3. Vytvoriť šťastné prasiatko

Nájsť prázdne poháre alebo krabice a naň písať "Šťastné okamihy". Nezabudnite, že dobré veci pre vás stalo v poslednej dobe. Zapíšte si to na malé kúsky papiera a vložte ich do pohára.

Zakaždým, keď tam je niečo radostné, naplniť prasiatko. A každých pár mesiacov, otvorte ju a znovu žiť šťastné okamihy. Stačí venovať viac pozornosti k dobrej veci vo vašom živote, je stále optimistický pohľad na svet sa tentoraz.

pozri tiež

• 10 návyky pre vedomé a spokojný život →
• 5 teórie, ktoré pomôže, aby sa stal šťastnejší →
• Čo je to šťastie, pokiaľ ide o neurofyziológia →